心脏病发作后保持活跃

当流向心脏某部分的血流受阻时间过长，导致部分心肌受损或死亡时，就会发生心脏病发作。开始定期锻炼计划对心脏病发作后的恢复很重要。

你心脏病发作，住院了。您可能进行了血管成形术，并在动脉中放置了支架以打开心脏中阻塞的动脉。

当您在医院时，您应该了解：

• 如何测量你的脉搏。
• 如何识别您的心绞痛症状以及发生时该怎么做。
• 心脏病发作后如何在家照顾自己。

您的医疗保健提供者可能会向您推荐心脏康复计划。该计划将帮助您了解吃什么食物和做哪些运动来保持健康。吃得好和锻炼将帮助您重新开始感觉健康。

在您开始锻炼之前，您的提供者可能会让您进行锻炼测试。您应该得到锻炼建议和锻炼计划。这可能发生在您离开医院之前或之后不久。在与您的提供者交谈之前，请勿更改您的锻炼计划。您的活动量和强度取决于您在心脏病发作前的活跃程度以及心脏病发作的严重程度。

首先放轻松：

• 当您开始锻炼时，步行是最好的活动。
• 起初在平坦的地面上行走数周。
• 几周后，您可以尝试骑自行车。
• 与您的提供者讨论安全的运动水平。

慢慢增加你在任何时候的锻炼时间。如果您愿意，请在白天重复该活动 2 或 3 次。您可能想尝试这个非常简单的锻炼计划（但请先咨询您的医生）：

• 第 1 周：每次约 5 分钟
• 第 2 周：一次约 10 分钟
• 第 3 周：一次约 15 分钟
• 第 4 周：每次约 20 分钟
• 第 5 周：每次约 25 分钟
• 第 6 周：一次约 30 分钟

6 周后，您可能可以开始游泳，但不要接触非常冷或非常热的水。您也可以开始打高尔夫球。只需击球即可轻松开始。慢慢加入您的高尔夫运动，一次只打几个洞。避免在非常炎热或寒冷的天气打高尔夫球。

您可以在家里做一些事情来保持活跃，但请务必先询问您的提供者。避免在非常热或非常冷的日子进行大量活动。有些人在心脏病发作后能够做更多的事情。其他人可能需要更慢地开始。按照以下步骤逐步提高您的活动水平。

在第一周结束时，您可能可以做便餐。如果您愿意，您可以洗碗或摆桌子。

到第二周结束时，您可能会开始做非常轻的家务，例如整理床铺。慢慢走。

4 周后，您可能能够：

• 熨斗——一次只用 5 或 10 分钟开始
• 购物，但不要背着沉重的包或走得太远
• 做短期的轻量院子工作

到 6 周时，您的提供者可能会允许您做更多的活动，例如繁重的家务和锻炼，但要小心。

• 尽量不要提起或搬运重物，例如真空吸尘器或水桶。
• 如果任何活动导致胸痛、呼吸急促或您在心脏病发作之前或期间出现的任何症状，请立即停止进行。告诉您的提供商。

如果您有以下感觉，请致电您的提供者：

• 胸部、手臂、颈部或下巴的疼痛、压力、紧绷感或沉重感
• 气促
• 胀气或消化不良
• 手臂麻木
• 出汗，或者如果你失去颜色
• 头晕目眩

如果您有心绞痛，也请致电：

• 变得更强
• 发生得更频繁
• 持续更久
• 在您不活动时发生
• 服药后没有好转

这些变化可能意味着您的心脏病正在恶化。

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• 心脏病发作后保持活跃

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