使用拐杖

手术后尽快开始走路很重要。但是当你的腿愈合时，你需要支撑才能走路。如果您在平衡和稳定性方面只需要一点帮助，那么在腿部受伤或手术后，拐杖可能是一个不错的选择。当您的腿只是有点虚弱或疼痛时，拐杖也很有用。

与您的医疗保健提供者交谈。如果您有很多疼痛、虚弱或平衡问题。步行器可能比拐杖更好。

当您拄着拐杖四处走动时：

• 让你的手承载你的重量，而不是你的腋窝。
• 走路时向前看，而不是低头。
• 使用带扶手的椅子使坐和站更容易。
• 确保您的拐杖已根据您的身高进行调整。顶部应位于腋窝下方 1 到 1 1/2 英寸（2.5 到 4 厘米）处。把手应与臀部齐平。
• 当你握住把手时，你的肘部应该稍微弯曲。
• 将拐杖的尖端与脚保持大约 3 英寸（7.5 厘米）的距离，以免绊倒。

不使用拐杖时，将拐杖倒置放置，以免它们掉落。

当您使用拐杖走路时，您会将拐杖向前移动到您虚弱的腿之前。

1. 将您的拐杖放在您面前约 1 英尺（30 厘米）的位置，间距比您的身体稍宽。
2. 靠在拐杖的把手上，身体向前移动。使用拐杖支撑。不要用你虚弱的腿向前迈出一步。
3. 通过向前摆动强壮的腿来完成这一步。
4. 重复步骤 1 到 3 以向前移动。
5. 转动你的强壮腿，而不是你的弱腿。

慢慢走。习惯这个动作可能需要一段时间。您的提供者会与您讨论应该在您的弱腿上施加多少重量。选项包括：

• 不负重。 这意味着当你走路时，让你的弱腿离开地面。
• 落地负重。 您可以用脚趾接触地面以帮助保持平衡。不要用你虚弱的腿承受重量。
• 部分负重。 您的提供者会告诉您可以在腿上放置多少重量。
• 可以承受的负重。 只要不痛，您可以将一半以上的体重放在弱腿上。

坐下：

• 回到椅子、床或马桶上，直到座椅接触到您的腿后部。
• 将你的弱腿向前移动，并在你的强腿上保持平衡。
• 将双拐杖握在你的弱腿的同一侧。
• 用另一只手抓住扶手、椅子的座位、床或马桶。
• 慢慢坐下。

站起来：

• 移到座位的前面，向前移动你的弱腿。
• 将双拐杖握在你的弱腿的同一侧。
• 用空闲的手帮助您从座位上站起来。
• 双手各放一个拐杖，用强壮的腿保持平衡。

在您准备好使用它们之前，请避免使用楼梯。在您可以用脚上下移动之前，您可以坐下来上下移动，一次一个步骤。

当您准备好用脚上下楼梯时，请按照以下步骤操作。首先，一定要在有人支持你的帮助下练习它们。

上楼梯：

1. 先用你强壮的腿站起来。
2. 举起拐杖，每只手臂一个。
3. 把你的体重放在强壮的腿上，然后把你的弱腿抬起。

下楼梯：

1. 首先将拐杖放在下面的台阶上，每只手臂一个。
2. 向前和向下移动你的弱腿。用你强壮的腿跟着。
3. 如果有扶手，您可以抓住它并用一只手握住另一侧的两个拐杖。这可能会让人感到尴尬。所以一定要慢慢来，直到你感到舒服为止。

改变你的房子周围以防止跌倒。

• 确保任何松散的地毯、突出的地毯角或绳索都固定在地面上，以免绊倒或缠住它们。
• 清除杂物，保持地板清洁干燥。
• 穿橡胶底或防滑底的鞋子或拖鞋。不要穿高跟鞋或皮鞋底的鞋子。

每天检查拐杖的尖端，如果磨损则更换。您可以在您的医疗用品商店或当地药店获得更换提示。

使用小背包、腰包或单肩包来存放您需要随身携带的物品（例如手机）。这将使您在行走时保持双手自由。

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