烟酸有什么作用

内容

• 推荐数量

烟酸，也称为维生素B3，在人体中发挥功能，例如改善血液循环，缓解偏头痛，降低胆固醇和改善糖尿病控制。

这种维生素可以在肉，鸡，鱼，蛋和蔬菜等食物中找到，也可以在小麦粉和玉米粉等产品中添加。在此处查看完整列表。

因此，烟酸的充分摄入对于维持体内以下功能的正常运作很重要：

• 降低胆固醇水平；
• 为细胞产生能量；
• 维持细胞健康并保护DNA；
• 维持神经系统的健康；
• 保持皮肤，口腔和眼睛健康；
• 预防口腔和咽喉癌；
• 改善糖尿病控制；
• 改善关节炎症状；
• 预防老年痴呆症，白内障和动脉粥样硬化等疾病。

另外，烟酸缺乏会引起糙皮病，这是一种严重的疾病，会导致诸如皮肤上的黑斑，严重的腹泻和痴呆症等症状。查看如何进行诊断和治疗。

推荐数量

推荐的每日烟酸消耗量根据年龄而有所不同，如下表所示：

根据医学建议，烟酸补充剂可用于改善对高胆固醇的控制，重要的是要注意它们会引起副作用，例如刺痛，头痛，瘙痒和皮肤发红。

见烟酸缺乏引起的症状。