超重

肥胖意味着体内脂肪过多。它与超重不同，超重意味着体重过重。一个人可能因额外的肌肉、骨骼或水分以及过多的脂肪而超重。但这两个术语都意味着某人的体重高于他们认为的健康身高。

在美国，每 3 个成年人中就有超过 1 个超重。

专家通常依靠称为体重指数 (BMI) 的公式来确定一个人是否超重。 BMI 根据您的身高和体重估算您的体脂水平。

• 从 18.5 到 24.9 的 BMI 被认为是正常的。
• BMI 为 25 至 29.9 的成年人被视为超重。由于 BMI 是一个估计值，因此并不适用于所有人。这个群体中的一些人，例如运动员，可能有很多肌肉重量，因此没有那么多脂肪。这些人不会因为体重而增加健康问题的风险。
• BMI 为 30 至 39.9 的成年人被视为肥胖。
• BMI 大于或等于 40 的成年人被认为是极度肥胖。
• 任何超重超过 100 磅（45 公斤）的人都被认为是病态肥胖。

对于身体脂肪过多并属于超重组的成年人来说，许多医疗问题的风险更高。

改变你的生活方式

积极的生活方式和充足的运动，以及健康的饮食，是最安全的减肥方法。即使是适度的减肥也可以改善您的健康。获得家人和朋友的支持。

您的主要目标应该是学习新的、健康的饮食方式，并使它们成为您日常生活的一部分。

许多人发现很难改变他们的饮食习惯和行为。有些习惯你可能已经养成了很长时间，以至于你甚至不知道它们是不健康的，或者你不假思索地做了。你需要有动力改变生活方式。从长远来看，让行为改变成为你生活的一部分。知道改变和保持生活方式需要时间。

与您的医疗保健提供者和营养师合作，设定切合实际且安全的每日卡路里计数，以帮助您减肥。请记住，如果您缓慢而稳定地减轻体重，则更有可能保持体重不变。您的营养师可以教您：

• 购买健康食品
• 如何阅读营养标签
• 健康零食
• 份量
• 加糖饮料

超重 - 体重指数；肥胖 - 体重指数；体重指数

• 不同类型的体重增加
• 脂肪细胞（脂肪细胞）
• 肥胖与健康

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