当形状编辑器更换锻炼一个月时会发生什么

内容

• “钢管舞让我感到自信。” - Jasmine Phillips，社交媒体作家
• “我找到了我的战斗。” - Kiera Carter，执行主编
• “我对瑜伽有了新的认识。” - 凯莉吉尔伯特，副主编
• “我克服了对攀岩的恐惧。” -Lauren Mazzo，编辑助理
• “我击败了我的第一场比赛。” -Alyssa Sparacino，网络编辑
• “我发现了对舞蹈的新爱好。” -Renee Cherry，数字作家
• “我找到了自己的力量。” -Marietta Alessi，社交媒体编辑
• 审查

如果你曾经遇到过一个问题 形状 或访问我们的网站（嗨！），您知道我们是尝试新锻炼的忠实粉丝。 （参见：摆脱锻炼习惯的 20 种方法）但是本月，我们决定本着#MyPersonalBest 的精神采纳我们自己的建议，这是我们为期一年的计划，鼓励您走出舒适区，成为最好的版本的 你.看看我们的进展如何，然后报名参加您一直推迟的课程、比赛或史诗般的冒险。

“钢管舞让我感到自信。” - Jasmine Phillips，社交媒体作家

我从小接受芭蕾舞和现代舞训练，想通过尝试一种新的舞蹈形式来挑战自己。我一直很欣赏钢管舞者，因为他们的力量和他们可以做的很酷的技巧，并想试一试。 （阅读所有关于为什么你应该在这里跳钢管舞的信息。）在我出色的教练 @jessijamzzz 的帮助下（准备好对她能做的技巧感到惊讶），我能够走出我的舒适区并锻炼我的肌肉甚至不知道存在，这让我痛苦了好几天。钢管舞不仅以新的方式挑战了我的身体，还给了我意想不到的自信。我对自己的身体有了更多的了解，也不再害怕被同学们监视。我了解到自信是我计划更频繁地弯曲的肌肉。

“我找到了我的战斗。” - Kiera Carter，执行主编

我通常的锻炼包括跑步和举重的组合，但我这个月在组合中加入了拳击。我从每周一次的跆拳道课开始，很快就想更加致力于发展我的技能。所以我做了任何其他半疯子都会做的事情，并设定了在年底前参加拳击比赛的目标。但在我接近与另一个人（eeek）战斗之前，纽约Everybody Fights的教练告诉我，我需要专注于形式和条件。 （还有 TBH，我并没有因为在脸上挨一拳而拖延。）“初学者总是首先感受到有氧运动，”Everybody Fights 的首席教练 Nicole Schultz 说。 “但拳击确实是一种全身锻炼，可以锻炼你的腿、背阔肌和斜肌。”

在我的腰带下只有几周的时间，我注意到我的首选锻炼有所改善。举重现在有了更多的目的（我在健身房做更多的拉力训练来平衡拳击中的所有“推”动作），而且跑步感觉更轻松。 “拳击是很好的交叉训练，因为它是一种高强度的训练，对你的关节很容易，而且非常适合提高你的注意力，”舒尔茨说。对我来说似乎值得为之奋斗。

“我对瑜伽有了新的认识。” - 凯莉吉尔伯特，副主编

尽管我过去参加过随机的瑜伽课程，但我总是觉得自己像拇指一样酸痛，因为我在平衡和柔韧性方面没有天生的天赋。 （我也不知道任何姿势名称的含义，它显示了。）除此之外，我有这样的想法，即与 Barry's Bootcamp 或飞轮。但是在去年春天跑完形状半程马拉松之后，我渴望一些不同于我典型的以有氧运动为重点的锻炼。因此，当需要选择一项能让我走出舒适区的活动时，我知道它必须是瑜伽。

不情愿地，我从 Wanderlust 开始，并被周围 2,500 多名瑜伽士的能量所激励。但从那以后，我也在黑暗的烛光 Y7 工作室上课，这让我意识到 (A) 没有人 关心我的腿在三足下犬式中能走多远，(B) 快节奏的流动与嘻哈音乐相得益彰，与无聊相反。所以，虽然我还不认为自己是一个“瑜伽士”，但我已经意识到瑜伽不必那么认真或那么缓慢——事实上，它可以和“真正的”一样有趣。锻炼”，比如跑 13.1 英里。

“我克服了对攀岩的恐惧。” -Lauren Mazzo，编辑助理

我通常喜欢尝试新事物；我从粉碎新的锻炼或尝试从未做过的技能中获得的匆忙是我最喜欢的活跃部分。话虽如此，一些征服仍然非常令人生畏。举个例子：我有一种孩子般的冲动，想要爬上东西（山、脚手架、我的沙发），并且一直认为攀岩是非常糟糕的——但我太害怕了，不敢亲自尝试。但后来我发现自己上个月在新罕布什尔州沃特维尔谷的 REI 仅限女性的 Outessa 度假胜地。在旅途中，我报名参加了 Rock Climbing 101，并花了一整个上午的时间从一流教练那里学习在 Rumney Rocks（东北部最受欢迎的攀岩点之一）上攀登。在我们的会议只剩下几分钟的时候，我决定尝试我们三条路线中最艰难的一条。在我的指甲上晃来晃去的几分钟，在一块巨石光滑的表面上晃来晃去，我成功地登上了山顶。从字面上克服挑战的感觉？真他妈的满足。

“我击败了我的第一场比赛。” -Alyssa Sparacino，网络编辑

我从不想成为一名跑步者，主要是因为我一遍又一遍地告诉自己，我并不擅长跑步。 （公平地说，这对我来说并不是天生的。）但我终于停止了消极的谈话，并开始思考我可以这样做的所有理由——我很坚强。我身体强壮。我承诺——所以我才开始跑步。在这里一点，那里更多一点，最终我注册了（并粉碎了）我的第一个 5K。对某些人来说，这似乎是一个小目标或很短的距离，但向自己证明我可以做到，而且实际上 请享用 跑步对我来说是一项非常有意义的成就。 （相关：我希望我刚开始跑步时就知道的 6 件事）

“我发现了对舞蹈的新爱好。” -Renee Cherry，数字作家

我想冒险，所以我报名参加了百老汇舞蹈中心的细高跟鞋舞蹈课。这么说吧，我已经有几年没有踏入舞蹈工作室了，我担心我高估了自己的舞蹈技巧和高跟鞋的协调性。当我到达时，我们学会了一个简短的套路，我特别担心必须在所有人面前做这件事。但是当我在当下的时候，我能够放松。 （向我们的老师 Frida Persson 大喊大叫，我确信这有助于缓解我的紧张情绪。）我想记住下次我对尝试新事物犹豫不决时的体验是多么有趣。

“我找到了自己的力量。” -Marietta Alessi，社交媒体编辑

我有很多能量。我是一个真正喜欢波比运动的女孩，无论我上什么课，我总是自愿参加“额外的挑战”运动。虽然我一直“感觉很健康”（我经常锻炼，并清除了一些不良的饮食习惯，但我从来没有真正了解自己的力量。这就是为什么我想尝试举重来衡量我到底有多强壮。我转身向 Solace New York 的 Kristie Muller 和 Solace 的项目总监兼 Reebok 大师训练师 Kenny Santucci 学习如何举重。我对在整个练习过程中必须记住的保持正确姿势的事情感到震惊，保持专注是一种对我来说是一个巨大的挑战，因为不像波比，我不能只做杠铃深蹲。我必须放慢速度，确保我的姿势从头到尾都是正确的，这样我才能安全地移动重量。我学会了如何深蹲，相扑硬拉, 罗马尼亚硬拉，甚至做 GHD 仰卧起坐——那是“臀肌腘绳肌训练器”，顺便说一句。一个月后，我深蹲 125 磅，硬拉 140 磅，并朝着一个新目标努力——三个无辅助引体向上。这是一个能够衡量你的进步并知道有多少令人难以置信的感觉h 你比刚开始时更强大。

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