跟腱炎

当连接腿后部和脚跟的肌腱在脚底附近肿胀和疼痛时，就会发生跟腱炎。这种肌腱被称为跟腱。它允许您将脚向下推。您在步行、跑步和跳跃时使用跟腱。

小腿有两块大肌肉。这些创造了用脚推动或用脚趾抬起所需的力量。大跟腱将这些肌肉连接到脚跟。

足跟痛最常见的原因是过度使用足部。很少，它是由受伤引起的。

由于过度使用导致的肌腱炎在年轻人中最为常见。它可能发生在步行者、跑步者或其他运动员身上。

如果出现以下情况，则更可能发生跟腱炎：

• 活动的数量或强度突然增加。
• 您的小腿肌肉非常紧绷（未伸展）。
• 您在坚硬的表面上跑步，例如混凝土。
• 你跑得太频繁了。
• 你跳得很多（比如打篮球时）。
• 您没有穿能够为您的双脚提供适当支撑的鞋子。
• 你的脚突然内翻或外翻。

关节炎引起的肌腱炎在中老年人中更为常见。脚后跟骨的后部可能会形成骨刺或骨刺。这可能会刺激跟腱并引起疼痛和肿胀。扁平足会给肌腱带来更大的张力。

症状包括走路或跑步时脚跟和肌腱的疼痛。该区域在早上可能会感到疼痛和僵硬。

触摸或移动肌腱可能会感到疼痛。该区域可能会肿胀和发热。您可能无法用脚趾站立。由于脚后跟疼痛，您可能也很难找到合脚的鞋子。

医疗保健提供者将进行体检。当您用脚趾站立时，他们会寻找肌腱周围的压痛和肌腱区域的疼痛。

X 射线可以帮助诊断骨骼问题。

如果您正在考虑进行手术或跟腱撕裂，则可能会进行足部 MRI 扫描。

跟腱炎的主要治疗方法不涉及手术。重要的是要记住，疼痛可能至少需要 2 到 3 个月才能消失。

尝试在跟腱区域冰敷 15 到 20 分钟，每天 2 到 3 次。如果该区域麻木，请取出冰块。

活动的变化可能有助于控制症状：

• 减少或停止任何引起疼痛的活动。
• 在更光滑、更柔软的表面上跑步或行走。
• 改骑自行车、游泳或其他对跟腱施加较小压力的活动。

您的提供者或物理治疗师可以向您展示跟腱的伸展运动。

您可能还需要改变您的鞋类，例如：

• 使用支具、靴子或石膏保持足跟和肌腱静止，让肿胀消退
• 将鞋跟垫放在鞋跟下方
• 穿鞋跟垫上方和下方区域较软的鞋子

非甾体抗炎药 (NSAID)，如阿司匹林和布洛芬，可以帮助缓解疼痛或肿胀。

如果这些治疗不能改善症状，您可能需要手术切除发炎的组织和肌腱的异常区域。如果有刺激肌腱的骨刺，可以使用手术去除骨刺。

对于对其他治疗没有反应的人，体外冲击波疗法 (ESWT) 可能是手术的替代方法。这种治疗使用低剂量声波。

在大多数情况下，生活方式的改变有助于改善症状。请记住，如果您不限制引起疼痛的活动，或者您不保持肌腱的强度和柔韧性，则症状可能会复发。

跟腱炎可能会使您更容易发生跟腱断裂。这种情况最常引起剧烈疼痛，感觉就像你的脚后跟被棍子击中一样。手术修复是必要的。然而，手术可能不会像往常一样成功，因为肌腱已经受损。

如果出现以下情况，请致电您的提供商：

• 跟腱周围的脚后跟疼痛，活动时更严重。
• 您有剧烈的疼痛，如果没有极度疼痛或虚弱，就无法行走或下地。

保持小腿肌肉强壮和灵活的锻炼将有助于降低肌腱炎的风险。过度使用薄弱或紧绷的跟腱会使您更容易患上肌腱炎。

足跟腱炎;足跟痛——跟腱

• 发炎的跟腱

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