作者: Vivian Patrick
创建日期: 10 六月 2021
更新日期: 1 四月 2025
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许多皮肤变化,如皮肤癌、皱纹和老年斑,都是由暴露在阳光下引起的。这是因为太阳造成的损害是永久性的。

可以伤害皮肤的两种太阳射线是紫外线 A (UVA) 和紫外线 B (UVB)。 UVA 会影响皮肤的深层。 UVB 会损害皮肤的最外层并导致晒伤。

降低皮肤变化风险的最佳方法是保护皮肤免受阳光照射。这包括使用防晒霜和其他保护措施。

  • 避免阳光照射,尤其是上午 10 点至下午 4 点。紫外线最强的时候。
  • 请记住,海拔越高,您的皮肤在阳光下燃烧的速度就越快。夏季的开始是紫外线对皮肤造成最大伤害的时候。
  • 即使在阴天,也要做好防晒。云彩和阴霾不能保护您免受阳光照射。
  • 避免反射光的表面,例如水、沙子、混凝土、雪和涂成白色的区域。
  • 不要使用太阳灯和晒黑床(晒黑沙龙)。在美黑沙龙呆 15 到 20 分钟就像在阳光下度过一天一样危险。

成人和儿童应穿衣服以保护皮肤免受阳光照射。这是涂抹防晒霜的补充。服装建议包括:


  • 长袖衬衫和长裤。寻找宽松的、未漂白的、紧密编织的织物。编织得越紧,衣服就越具有保护性。
  • 一顶宽帽檐的帽子,可以遮住你的整个脸免受阳光照射。棒球帽或面罩不能保护耳朵或脸的两侧。
  • 通过吸收紫外线来保护皮肤的特殊服装。
  • 可阻挡 UVA 和 UVB 射线的太阳镜,适合 1 岁以上的任何人。

重要的是不要仅仅依靠防晒霜来防晒。涂防晒霜也不是花更多时间在阳光下的理由。

可供选择的最佳防晒霜包括:

  • 防晒霜可同时阻挡 UVA 和 UVB。这些产品被标记为广谱。
  • 防晒霜标有 SPF 30 或更高。 SPF代表防晒系数。这个数字表明产品保护皮肤免受 UVB 伤害的程度。
  • 那些防水的,即使您的活动不包括游泳。当您的皮肤变湿时,这种类型的防晒霜会在您的皮肤上停留更长时间。

避免使用结合防晒霜和驱虫剂的产品。防晒霜需要经常重新涂抹。经常使用驱虫剂可能有害。


如果您的皮肤对防晒产品中的化学物质敏感,请选择矿物防晒霜,如氧化锌或二氧化钛。

具有相同成分的较便宜的产品和昂贵的产品一样有效。

涂抹防晒霜时:

  • 每天外出时佩戴它,即使是很短的时间。
  • 外出前 30 分钟涂抹以获得最佳效果。这让防晒霜有时间被皮肤吸收。
  • 记得在冬天使用防晒霜。
  • 大量涂抹于所有暴露区域。这包括你的脸、鼻子、耳朵和肩膀。不要忘记你的脚。
  • 按照包装说明重新申请的频率。这通常是至少每 2 小时一次。
  • 游泳或出汗后一定要重新涂抹。
  • 使用带有防晒霜的润唇膏。

在阳光下,孩子们应该很好地覆盖衣服、太阳镜和帽子。在日照高峰时段,儿童应远离阳光。


防晒霜对大多数幼儿和儿童都是安全的。使用含有锌和钛的产品,因为它们含有较少的化学物质,可能会刺激年轻的皮肤。

请勿在未先咨询医生或儿科医生的情况下为 6 个月以下的婴儿使用防晒霜。

  • 防晒
  • 晒斑

德莱奥 VA防晒霜和光保护。在:博洛尼亚 JL、Schaffer JV、Cerroni L、编辑。 皮肤科.第 4 版。宾夕法尼亚州费城:Elsevier Saunders; 2018 年:第 132 章。

哈比夫 TP。与光有关的疾病和色素沉着障碍。在:Habif TP,编辑。 临床皮肤病学:诊断和治疗的色彩指南.第 6 版。宾夕法尼亚州费城:爱思唯尔; 2016 年:第 19 章。

美国食品和药物管理局网站。在阳光下保持安全的提示:从防晒霜到太阳镜。 www.fda.gov/consumers/consumer-updates/tips-stay-safe-sun-sunscreen-sunglasses。 2019 年 2 月 21 日更新。2019 年 4 月 23 日访问。

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