为什么每个人都应该至少尝试一次治疗

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有没有人告诉你去治疗？这不应该是一种侮辱。作为一名前治疗师和长期治疗师，我倾向于相信我们大多数人都可以从治疗师沙发上的伸展运动中受益。但我应该澄清一件事：不要因为你 应该.作为一般规则，我们很少跟进事情，因为我们 应该.我们做某事是因为我们 想要 或者我们可以看到我们将从中受益的方式。

我可以亲自证明治疗的回报，无论是从患者的角度还是从顾问的角度来看。与生活中的大多数事情一样，如果你做出承诺，你就会看到结果。我们以努力工作以保持身体健康而自豪。我们吃得对，每天锻炼，服用维生素，并愉快地与世界分享我们的前后自拍照（你好，Instagram）。但是，一般来说，我们没有被教导将我们的心理健康视为需要类似照顾和关注的东西。

我们对心理和身体健康的看法之间的差异与污名有很大关系。当您去看医生进行年度健康检查或因为您的脚趾骨折时，没有人会做出无声的判断或认为您是 虚弱的。 但是我们面临的情绪问题就像骨折一样真实，所以没有什么 疯狂的 关于寻求可以帮助您成长、学习和变得更强大的训练有素的专业人士的专业知识的想法。无论您是受到严重的精神疾病的挑战，还是面临让您难倒的职业困境，治疗都是有胆量和进取心的人提出的一种工具：“我该怎么做才能过上更健康、更幸福的生活？”

本着揭穿关于治疗的刻板印象的精神，如果您决定轮到治疗师的沙发，您可以期待以下几件事。

你一步一步。

我们现代世界中的大多数事情都有一个快速的解决方案。当你饿了，你的下一顿饭只需点击一下（谢谢，无缝）。如果您需要快速到达某个地方，优步通常会为您提供保障。唉，治疗不是这些快速解决方案之一。你的治疗师不是一个神奇的、无所不知的生物，他可以抽出一根魔杖，说出一个花哨的拉丁咒语，让你变得更好。真正的改变是逐渐发生的。这是一场马拉松，而不是短跑，对治疗过程抱有切合实际的期望可以为您省去很多挫折。试想一下：如果你在起跑线上专注于 13 英里，那么旅程总是更加痛苦。在治疗中，你学会适应当下，对自己更有耐心——一只脚在另一只脚前面，缓慢而稳定。

你可能会出汗。

你有一个了不起的好朋友，他是一个很好的倾听者。你有一个妈妈，她是鼓舞人心的谈话大师。您信任的人的支持系统对整体幸福和幸福很重要，但不要将这些个人关系与治疗师所扮演的角色混淆。 “与可能更倾向于同意你或安慰你的朋友相比，与治疗师交谈的好处之一是，他或她可能会更自由地就某种情况提供不同的观点，”驻纽约市的说心理治疗师安德鲁·布拉特。当然，治疗师会在您需要时提供同情的耳朵，但他们的工作有时也是挑战您，指出不健康的想法和行为。承认你在自己的问题中扮演的角色并不是一粒容易吞下的药丸。您可能会因不适而扭动并感到有逃避的冲动，但改变是一项艰巨的工作。治疗师不会修复您或告诉您该怎么做。相反，他们尊重您为自己做出艰难选择的自主权，并会帮助您找出最适合您的选择。

您重复日常生活中的治疗模式。

人是习惯的动物。我们大多数人都坚持日常生活以保持生活正常。这些习惯影响着一切，从我们早餐吃什么到我们选择约会的人。问题？并不是所有的习惯都对我们有好处。当谈到人际关系时，我们往往会一次又一次地重复不健康的模式——也许你会继续选择情感上无法相处的伴侣，或者一旦他们达到让你感到不舒服的亲密程度，就会破坏他们的关系。通常在治疗中，这些模式会突然出现，特别是一旦你已经适应了治疗关系。不同之处在于，在治疗中，您有机会更仔细地了解为什么重复您所做的事情。根据布拉特的说法，当一个人的模式出现在治疗关系中时，治疗空间提供了一个安全的舞台来理解他们：“我有一个病人在她的关系中难以维持亲密关系，”他说。 “当她和我走得更近时，她对我们亲密关系的焦虑开始显现出来。通过能够在安全的治疗空间中探索它们，她能够敞开心扉表达她的恐惧，从而敞开心扉与她生活中的其他人建立更亲密的关系。”治疗关系，你将有工具应用你在治疗室之外学到的东西。

你有试验的自由。

您可能不会认为治疗是一个大孩子的游戏室，但在某些方面确实如此。到了成年，我们常常忘记如何有趣地探索自己。我们往往更刻板、更自觉，并且不太愿意尝试。治疗是一个没有判断力的区域，您可以在那里在低风险的环境中尝试新事物。无论您认为这听起来多么愚蠢或怪异，您都可以说出任何想到的事情。在您的治疗师办公室，您还可以自由地探索在日常生活中引发焦虑的感受和行为。您是否被动且难以说出自己的想法？与您的治疗师一起练习自信。你很难控制你的愤怒吗？尝试放松技巧。一旦您在治疗中排练了这些技能，您可能也会对处理治疗师办公室外的问题更有信心。

你可以给自己一个惊喜。

你可能有一些你需要摆脱的东西。你迫不及待地等待每周一次的治疗，在那里你可以发泄所有的事情，然后，当时间到来时，一些完全出乎意料的事情发生了——你偏离了主题，从你嘴里吐出的词是新的和令人惊讶的。布拉特说：“有很多次，患者以‘我以前从未对任何人说过这件事’或‘我没想到会提出来’这样的评论开头，”布拉特将这种自发性归因于治疗师和客户之间建立的信任。随着治疗关系中的亲密关系随着时间的推移而加深，您可能会更愿意谈论您一直在避免的事情或访问曾经过于痛苦的记忆。探索自己的未知领域可能会令人恐惧和焦虑。知道许多治疗师都接受过自己的咨询，您可能会感到安慰（实际上，对于接受培训的精神分析师来说，接受治疗是一项要求），因此他们可以了解站在您这边的感觉并更好地指导您完成整个过程过程。

你会以更善解人意的眼光看待他人。

通过接受治疗，您不仅开始以更深入、更深思熟虑的方式考虑自己的行为，还开始考虑他人的行为。随着你的自我意识的增长，你会对这样一个事实更加敏感：每个人都有一个独特而复杂的内心世界，而且它可能与你自己的有很大不同。布拉特回忆起他与一个因童年虐待而倾向于将其他人的行为解释为批评和恶意行为的人一起工作的经历：“在我们的治疗课程中，我会放弃看待情况的其他方式。也许浪漫的伴侣没有安全感并不打算批评。也许老板承受了很大的压力，所以她的“简短”回应更多地表明了这一点，而不是对患者的批评。随着时间的推移，我的患者开始看到还有其他镜头可以查看世界比他最早的父母经历还要多。”更努力地通过他人的眼睛看世界将大大改善和加深你们的关系。

你可能会绊倒。

你可能认为你已经解决了一个特定的问题，而在你最意想不到的时候，问题又重新出现了。当这样的事情发生时，因为它总是发生，不要气馁。进展不是线性的。至少可以说，这条路是曲折的。为许多起起落落，大量的前进和后退，甚至一些圈子做好准备。如果你有自我意识去注意到你的不健康模式的重新出现以及触发它的原因，那么你已经朝着正确的方向迈出了一步。所以，下次你旅行时，重新站起来，深呼吸，把这一切告诉你的治疗师。

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