为什么男性减肥更快

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我在私人实践中注意到的一件事是，与男性有关系的女性经常抱怨她们的丈夫或男朋友可以吃得更多而不会增加体重，或者他可以更快地减重。这是不公平的，但绝对是真的。说到营养和减肥，男人和女人真的就像苹果和橘子。鸿沟到底有多大？参加此测验以找出并继续阅读一些旨在帮助您平衡该领域的技巧：

1）如果一个男人和一个女人的身高一样，那么他每天要燃烧多少卡路里：

A) 0 - 它们燃烧的量相同

B) 10%

C) 20%

回答： C. 因为男性有更多的肌肉质量，即使在相同的高度，他们什么都不做也能燃烧大约 20% 的卡路里，而且男性平均比女性高 5 英寸，这进一步扩大了卡路里燃烧的差距。

提示： 如果您“拆分”开胃菜、甜点或比萨饼，请将其分成 60/40 或 70/30，而不是 50/50。

2) 如果一个身高和体重平均的男人和女人都以每小时 4 英里的速度在跑步机上行走 1 小时，他会燃烧多少卡路里：

一）25

乙) 50

C) 75

回答： B. 根据最新统计，美国男性平均比女性平均重 26 磅，这使他每小时燃烧的卡路里略多。

提示： 通过减少额外的 50 卡路里来弥补差异。例如，用蛋黄酱换三明治上的鹰嘴豆泥，或者用橙汁换整个橙子。

3) 为了支持“理想体重”，一个普通男人每天需要比女人多多少份谷物？

A) 还有 1 个

B) 还有 2 个

C) 还有 3 个

回答： C. 一份谷物等于一片面包或半杯煮熟的糙米。大多数女性每天需要不超过六份或每餐不超过两份，如果您身材娇小或不太活跃，可能会更少。

提示： 为了填满你的盘子而不让碳水化合物超载，用切碎或切碎的蔬菜代替一半的淀粉类食物，或者用脆罗马叶代替面包包裹三明治。

4) 对与错：男性和女性的大脑在接触诱人食物时的工作方式不同：

A) 真

B) 错误

回答： A，至少从研究表明的情况来看。一项研究调查了 13 名女性和 10 名男性最喜欢的食物，包括烤宽面条、比萨饼、核仁巧克力饼、冰淇淋和炸鸡。在他们禁食 20 小时后，受试者在接受他们最喜欢的食物的同时进行脑部扫描，但不允许他们吃这些食物。研究人员发现，在偷看之后，女性的大脑仍然表现得好像饿了，而男性则没有。科学家们并不确定为什么，但他们有一些理论。第一个是女性大脑在有食物时可能会吃东西，因为女性需要营养来支持怀孕。第二个是女性荷尔蒙对大脑中与触发或抑制饥饿相关的部分的反应可能不同。

提示： 一个聪明的策略是记录食物日记，即使这只是暂时的。我们大多数人都低估了我们吃了多少，甚至忘记了一些我们盲目咀嚼的食物。把它写下来就像对我们内置的生物驱动因素进行现实检查。

底线： 男性和女性之间存在显着差异。例如，当我认为我丈夫的理想体重几乎比我的重 100 磅时，我并不会因为他可以吃得更多而感到沮丧，因为这只是物理学问题。我的一些女性客户喜欢下面的类比，因为它可以帮助她们正确看待事情：和一个男人一起吃饭就像和一个比你赚的钱多得多的朋友一起去购物——也许你不能花那么多钱，但你可以仍然享受这种体验，如果您对预算不同的事实感到平静，那么它会非常自由，而不是引起您的焦虑。

Cynthia Sass 是一名注册营养师，拥有营养科学和公共卫生硕士学位。她经常出现在国家电视台上，是纽约游骑兵队和坦帕湾光芒队的 SHAPE 特约编辑和营养顾问。她最新的《纽约时报》畅销书是 Cinch！征服渴望，减重和减重。

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