尼古丁和烟草

烟草中的尼古丁会像酒精、可卡因和吗啡一样令人上瘾。

烟草是一种为其叶子种植的植物，可以抽烟、咀嚼或嗅闻。

烟草含有一种叫做尼古丁的化学物质。尼古丁是一种令人上瘾的物质。

美国已有数百万人戒烟。尽管近年来美国吸烟者人数有所下降，但无烟烟草使用者人数却稳步增加。无烟烟草制品要么放在嘴里、脸颊或嘴唇里，然后被吸吮或咀嚼，要么放在鼻道中。这些产品中的尼古丁吸收率与吸烟相同，成瘾性仍然很强。

吸烟和无烟烟草的使用都会带来许多健康风险。

尼古丁的使用会对身体产生许多不同的影响。它可以：

• 降低食欲——对体重增加的恐惧使一些人不愿意戒烟。
• 提振情绪，给人一种幸福感，甚至可能缓解轻微的抑郁症。
• 增加肠道活动。
• 产生更多的唾液和痰。
• 以每分钟 10 到 20 次左右的速度增加心率。
• 将血压升高 5 至 10 毫米汞柱。
• 可能会导致出汗、恶心和腹泻。
• 刺激记忆力和警觉性——使用烟草的人通常依靠它来帮助他们完成某些任务并表现良好。

尼古丁戒断症状会在您最后一次使用烟草后 2 到 3 小时内出现。每天吸烟时间最长或吸烟量更多的人更有可能出现戒断症状。对于正在戒烟的人，症状会在大约 2 到 3 天后达到高峰。常见症状包括：

• 对尼古丁的强烈渴望
• 焦虑
• 沮丧
• 困倦或睡眠困难
• 噩梦和噩梦
• 感到紧张、不安或沮丧
• 头痛
• 食欲增加和体重增加
• 注意力不集中

当您从普通香烟转为低尼古丁香烟或减少吸烟数量时，您可能会注意到部分或全部这些症状。

戒烟或使用无烟烟草很难，但任何人都可以做到。戒烟的方法有很多。

还有一些资源可以帮助您戒烟。家人、朋友和同事可能会提供支持。如果你想独自戒烟，戒烟是很困难的。

要想成功，你必须真的想戒烟。大多数戒烟的人过去至少有一次不成功。尽量不要将过去的尝试视为失败。将它们视为学习经验。

大多数吸烟者发现很难改掉他们围绕吸烟养成的所有习惯。

戒烟计划可能会增加您成功的机会。这些计划由医院、卫生部门、社区中心、工作场所和国家组织提供。

尼古丁替代疗法也可能有帮助。它涉及使用提供低剂量尼古丁但没有烟雾中发现的毒素的产品。尼古丁替代品有以下形式：

• 胶
• 吸入器
• 润喉糖
• 喷鼻剂
• 皮肤贴片

您无需处方即可购买多种类型的尼古丁替代品。

您的医疗保健提供者也可以开其他类型的药物来帮助您戒烟。伐尼克兰 (Chantix) 和安非他酮 (Zyban, Wellbutrin) 是影响大脑中尼古丁受体的处方药。

这些疗法的目标是减轻对尼古丁的渴望并缓解戒断症状。

健康专家警告说，电子烟不是吸烟的替代疗法。目前尚不清楚电子烟烟弹中究竟有多少尼古丁，因为标签上的信息通常是错误的。

您的提供者可以推荐您参加戒烟计划。这些由医院、卫生部门、社区中心、工作场所和国家组织提供。

试图戒烟的人通常会因为一开始没有成功而气馁。研究表明，您尝试的次数越多，成功的可能性就越大。如果您在尝试戒烟后又开始吸烟，请不要放弃。看看什么有效或无效，想出新的戒烟方法，然后再试一次。

戒烟的理由还有很多。了解烟草对健康的严重危害可能有助于激励您戒烟。烟草和相关化学品会增加您患癌症、肺病和心脏病等严重健康问题的风险。

如果您想戒烟，或已经戒烟并出现戒断症状，​​请咨询您的提供者。您的提供者可以帮助推荐治疗方法。

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• 烟草健康风险

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