预防跌倒

老年人和有健康问题的人有跌倒或绊倒的风险。这可能导致骨折或更严重的伤害。

使用以下提示来改变家中以防止跌倒。

跌倒可能发生在任何地方。这包括家庭内部和外部。采取措施防止跌倒，例如建立安全的家，避免可能导致跌倒的事物，以及锻炼以增强力量和平衡。

有一张低矮的床，这样当你坐在床边时，你的脚会接触到地板。

让绊倒危险远离你的家。

• 从您走过的区域移除松散的电线或电线，以便从一个房间进入另一个房间。
• 取下松散的地毯。
• 不要在家里养小宠物。
• 修复门口任何不平整的地板。

有良好的照明，尤其是从卧室到浴室和浴室的路径。

在浴室里保持安全。

• 将扶手放在浴缸或淋浴间和马桶旁边。
• 在浴缸或淋浴间放置防滑垫。

重新整理房屋，使物品更容易到达。随身携带无绳电话或手机，以便在需要拨打或接听电话时随身携带。

设置您的家，这样您就不必爬楼梯。

• 把你的床或卧室放在一楼。
• 在您度过大部分时间的同一楼层设有浴室或便携式马桶。

如果您没有看护人，请询问您的医疗保健提供者是否有人来您家检查安全问题。

使站立或保持平衡更加困难的肌肉虚弱是跌倒的常见原因。平衡问题也会导致跌倒。

走路时，避免突然移动或改变位置。穿合脚的低跟鞋。橡胶鞋底可以帮助您防止滑倒。远离人行道上的水或冰。

不要站在梯子或椅子上拿东西。

向您的提供者询问您正在服用的可能让您头晕的药物。您的提供者可能能够做出一些可以减少跌倒的药物改变。

向您的提供者询问拐杖或助行器。如果您使用助行器，请在上面放一个小篮子，以便将您的手机和其他重要物品放在里面。

当你从坐姿站起来时，慢慢走。坚持一些稳定的东西。如果您起床有困难，请向您的提供者咨询有关看物理治疗师的信息。治疗师可以向您展示如何增强力量和平衡能力，以便更轻松地起床和行走。

如果您跌倒或几乎跌倒，请致电您的提供者。如果您的视力恶化，也请致电。改善视力将有助于减少跌倒。

家居安全；家中安全；预防跌倒

• 预防跌倒

Studenski S, Van Swearingen J. Falls。在： Fillit HM，Rockwood K，Young J，编辑。 Brocklehurst 的老年医学和老年学教科书.第 8 版。宾夕法尼亚州费城：爱思唯尔； 2017 年：第 103 章。

美国预防服务工作组网站。老年人跌倒预防：干预措施。 www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/draft-update-summary/falls-prevention-in-older-adults-interventions。 2018 年 4 月 17 日更新。2020 年 4 月 25 日访问。

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