为什么有一个健身伙伴是有史以来最好的事情

内容

• 1. 你会更享受你的锻炼。
• 2. 你受伤的可能性更小。
• 3. 你会感到压力减轻。
• 4. 你会更加努力地推动自己。
• 5. 你会戒烟的。
• 6. 你会更快地实现你的目标。
• 7. 你会有更多的性生活。
• 8. 你会打破常规。
• 在哪里可以找到锻炼伙伴
• 审查

如果您只能做两件事来改善您的健康，我们建议您锻炼身体并与朋友共度美好时光。前者是不言自明的，但后者可能比你想象的更重要：根据一项研究，孤独对你的健康有害，就像每天抽 15 支烟一样。 心理科学观点.

所以我们说，为什么不将两者结合起来：找个锻炼伙伴一起出汗。除了用一块石头杀死两只鸟之外，您还将获得很多好处。在这里，前八名。

1. 你会更享受你的锻炼。

在南加州大学对 117 名成年人进行的一项研究中，与朋友（或配偶或同事）一起锻炼的人表示，他们比独自出汗的人更喜欢锻炼。有道理：你喜欢和你的朋友出去玩，你（大部分）喜欢锻炼——将两者结合起来，你的乐趣就会加倍。

2. 你受伤的可能性更小。

健身房镜子只能告诉你这么多。如果您有一个锻炼伙伴，她将能够快速检查您的身体状况，并告诉您何时在进行平板支撑时背部下垂，或者您在蹲下时是否过度前倾。这可以在以后为您节省很多痛苦。 （并且一定要跳过这 10 个训练师说你不应该再做的动作。）

3. 你会感到压力减轻。

一项研究表明，与朋友一起骑固定自行车锻炼 30 分钟的人表示，锻炼后他们比单独骑自行车的人感觉更平静。 国际压力管理杂志. Duos 不一定非要在锻炼期间聊天才能感受到减压效果，所以带一个锻炼伙伴一起去参加旋转课，即使你知道你会很努力地说不出一句话。

4. 你会更加努力地推动自己。

担心你的运动伙伴比你更健康？好的。堪萨斯州立大学的一项研究表明，与他们认为比他们更好的人一起锻炼的人比其他人锻炼的时间和强度高出 200%。那是因为你天生就有竞争力——当你和一个健康的朋友在一起时，你会发现更容易真正推动自己跟上。 （相关：锻炼伙伴如何克服自我怀疑来跑他们的第一个半程马拉松）

5. 你会戒烟的。

当你早上或下班后拖着自己去健身房时，很容易说服自己不要去健身房，所以当你知道你会在那里遇到一个锻炼伙伴时。在锻炼期间懈怠也是如此：当你有朋友在那里打电话给你时，你不会因为这么多“水”（阅读：Instagram和文本）休息而停下来。

6. 你会更快地实现你的目标。

这与前两点是一致的：当你保持一致并更加努力地推动自己时，你的表现会比你只是偶尔去健身房并在你设法到达那里时松懈时提高得更快。

7. 你会有更多的性生活。

只有当你的锻炼伙伴也是你的性伴侣时，这才是正确的。锻炼后皮肤潮红、心率加快、肾上腺素激增——实际上模拟了唤醒的效果。这可能有助于解释为什么研究表明，男性和女性在一起进行诸如锻炼之类的刺激肾上腺素的活动后会更容易被对方吸引。 （嘘……这是你的卡路里 实际上 在性交时燃烧。）

8. 你会打破常规。

当你独自出汗时，很容易回到同样的旧练习。但这是陷入健身高原的简单方法。一位朋友可能会建议改变您的日常活动，而您不会单独想到这些建议，这将使您的肌肉和大脑保持有趣和具有挑战性的事情。

在哪里可以找到锻炼伙伴

想作为一个二人组或一组出汗吗？从这些在线或 IRL 来源之一寻求建议和联系。

1. 加入 Zogsports 联盟

该组织专注于年轻的专业人​​士，是报名参加校内团队、课程、诊所和社交活动的好方法。部分收益将捐给慈善机构，使其成为结识健身伙伴的一种有价值的方式。

2. 在 Meetup.com 上获得灵感

作为世界上最大的特殊兴趣团体网络，很难不被人们在此网站上注册的有趣事物所激发。您可以从当地充满锻炼伙伴的远足小组到与您的宠物一起锻炼的聚会中找到任何东西。

3. 参加 Groupon 交易

得益于健身相关课程的大幅折扣价格，在 LivingSocial 或 Groupon 上报名参加从瑜伽课程到攀岩课程的任何活动都比以往任何时候都容易。尝试新事物（比如空中飞人，也许？！）会产生多巴胺冲动，可以在人与人之间建立联系，所以和班上的其他人一起参加会议......他或她可能是你一直在寻找的锻炼伙伴！

4. 询问你的教练/教练

与您健身房的专业人士交谈，看看他或她是否认识任何有兴趣寻找锻炼伙伴的人。培训师会了解你的技能和兴趣——通过共同的熟人，它永远不会受到伤害。

5. 联系朋友

这似乎很明显，但锻炼实际上是与失去联系或几个月不见的朋友共度时光的好方法。与其让忙碌的生活妨碍你们的亲密时光，不如一起参加每月或每周的课程，以保持健康，同时赶上进度。

6. 在工作中四处询问

有一个看起来和你一样对健康生活感兴趣的同事吗？跟她谈谈吧！您可能会发现你们有共同的健身目标，而且因为你们每天见面并且有相似的日程安排，所以很容易计划时间作为锻炼伙伴一起锻炼。

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