姜黄可以缓解肠易激综合症（IBS）的症状吗？

内容

• 可以作为补充疗法
• 使用姜黄的情况
• 如何将姜黄用于IBS
• 补品
• 烹饪
• 试试看
• 别忘了和胡椒碱一起服用！
• 潜在的副作用和风险
• 底线

可以作为补充疗法

姜黄已经在传统的印度和传统中药中使用了几个世纪。香料的治愈能力来自其活性成分姜黄素。据说它可以帮助缓解疼痛到预防心脏病。

尽管姜黄的治愈潜力已经确立，但仍需要更多研究来评估其对肠易激综合症（IBS）的影响。在与医生讨论您的个人利益和风险之前，请勿在您的日常工作中添加姜黄。

美国食品药品监督管理局（FDA）并未对补品进行监管，因此请务必小心姜黄。

继续阅读以了解有关这种辅助疗法的更多信息。

使用姜黄的情况

关于姜黄的研究很有希望。 2004年一项研究的参与者每天服用姜黄提取物片剂八周。他们的腹部疼痛和不适感有所减轻，生活质量得到改善。但是，研究人员指出，需要安慰剂对照研究才能进一步确定这些结果。

在2010年进行的一项动物研究中，研究人员研究了姜黄素在胃肠道疾病保护伞下治疗任何事物的潜力。一剂姜黄素后，用于研究的大鼠的小肠长度减少。这表明姜黄素可以缓解肠道异常收缩。

在进行新的研究之前，姜黄素可用于治疗IBS和其他疾病，例如腹泻和腹部绞痛。

直到2015年的研究仍在继续强调姜黄的多种治疗潜力。这项动物研究着眼于姜黄对IBS的影响，以及对姜黄伴发的情绪异常（例如压力，焦虑和抑郁）的影响。

研究人员发现姜黄素会增加影响情绪的老鼠大脑中某些蛋白质和神经递质的水平。接受姜黄素的大鼠在行为测试中显示出改善的结果。

姜黄素对大鼠的肠道系统也有积极作用。人们认为，信号传导大脑的蛋白质和神经递质也可能会传导肠道。

如何将姜黄用于IBS

为了方便起见，大多数人选择将姜黄作为补充剂服用。而且，如果您喜欢香料的浓郁风味，则可以在饮食中添加更多姜黄。

补品

服用任何天然形式的药草或香料总是最安全的。

但是，大多数保健食品商店和在线零售商都提供姜黄素补充剂。您也许还能在常规杂货店的香料区找到姜黄粉。

如果您使用姜黄治疗IBS等特定的健康问题，那么购买高质量的产品很重要。尽管补品不受FDA的监管，但优质制造商将拥有自己遵循的一套标准。

您应始终遵循包装上指定的剂量。剂量因制造商而异。为避免潜在的副作用，请从较小剂量开始，逐步逐步达到最佳剂量。

姜黄不需要与食物一起食用。实际上，据说禁食可以增加吸收，因为它可以使香料迅速代谢。

有人建议将姜黄与蜂蜜一起服用，以更好地吸收。菠萝中发现的菠萝蛋白酶也据说可以增加姜黄素的吸收和抗炎作用。

烹饪

您可以从饮食中摄取姜黄，但补充营养可以确保您每天摄入正确的姜黄素。

在食品中添加姜黄时，请记住，它可以起到很大的作用。您应该一次添加少量。新鲜的姜黄粉可能会弄脏衣服和皮肤，因此在厨房使用时要小心。

试试看

• 将姜黄混合到酸奶中或加入冰沙。
• 将其撒到咖喱和汤等可口的菜肴中。
• 用它来做沙拉酱或调味的蛋黄酱。
• 用姜黄，生姜，柠檬和香草煮热茶或清凉的冷饮。

别忘了和胡椒碱一起服用！

将姜黄与胡椒碱一起服用可增加其吸收并使其更有效。胡椒碱是黑胡椒的提取物。

姜黄只需不到一茶匙胡椒粉即可起效。您也可以寻找含有胡椒碱的姜黄补品或服用黑胡椒提取物补品。

潜在的副作用和风险

姜黄的副作用包括：

• 恶心
• 头晕
• 腹部不适
• 宫缩增加
• 出血风险增加

您可以从小剂量开始逐步治疗，以降低副作用的风险。

每天的姜黄不应超过2000毫克。服用超出推荐剂量的任何东西之前，请先咨询医生。您一次最多可以安全服用姜黄达八个月。

如果您患有姜黄，请在服用姜黄之前先咨询您的医生：

• 定期手术
• 缺铁
• 肾结石
• 糖尿病
• 出血性疾病
• 胆囊问题
• 胃食管反流病
• 激素敏感性疾病
• 不孕症

不建议孕妇或哺乳期的妇女服用姜黄补充剂。

服用胡椒碱可能会影响某些药物的代谢方式。如果要服用，请在使用前与医生商谈：

• 苯妥英钠
• 普萘洛尔（内部）
• 茶碱（Theolair）
• 卡马西平（Tegretol）

底线

开始使用姜黄之前，请先咨询医生。请记住，姜黄只能用作补充疗法。这并不是要完全取代您规定的治疗计划。

如果您遇到任何不适和持续的症状，请停止使用。您比任何人都更了解自己的身体，因此重要的是要了解姜黄如何影响您和您的症状。在此处详细了解姜黄的潜在好处和可能产生的副作用。