决定戒酒

本文介绍如何确定您是否有饮酒问题，并提供有关如何决定戒酒的建议。

许多有饮酒问题的人无法判断自己的饮酒何时失控。当您的身体依赖酒精来维持功能并且您的饮酒导致您的健康、社交生活、家庭或工作出现问题时，您可能有饮酒问题。认识到您有饮酒问题是迈向无酒精的第一步。

与您的医疗保健提供者讨论您的饮酒问题。您的提供者可以帮助您找到最佳治疗方法。

过去您可能曾多次尝试戒酒，但感觉无法控制。或者您可能正在考虑停止，但您不确定是否已准备好开始。

变化是分阶段和时间发生的。第一阶段是准备改变。接下来的重要阶段包括：

• 思考戒酒的利弊
• 做一些小的改变并弄清楚如何处理困难的部分，例如当您处于通常会喝酒的情况时该怎么办
• 停止饮酒
• 过着无酒精的生活

许多人在变化真正持续之前，在变化的阶段来回多次。提前计划如果你滑倒了你会怎么做。尽量不要气馁。

为了帮助您控制饮酒：

• 远离你经常喝酒的人或你会喝酒的地方。
• 计划您喜欢的不涉及饮酒的活动。
• 让酒精远离你的家。
• 按照您的计划处理您的饮酒冲动。提醒自己为什么决定戒烟。
• 当您想喝酒时，请与您信任的人交谈。
• 当有人请你喝酒时，创造一种礼貌但坚定的拒绝方式。

在与您的提供者或酒精顾问讨论您的饮酒问题后，您可能会被转介到酒精支持小组或康复计划。这些程序：

• 教人们饮酒及其影响
• 提供有关如何远离酒精的咨询和支持
• 提供一个可以与有饮酒问题的人交谈的空间

您还可以从以下方面寻求帮助和支持：

• 值得信赖的不喝酒的家人和朋友。
• 您的工作地点，可能有员工援助计划 (EAP)。 EAP 可以帮助员工解决个人问题，例如饮酒。
• 支持团体，例如匿名戒酒者 (AA) -- www.aa.org/。

如果您突然停止饮酒，您可能面临酒精戒断症状的风险。如果您处于危险之中，您可能需要在停止饮酒期间接受医疗护理。与您的提供者或酒精顾问讨论这个问题。

酒精使用障碍 - 戒酒；酗酒——戒酒；戒酒；戒酒；酗酒 - 决定戒烟

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