防晒

许多皮肤变化，如皮肤癌、皱纹和老年斑，都是由暴露在阳光下引起的。这是因为太阳造成的损害是永久性的。

可以伤害皮肤的两种太阳射线是紫外线 A (UVA) 和紫外线 B (UVB)。 UVA 会影响皮肤的深层。 UVB 会损害皮肤的最外层并导致晒伤。

降低皮肤变化风险的最佳方法是保护皮肤免受阳光照射。这包括使用防晒霜和其他保护措施。

• 避免阳光照射，尤其是上午 10 点至下午 4 点。紫外线最强的时候。
• 请记住，海拔越高，您的皮肤在阳光下燃烧的速度就越快。夏季的开始是紫外线对皮肤造成最大伤害的时候。
• 即使在阴天，也要做好防晒。云彩和阴霾不能保护您免受阳光照射。
• 避免反射光的表面，例如水、沙子、混凝土、雪和涂成白色的区域。
• 不要使用太阳灯和晒黑床（晒黑沙龙）。在美黑沙龙呆 15 到 20 分钟就像在阳光下度过一天一样危险。

成人和儿童应穿衣服以保护皮肤免受阳光照射。这是涂抹防晒霜的补充。服装建议包括：

• 长袖衬衫和长裤。寻找宽松的、未漂白的、紧密编织的织物。编织得越紧，衣服就越具有保护性。
• 一顶宽帽檐的帽子，可以遮住你的整个脸免受阳光照射。棒球帽或面罩不能保护耳朵或脸的两侧。
• 通过吸收紫外线来保护皮肤的特殊服装。
• 可阻挡 UVA 和 UVB 射线的太阳镜，适合 1 岁以上的任何人。

重要的是不要仅仅依靠防晒霜来防晒。涂防晒霜也不是花更多时间在阳光下的理由。

可供选择的最佳防晒霜包括：

• 防晒霜可同时阻挡 UVA 和 UVB。这些产品被标记为广谱。
• 防晒霜标有 SPF 30 或更高。 SPF代表防晒系数。这个数字表明产品保护皮肤免受 UVB 伤害的程度。
• 那些防水的，即使您的活动不包括游泳。当您的皮肤变湿时，这种类型的防晒霜会在您的皮肤上停留更长时间。

避免使用结合防晒霜和驱虫剂的产品。防晒霜需要经常重新涂抹。经常使用驱虫剂可能有害。

如果您的皮肤对防晒产品中的化学物质敏感，请选择矿物防晒霜，如氧化锌或二氧化钛。

具有相同成分的较便宜的产品和昂贵的产品一样有效。

涂抹防晒霜时：

• 每天外出时佩戴它，即使是很短的时间。
• 外出前 30 分钟涂抹以获得最佳效果。这让防晒霜有时间被皮肤吸收。
• 记得在冬天使用防晒霜。
• 大量涂抹于所有暴露区域。这包括你的脸、鼻子、耳朵和肩膀。不要忘记你的脚。
• 按照包装说明重新申请的频率。这通常是至少每 2 小时一次。
• 游泳或出汗后一定要重新涂抹。
• 使用带有防晒霜的润唇膏。

在阳光下，孩子们应该很好地覆盖衣服、太阳镜和帽子。在日照高峰时段，儿童应远离阳光。

防晒霜对大多数幼儿和儿童都是安全的。使用含有锌和钛的产品，因为它们含有较少的化学物质，可能会刺激年轻的皮肤。

请勿在未先咨询医生或儿科医生的情况下为 6 个月以下的婴儿使用防晒霜。

• 防晒
• 晒斑

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