支持您的孩子减肥

帮助您的孩子达到健康体重的第一步是与他们的医疗保健提供者交谈。您孩子的提供者可以设定健康的减肥目标，并帮助进行监测和支持。

获得朋友和家人的支持也将帮助您的孩子减轻体重。尝试让全家人加入减肥计划，即使减肥不是每个人的目标。儿童减肥计划注重健康的生活习惯。所有家庭成员都可以从更健康的生活方式中受益。

表扬和奖励您的孩子做出好的食物选择和参与健康活动。这将鼓励他们坚持下去。

• 不要用食物作为奖励或惩罚。例如，如果您的孩子做家务，不要提供食物。如果您的孩子不做家庭作业，请不要扣留食物。
• 不要惩罚、取笑或贬低那些在减肥计划中没有动力的孩子。这对他们没有帮助。
• 不要强迫您的孩子吃掉他盘子里的所有食物。婴儿、儿童和青少年需要学会在吃饱时停止进食。

如果需要，您可以做的最好的事情是激励您的孩子减肥。带路并遵循您给他们的建议。

试着像一家人一样吃饭。

• 用餐时，家人可以坐下来谈论这一天。
• 设定一些规则，例如不允许讲课或戏弄。
• 让家庭用餐成为积极的体验。

在家做饭，让您的孩子参与膳食计划。

• 如果孩子够大，让他们帮忙准备饭菜。如果您的孩子帮助决定准备什么食物，他们就更有可能吃下这些食物。
• 自制餐点通常比快餐或预制食品更健康。他们还可以为您省钱。
• 如果您不熟悉烹饪，稍加练习，自制饭菜的味道会比快餐更好。
• 带您的孩子去买食物，这样他们就可以学习如何做出好的食物选择。防止孩子吃垃圾食品或其他不健康零食的最佳方法是避免在家中食用这些食物。
• 绝不允许任何不健康的零食或糖果可能会导致您的孩子偷偷吃这些食物。偶尔让您的孩子吃一些不健康的零食是可以的。关键是平衡。

帮助您的孩子避免诱人的食物。

• 如果您家里有饼干、薯条或冰淇淋等食物，请将它们存放在难以看到或拿不到的地方。把冰淇淋放在冰箱后面，把薯条放在高架子上。
• 将更健康的食物放在最前面，与视线齐平。
• 如果您的家人在看电视时吃零食，请为每个人将一部分食物放入碗中或盘子中。直接从包装中很容易吃得过饱。

学童可能会相互施加压力，以做出糟糕的食物选择。此外，许多学校不提供健康的食物选择。

教育您的孩子避免在学校的自动售货机中购买含糖饮料。让您的孩子将自己的水瓶带到学校，以鼓励他们喝水。

从家里为您的孩子准备午餐带去学校。添加额外的健康零食，您的孩子可以与朋友分享。

• 快餐

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• 儿童和青少年的高胆固醇