脚踝疼痛

脚踝疼痛涉及一侧或双侧脚踝的任何不适。

脚踝疼痛通常是由于脚踝扭伤引起的。

• 脚踝扭伤是韧带的损伤，韧带将骨骼相互连接。
• 在大多数情况下，脚踝向内扭曲，导致韧带出现小撕裂。撕裂会导致肿胀和瘀伤，使关节难以承受重量。

除了脚踝扭伤，脚踝疼痛还可能由以下原因引起：

• 肌腱（连接肌肉和骨骼）或软骨（缓冲关节）的损伤或肿胀
• 踝关节感染
• 骨关节炎、痛风、类风湿性关节炎、Reiter 综合征和其他类型的关节炎

可能导致您感到脚踝疼痛的脚踝附近区域的问题包括：

• 腿部血管堵塞
• 脚后跟疼痛或受伤
• 踝关节周围肌腱炎
• 神经损伤（如跗管综合征或坐骨神经痛）

脚踝疼痛的家庭护理取决于原因以及进行了哪些其他治疗或手术。您可能会被要求：

• 让你的脚踝休息几天。尽量不要在脚踝上施加太多重量。
• 戴上 ACE 绷带。您也可以购买支撑脚踝的支具。
• 使用拐杖或手杖帮助减轻疼痛或不稳定的脚踝的重量。
• 保持你的脚高于你的心脏水平。坐着或睡觉时，在脚踝下方放两个枕头。
• 立即对该区域进行冰敷。第一天每小时冰敷 10 到 15 分钟。然后，每 3 到 4 小时冰敷一次，再持续 2 天。
• 试试对乙酰氨基酚、布洛芬或商店生产的其他止痛药。
• 您可能需要支具来支撑脚踝或靴子来支撑脚踝。

随着肿胀和疼痛的改善，您可能仍需要在一段时间内避免脚踝承受额外的重量压力。

受伤可能需要几周到几个月的时间才能完全愈合。一旦疼痛和肿胀大部分消失，受伤的脚踝仍然会比未受伤的脚踝更虚弱和不稳定。

• 您将需要开始锻炼以加强脚踝并避免将来受伤。
• 在医疗保健专业人员告诉您可以安全开始之前，请勿开始这些练习。
• 您还需要努力保持平衡和敏捷。

您的医疗保健提供者可能给您的其他建议包括：

• 如果您超重，请减肥。额外的重量会给你的脚踝带来压力。
• 运动前热身。伸展支撑脚踝的肌肉和肌腱。
• 避免身体状况不佳的运动和活动。
• 确保鞋子适合您。避免穿高跟鞋。
• 如果您在某些活动中容易出现脚踝疼痛或扭伤脚踝，请使用脚踝支撑支架。这些包括空气模型、ACE 绷带或系带脚踝支撑。
• 保持平衡并进行敏捷性练习。

如果出现以下情况，请去医院：

• 即使您没有负重，您也会感到剧烈疼痛。
• 您怀疑骨折了（关节看起来变形了，您不能在腿上施加任何重量）。
• 您可以听到爆裂声并立即感到关节疼痛。
• 你不能来回移动你的脚踝。

如果出现以下情况，请致电您的提供商：

• 肿胀不会在 2 到 3 天内消退。
• 您有感染症状。该区域变红、更加疼痛或发热，或者您发烧超过 100°F (37.7°C)。
• 几周后疼痛不会消失。
• 还涉及其他关节。
• 您有关节炎病史并且出现新症状。

疼痛 - 脚踝

• 脚踝扭伤肿胀
• 踝关节扭伤
• 脚踝扭伤

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