压力与您的健康

压力是一种情绪或身体紧张的感觉。它可能来自任何让您感到沮丧、愤怒或紧张的事件或想法。

压力是您的身体对挑战或需求的反应。在短暂的爆发中，压力可以是积极的，例如当它帮助你避免危险或赶上最后期限时。但是当压力持续很长时间时，它可能会损害您的健康。

压力是一种正常的感觉。压力主要有两种类型：

• 急性压力。 这是一种很快就会消失的短期压力。当您猛踩刹车、与您的伙伴打架或滑下陡坡时，您会感觉到。它可以帮助您管理危险情况。当你做一些新的或令人兴奋的事情时，它也会发生。每个人都曾有过剧烈的压力。
• 慢性压力。 这是一种持续较长时间的压力。如果您有金钱问题、不幸福的婚姻或工作上的麻烦，您可能会长期承受压力。任何持续数周或数月的压力都是慢性压力。你可能会习惯于长期的压力，以至于你没有意识到这是一个问题。如果你没有找到管理压力的方法，它可能会导致健康问题。

压力和你的身体

您的身体通过释放激素来应对压力。这些激素使您的大脑更加警觉，使您的肌肉紧张，并增加您的脉搏。从短期来看，这些反应是好的，因为它们可以帮助您处理造成压力的情况。这是你的身体保护自己的方式。

当您有慢性压力时，即使没有危险，您的身体也会保持警觉。随着时间的推移，这会使您面临健康问题的风险，包括：

• 高血压
• 心脏病
• 糖尿病
• 肥胖
• 抑郁或焦虑
• 皮肤问题，如痤疮或湿疹
• 月经问题

如果您已经有健康状况，长期压力会使情况变得更糟。

压力过大的迹象

压力会导致多种身体和情绪症状。有时，您可能没有意识到这些症状是由压力引起的。以下是压力可能影响您的一些迹象：

• 腹泻或便秘
• 健忘
• 经常疼痛
• 头痛
• 缺乏精力或注意力
• 性问题
• 下巴或脖子僵硬
• 疲倦
• 难以入睡或睡得太多
• 胃不舒服
• 使用酒精或药物来放松
• 体重减轻或增加

每个人产生压力的原因都不一样。您可能会因好的挑战和坏的挑战而感到压力。一些常见的压力来源包括：

• 结婚或离婚
• 开始一份新工作
• 配偶或亲密家庭成员的死亡
• 被解雇
• 退休
• 生孩子
• 金钱问题
• 移动
• 身患重病
• 工作中的问题
• 家里的问题

如果您有自杀的想法，请拨打自杀热线。

如果您感到压力不堪重负，或者它正在影响您的健康，请致电您的医疗保健提供者。如果您发现新的或异常的症状，也请致电您的提供者。

您可能想要寻求帮助的原因是：

• 您会感到恐慌，例如头晕、呼吸急促或心跳加速。
• 您无法在家或工作中工作或发挥作用。
• 你有无法控制的恐惧。
• 你有创伤性事件的记忆。

您的提供者可能会将您转介给心理健康护理提供者。您可以与该专业人士谈谈您的感受、似乎使您的压力变得更好或更糟的原因，以及您认为自己有此问题的原因。您还可以致力于开发减轻生活压力的方法。

焦虑;感觉紧张；压力;紧张;抖动；顾虑

• 广泛性焦虑症
• 压力和焦虑

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