度过难关的策略

没有人会告诉你劳动会很容易。毕竟，劳动意味着工作。但是，您可以提前做很多事情来为分娩做准备。

最好的准备方法之一是参加分娩课程，了解分娩过程中会发生什么。您还将学习：

• 如何呼吸、想象和使用你的劳动教练
• 有关如何控制分娩疼痛的更多信息，例如硬膜外麻醉和其他药物

制定计划并了解控制疼痛的方法将帮助您在这一天到来时感到更加放松和控制。

这里有一些可能会有所帮助的想法。

分娩刚开始时，请耐心等待并监测您的身体。知道何时分娩并不总是那么容易。导致分娩的步骤可能持续数天。

如果您还没有打包，请利用您在家的时间淋浴或洗热水澡，并打包您的包。

在房子周围走动或坐在宝宝的房间里，直到需要去医院。

大多数医疗保健提供者建议您在以下情况下到医院：

• 你有规律的、痛苦的宫缩。您可以使用“411”指南：宫缩很强烈，每 4 分钟发生一次，持续 1 分钟，并且已经持续了 1 小时。
• 您的水正在泄漏或破裂。
• 你流了很多血。
• 你的宝宝动得少了。

创造一个安静的分娩场所。

• 如果你觉得房间里的灯很舒服，就把它调暗。
• 聆听让您感到舒适的音乐。
• 将照片或舒适物品放在您可以看到或触摸到的地方。
• 向您的护士索要额外的枕头或毯子以保持舒适。

保持头脑忙碌。

• 带上书籍、相册、游戏或其他可以帮助您在分娩早期分散注意力的东西。你也可以看电视来保持头脑忙碌。
• 以您希望的方式可视化或看待您脑海中的事物。你可以想象你的痛苦消失了。或者，您可以想象您的宝宝在您的怀里，以帮助您专注于您的目标。
• 幽思。

尽可能舒适。

• 四处走动，经常变换位置。坐着、蹲下、摇晃、靠在墙上或在走廊上走来走去都有帮助。
• 在您的病房洗热水澡或淋浴。
• 如果感觉不舒服，请将凉爽的毛巾放在前额和下背部。
• 向您的提供者要一个分娩球，这是一个您可以坐在上面的大球，它会在您的腿和臀部下方滚动，以便轻柔地运动。
• 不要害怕制造噪音。呻吟、呻吟或哭喊都可以。一些研究表明，使用你的声音在帮助你处理疼痛方面大有帮助。
• 使用你的劳动教练。告诉他们他们可以做些什么来帮助您度过难关。你的教练可以给你背部按摩，让你分心，或者只是为你加油。
• 一些女性尝试“催眠分娩”，在分娩时处于催眠状态。如果您有兴趣，请向您的提供者询问有关催眠分娩的更多详细信息。

说出来。与您的劳工教练和您的供应商交谈。告诉他们他们如何帮助您度过难关。

向您的提供者询问分娩期间的疼痛缓解。大多数女性在分娩前并不确切知道她们的分娩会如何进行，她们将如何应对疼痛，或者她们需要什么。探索所有选项并在分娩开始前做好准备非常重要。

怀孕 - 分娩

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