什么是整体呼吸法？如何使用？

内容

• 总览
• 为什么使用它？
• 研究怎么说？
• 安全吗？
• 您如何进行全向呼吸？
• 带走

总览

整体呼吸是一种治疗性呼吸练习，旨在帮助情绪康复和个人成长。据说会改变意识状态。该过程涉及快速呼吸几分钟到几小时。这改变了体内二氧化碳和氧气之间的平衡。训练有素的人在这种情绪释放方式中指导您完成练习。

音乐是该技术的重要组成部分，并已纳入会议。会议结束后，通常会通过绘制曼荼罗来要求您创造性地表达您的经验。我们也鼓励您讨论自己的经验。您的反映将不会被解释。相反，可能会要求您详细说明某些方面。

该技术的目标是帮助您改善心理和精神发展。垂直呼吸也可能带来身体上的好处。整个过程旨在激活您的自然恢复能力。

为什么使用它？

据称，整体呼吸有助于精神，精神和身体上的康复。人们认为它有可能带来增强的自我意识和更积极的生活观。您可以使用它以多种方式支持您的开发。

人们认为，这种练习可以让您超越自己的身体和自我，与自己的真实自我和精神保持联系。它使您可以更好地与他人和自然世界建立联系。整体呼吸可用于治疗多种疾病，包括：

• 萧条
• 强调
• 瘾
• 创伤后应激障碍
• 偏头痛
• 慢性疼痛
• 回避行为
• 哮喘
• 经前紧张

一些人使用该技术摆脱了负面思想，包括对死亡的恐惧。他们还使用它来帮助控制创伤。这种做法可以帮助某些人找到生活中的新目标和方向。

研究怎么说？

1996年的一项研究在6个月的时间内将整体呼吸技术与心理治疗相结合。与仅接受治疗的人相比，参与呼吸和治疗的人明显减少了死亡焦虑并提高了自尊心。

2013年的一份报告记录了12年中有11,000人参加了全向呼吸练习的结果。结果表明，它可以用于治疗广泛的心理和生存生活问题。许多人报告了与情绪宣泄和内部精神探索有关的重大好处。没有不良反应的报道。这使其成为一种低风险的疗法。

2015年的一项研究发现，整体呼吸可以带来更高水平的自我意识。它可能有助于积极地改变性情和性格发展。对该技术更有经验的人报告说他们有需要，霸气和敌对的倾向较小。

安全吗？

整体呼吸有可能带来强烈的感觉。由于可能会产生强烈的身体和情感释放，因此不建议某些人使用。如果您有以下呼吸道病史，请在练习这种呼吸之前先咨询您的医生：

• 心血管疾病
• 心绞痛
• 心脏病发作
• 高血压
• 青光眼
• 视网膜脱离
• 骨质疏松
• 最近受伤或手术
• 您服用常规药物的任何情况
• 惊恐发作，精神病或障碍的病史
• 严重精神疾病
• 癫痫发作
• 动脉瘤家族史

也不建议孕妇或哺乳期妇女进行透汗呼吸

整体呼吸可能会引起强烈的情绪和痛苦的记忆，从而加剧症状。因此，一些专业人员建议将其与正在进行的治疗结合使用。这使您有机会解决并克服出现的任何问题。大多数人在实践该技术时没有任何不利的副作用。

您如何进行全向呼吸？

建议您在训练有素的协助者的指导下进行全向呼吸。这种经历可能会变得紧张而激动。主持人在那里为您提供应有的帮助。有时，在获得执照的医疗专业人员的监督下，可以进行整形呼吸。您也可以使用全向呼吸作为咨询治疗计划的一部分。

会议可作为小组会议，研讨会或务虚会提供。个别会议也可以。与主持人联系，确定最适合您的会话类型。您的主持人将在整个过程中为您提供指导和支持。

寻找一位获得许可并已接受适当培训的协助者。您可以使用此工具找到您附近的医生。

带走

如果您想尝试垂直呼吸，请寻找训练有素的服务员，他可以指导您进行此过程。这些协助者通常是心理学家，治疗师或护士，这意味着他们也已获得执业许可。拥有执照和认证的从业人员将是最佳选择。确保您知道在会话中可能会遇到的情况。您可能希望事先设定您的意图。

如果您有任何疑问，请在完成课程之前与您的医生或协助者讨论。您可能希望使用此技术来补充或增强您个人的心理，精神或身体之旅。