了解前臂疼痛：是什么原因引起的疼痛以及如何找到缓解方法

内容

• 总览
• 什么原因导致前臂疼痛？
• 您在家中可以做些什么来治疗前臂疼痛？
• 在家治疗
• 外卖

总览

您的前臂由两块骨头连接在一起，在腕部相连，称为尺骨和radius骨。这些骨骼或骨骼或其附近或附近的神经或肌肉受伤可能会导致前臂疼痛。

您的前臂疼痛可能会因其原因而有所不同。在某些情况下，由于神经痛或损伤，疼痛可能会灼痛并发作。对于其他人，疼痛可能会疼痛和钝痛，就像骨关节炎一样。疼痛会影响手臂或手的功能，从而导致刺痛和麻木。与前臂疼痛有关的其他可能症状包括：

• 前臂或手指肿胀
• 手指或前臂麻木
• 强度受影响，例如握力减弱
• 运动范围差
• 突然跳动，卡住或卡住的肘关节或腕关节

有时，前臂疼痛并非由前臂本身的损伤或功能障碍引起。前臂疼痛可称为疼痛。这意味着受伤是在另一个地方，但前臂受伤。

尽管前臂疼痛有许多潜在原因，但大多数可以在家中或通过医疗来治疗。

什么原因导致前臂疼痛？

前臂疼痛可能由多种原因引起。这些范围从退化性疾病到受伤，再到可能损害神经，骨骼或关节的潜在医学疾病：

• 关节炎，导致关节中的保护性软骨磨损，导致骨头与骨头摩擦
• 腕管综合症，腕部通向手指的神经管开始变窄，压迫神经并导致疼痛
• 跌落，可能导致受伤，例如骨折，扭伤或韧带损坏
• 静脉和循环问题
• 肌肉拉伤，通常来自打网球或高尔夫等运动
• 过度使用伤害，例如过度使用计算机造成的伤害
• 姿势不良，例如颈部姿势不良或您的肩膀略微弯曲，这可能会压缩前臂的神经
• 神经问题，可能是由于糖尿病或甲状腺疾病等医疗状况造成的

您在家中可以做些什么来治疗前臂疼痛？

前臂疼痛的治疗方法可能因根本原因而异。

在家治疗

• 休息前臂通常可以帮助减轻发炎的程度。
• 一次用布覆盖的冰袋给患处结冰10到15分钟，也可能有助于减少肿胀。
• 服用非处方止痛药，例如布洛芬（Advil）或对乙酰氨基酚（Tylenol），可以帮助减轻肿胀和不适感。
• 在受伤愈合期间限制活动能力的夹板或绷带也可能会有所帮助。

选购手臂夹板。

1. 手臂与地面平行，从肩膀延伸。转动手，使其朝下。
2. 用另一只手将伸开的手向下拉至身体，弯曲手腕，并感觉到手和前臂上有拉力。
3. 向内轻轻旋转手臂，感觉进一步伸展。
4. 保持该姿势20秒钟。
5. 每边重复五次。

手腕转

只需很少的设备，即可锻炼您的前臂肌肉。

1. 拿起一罐蔬菜或汤，保持肩膀高度。从手掌朝上开始。
2. 将手臂和手腕转向手掌朝下的位置。
3. 继续将您的手掌朝上交替朝下。
4. 执行三组，每组10次重复。

如果此运动对您的手臂伸直来说太痛苦了，您可以坐下进行此运动，并在此过程中将肘部放在大腿上。

肘弯

尽管该运动看起来类似于二头肌弯曲，但它着重于瞄准和伸展前臂。

1. 站直，双臂站立。
2. 将右臂向上弯曲，使手内部可以触摸到肩膀。如果您无法伸直肩膀，请尽量拉近肩膀。
3. 保持这个姿势15到30秒。
4. 放下手并重复练习10次。
5. 用另一只手臂重复练习。

外卖

许多前臂疼痛患者无需手术即可成功治疗其症状。当疼痛开始出现时，休息前臂，如果症状恶化而不是改善，请去看医生。