6种改善记忆的最佳食物

内容

• 测试你的记忆
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鱼，干果和种子是提高记忆力的食物，因为它们含有欧米伽3（omega 3），它是脑细胞的主要成分，可促进细胞之间的交流并改善记忆力，还有水果，尤其是柑橘类水果，以及富含抗氧化剂的蔬菜，可以保护细胞避免健忘和促进记忆。

另外，在记忆时注意也很重要，刺激浓度增加的食物（例如咖啡或黑巧克力）有助于记忆。早上喝咖啡，之后再加些黑巧克力，午餐和晚餐就足够了。

在此视频中，我指出了吃什么以提高专心的能力以及如何保持敏锐的记忆力：

一些改善记忆的食物可以是：

• 三文鱼 -由于它富含欧米茄3，因此有助于改善大脑记录信息的性能和功能。
• 坚果类 -除欧米茄3外，它们还含有维生素E，由于它是一种抗氧化剂，可减少脑细胞的衰老，从而避免健忘。
• 蛋 -含有维生素B12，有助于形成脑细胞成分，使其正常工作。此外，蛋黄还含有乙酰胆碱，这对大脑的记忆功能很重要。
• 牛奶 -它具有色氨酸，色氨酸是一种氨基酸，可以改善大脑的机能，还有助于保持更安静的睡眠，这对于存储信息至关重要。
• 小麦胚芽 -富含维生素B6，有助于调节脑细胞之间的信息传递。
• 番茄 -除番茄红素（一种抗氧化剂）外，还含有非瑟酮（fisetin），后者可改善大脑功能并减少健忘。

为了使这些食物具有更好的记忆力，有必要在每顿饭中每天吃其中一种食物，例如早餐吃牛奶，番茄沙拉，午餐吃坚果和鸡蛋，柑橘汁和小麦胚芽作为零食和鲑鱼。晚餐。如果3个月后这些食物丰富了您的饮食，但您的记忆力却没有改善，请务必咨询医生。

测试你的记忆

您可以通过下面显示的此在线测试快速记住自己的记忆。请密切注意显示的图像，然后回答有关此图像的12个问题。该测试仅需要几分钟，但是对于表明您的记忆力是否良好或是否需要任何帮助非常有用。

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