作者: Eric Farmer
创建日期: 4 行进 2021
更新日期: 15 八月 2025
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感觉胸闷、气短、呼吸困难,提示什么病?心内科医生告诉你答案
视频: 感觉胸闷、气短、呼吸困难,提示什么病?心内科医生告诉你答案

缩唇呼吸有助于减少呼吸所需的能量。它可以帮助您放松。当您呼吸急促时,它可以帮助您减慢呼吸速度,并可以帮助您减轻呼吸急促的感觉。

当您做一些让您呼吸急促的事情时,请使用缩唇呼吸,例如:

  • 锻炼
  • 弯曲
  • 电梯
  • 爬楼梯
  • 感到焦虑

您可以随时练习噘嘴呼吸。在以下情况下尝试每天练习 4 或 5 次:

  • 看电视
  • 使用你的电脑
  • 读一份报纸

缩唇呼吸的步骤是:

  1. 放松颈部和肩部的肌肉。
  2. 坐在舒适的椅子上,双脚放在地板上。
  3. 通过鼻子缓慢吸气 2 次。
  4. 吸气时感觉腹部变大。
  5. 抿起嘴唇,好像要吹口哨或吹灭蜡烛一样。
  6. 通过嘴唇缓慢呼气 4 次或更多。

正常呼气。不要强行排出空气。做噘唇呼吸时不要屏住呼吸。重复这些步骤,直到你的呼吸变慢。


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  • 缩唇呼吸

切利 BR,祖瓦拉克 RL。肺康复。在:Broaddus VC、Mason RJ、Ernst JD 等人编辑。 Murray 和 Nadel 的呼吸内科教科书.第 6 版。宾夕法尼亚州费城:Elsevier Saunders; 2016 年:第 105 章。

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Schwartzstein RM、Adams L. 呼吸困难。在:Broaddus VC、Mason RJ、Ernst JD 等人编辑。 Murray 和 Nadel 的呼吸内科教科书.第 6 版。宾夕法尼亚州费城:Elsevier Saunders; 2016 年:第 29 章。


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