如何阻止 COVID-19 的传播

2019 年冠状病毒病 (COVID-19) 是一种严重的疾病，主要影响呼吸系统，影响全球许多人。它可导致轻度至重度疾病甚至死亡。 COVID-19 很容易在人与人之间传播。了解如何保护自己和他人免受这种疾病的侵害。

COVID-19 如何传播

COVID-19 是一种由感染 SARS-CoV-2 病毒引起的疾病。 COVID-19 最常在密切接触（约 6 英尺或 2 米）的人之间传播。当患病者咳嗽、打喷嚏、唱歌、说话或呼吸时，携带病毒的飞沫会喷射到空气中。如果您吸入这些飞沫，您可能会感染疾病。

在某些情况下，COVID-19 可能会通过空气传播并感染 6 英尺以外的人。小液滴和颗粒可以在空气中停留数分钟到数小时。这称为空气传播，它可能发生在通风不良的封闭空间中。但是，COVID-19 通过密切接触传播更为常见。

如果您触摸带有病毒的表面，然后触摸您的眼睛、鼻子、嘴巴或脸部，则疾病会传播的情况较少。但这不被认为是病毒传播的主要方式。

当您与不在您家中的其他人长时间密切互动时，传播 COVID-19 的风险会更高。

您可以在出现症状之前传播 COVID-19。一些患有这种疾病的人从来没有症状，但仍然可以传播疾病。但是，有一些方法可以保护自己和他人免于感染 COVID-19：

• 始终佩戴至少 2 层的面罩或面罩，该面罩或面罩紧贴您的鼻子和嘴巴，并在您与其他人在一起时固定在下巴下方。这有助于减少病毒通过空气传播。
• 即使您戴着口罩，也要与不在您家中的其他人保持至少 6 英尺（2 米）的距离。
• 每天用肥皂和流水洗手多次，每次至少 20 秒。在进食或准备食物之前、如厕之后以及在咳嗽、打喷嚏或擤鼻涕之后执行此操作。如果没有肥皂和水，请使用含酒精的洗手液（酒精含量至少为 60%）。
• 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或袖子（而不是手）遮住口鼻。人打喷嚏或咳嗽时释放的飞沫具有传染性。使用后扔掉纸巾。
• 避免用未洗过的手触摸脸、眼睛、鼻子和嘴巴。
• 不要共用个人物品，例如杯子、餐具、毛巾或床上用品。用肥皂和水清洗你用过的任何东西。
• 清洁家中所有“高接触”区域，例如门把手、浴室和厨房装置、厕所、电话、平板电脑、柜台和其他表面。使用家用清洁喷雾并遵循使用说明。
• 了解 COVID-19 的症状。如果您出现任何症状，请致电您的医疗保健提供者。

身体（或社交）距离

为帮助防止 COVID-19 在社区内传播，您应该保持身体距离，也称为社交距离。这适用于所有年龄段的人，包括年轻人、青少年和儿童。虽然任何人都可能生病，但并非每个人都有相同的 COVID-19 重病风险。老年人和患有心脏病、糖尿病、肥胖症、癌症、艾滋病毒或肺病等现有健康问题的人患严重疾病的风险更高。

每个人都可以帮助减缓 COVID-19 的传播并帮助保护最脆弱的人。这些提示可以帮助您和他人保持安全：

• 查看公共卫生部门网站，了解您所在地区的 COVID-19 信息，并遵循当地准则。
• 无论何时出门，请始终戴上口罩并保持身体距离。
• 只为了必需品而外出旅行。尽可能使用送货服务或路边取货。
• 如果可能，如果您需要使用公共交通工具或拼车，请避免接触表面，与他人保持 6 英尺的距离，通过打开窗户来改善血液循环（如果可以），并在骑行结束后洗手或使用洗手液。
• 避免通风不良的室内空间。如果您需要与不在同一家庭的其他人待在室内，请打开窗户以帮助引入室外空气。花时间在户外或通风良好的地方有助于减少接触呼吸道飞沫。

虽然您必须在身体上与他人保持距离，但如果您选择更安全的活动，则不必与社会隔离。

• 通过电话或视频聊天与朋友和家人联系。经常安排虚拟社交访问。这样做可以帮助提醒您，我们都在一起，而您并不孤单。
• 在外面以小组形式与朋友或家人一起参观。确保始终保持至少 6 英尺的距离，如果您需要在短时间内保持距离小于 6 英尺或需要进入室内，请戴上口罩。安排桌椅以保持物理距离。
• 互相打招呼时，不要拥抱、握手，甚至肘部碰撞，因为这会让你们亲密接触。
• 如果共享食物，请让一个人完成所有服务，或为每位客人提供单独的服务用具。或者让客人自带食物和饮料。
• 避开拥挤的公共场所和群众集会仍然是最安全的，例如购物中心、电影院、餐厅、酒吧、音乐厅、会议和体育场。如果可能，避免乘坐公共交通工具也更安全。

居家隔离

如果您患有 COVID-19 或有症状，您必须在家隔离自己，避免与家内外的其他人接触，以避免传播疾病。这称为居家隔离（也称为“自我隔离”）。

• 尽可能呆在一个特定的房间里，远离家里的其他人。如果可以，请使用单独的浴室。除非获得医疗护理，否则不要离开家。
• 生病时不要旅行。不要使用公共交通工具或出租车。
• 跟踪您的症状。您可能会收到有关如何检查和报告您的症状的说明。
• 当您看到您的医疗保健提供者以及其他人与您同处一室时，请使用至少 2 层的面罩或布面罩。如果您不能戴口罩，例如，由于呼吸问题，您家中的人如果需要与您共处一室，则应戴上口罩。
• 虽然罕见，但也有人将 COVID-19 传播给动物。因此，如果您感染了 COVID-19，最好避免与宠物或其他动物接触。
• 遵循每个人都应遵循的相同卫生习惯：咳嗽和打喷嚏时捂住嘴，洗手，不要触摸脸，不要共用个人物品，并清洁家中的高接触区域。

您应该呆在家里，避免与人接触，并遵循您的提供者和当地卫生部门的指导，了解何时停止居家隔离。

有关 COVID-19 的最新消息和信息，您可以访问以下网站：

疾病控制和预防中心网站。 2019 年冠状病毒病 (COVID-19) - www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/index.html。

世界卫生组织网站。 2019 年冠状病毒病 (COVID-19) 大流行 - www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019。

COVID-19 - 预防； 2019 新型冠状病毒 - 预防； SARS CoV 2 - 预防

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疾病控制和预防中心网站。 COVID-19：COVID-19 如何传播。 www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/how-covid-spreads.html。 2020 年 10 月 28 日更新。2021 年 2 月 7 日访问。

疾病控制和预防中心网站。 COVID-19：如何保护自己和他人。 www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html。 2021 年 2 月 4 日更新。2021 年 2 月 7 日访问。

疾病控制和预防中心网站。 COVID-19：社交距离、隔离和隔离。 www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/social-distancing.html。 2020 年 11 月 17 日更新。2021 年 2 月 7 日访问。

疾病控制和预防中心网站。 COVID-19：使用布制面罩帮助减缓 COVID-19 的传播。 www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/diy-cloth-face-coverings.html。 2021 年 2 月 2 日更新。2021 年 2 月 7 日访问。