髋屈肌拉伤 - 善后

髋屈肌是一组朝向髋部前方的肌肉。它们帮助您移动或弯曲您的腿和膝盖朝向您的身体。

当一根或多根髋屈肌被拉伸或撕裂时，就会发生髋屈肌拉伤。

髋屈肌可以让你弯曲你的臀部和弯曲你的膝盖。跑步或移动时突然的运动，例如冲刺、踢腿和改变方向，可以拉伸和撕裂髋屈肌。

跑步者、练习武术的人以及足球、足球和曲棍球运动员更容易受到这种类型的伤害。

其他可能导致髋屈肌拉伤的因素包括：

• 肌肉无力
• 不热身
• 僵硬的肌肉
• 创伤或跌倒

在大腿与臀部相交的前部区域，您会感觉到髋屈肌拉伤。根据应变的严重程度，您可能会注意到：

• 轻微的疼痛和拉扯臀部的前部。
• 痉挛和剧烈疼痛。如果不跛行，可能很难走路。
• 难以从椅子上站起来或从深蹲中站起来。
• 剧烈疼痛、痉挛、瘀伤和肿胀。大腿肌肉的顶部可能会移动。走路会很困难。这些是完全撕裂的迹象，这种情况不太常见。受伤几天后，您的大腿前部可能会有一些瘀伤。

您可能需要使用拐杖来应对严重的压力。

在受伤后的最初几天或几周内执行以下步骤：

• 休息。停止任何引起疼痛的活动。
• 每 3 至 4 小时冰敷该区域 20 分钟，持续 2 至 3 天。不要直接将冰敷在皮肤上。先用干净的布包住冰块。

您可以使用布洛芬（Advil、Motrin）或萘普生（Aleve、Naprosyn）来减轻疼痛和肿胀。对乙酰氨基酚（泰诺）有助于缓解疼痛，但不能缓解肿胀。您可以在商店购买这些止痛药。

• 如果您患有心脏病、高血压、肾脏疾病，或者过去曾患过胃溃疡或内出血，请在使用止痛药前咨询您的医生。
• 不要服用超过瓶子或医生建议的量。

您的医生可能会建议您在该区域休息时，进行不会使髋屈肌拉伤的运动，例如游泳。

对于严重的劳损，您可能需要去看物理治疗师 (PT)。 PT 将与您合作：

• 伸展并加强您的髋屈肌和其他围绕和支撑该区域的肌肉。
• 指导您提高活动水平，以便您可以恢复活动。

遵循您的提供者关于休息、冰敷和止痛药的建议。如果您正在看 PT，请务必按照指示进行练习。遵循护理计划将帮助您的肌肉愈合并可能防止未来受伤。

如果您在接受治疗的几周内没有感觉好转，请致电您的提供者。

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