帮您减磅的10种最佳减肥应用

内容

• 1.失去它！
• 优点
• 缺点
• 2. MyFitnessPal
• 优点
• 缺点
• 3. Fitbit
• 优点
• 骗局
• 4. WW
• 优点
• 缺点
• 5. Noom
• 优点
• 缺点
• 6. FatSecret
• 优点
• 骗局
• 7.天文钟
• 优点
• 骗局
• 8.食品
• 优点
• 骗局
• 9. SparkPeople
• 优点
• 骗局
• 10. MyNetDiary
• 优点
• 缺点
• 底线

减肥应用是可以下载到移动设备上的程序，可以通过一种简便快捷的方法来跟踪自己的生活方式，例如卡路里摄入和运动。

一些应用程序具有其他功能，例如支持论坛，条形码扫描仪以及与其他健康和健身应用程序或设备同步的功能。这些功能旨在使您不断追求减肥目标。

减肥应用不仅易于使用，而且其许多好处都得到了科学证据的支持。

多项研究表明，自我监控可以通过增加对习惯和进步的认识来促进体重减轻（，）。

许多现代应用程序还为遵循酮饮食，古饮食和纯素食的人们提供特定的支持。

以下是2020年可用的10种最佳减肥应用程序，它们可以帮助您减轻不必要的体重。

1.失去它！

失去它！是一款用户友好的减肥应用，专注于卡路里计数和体重跟踪。

通过分析您的体重，年龄和健康目标，快来减肥吧！产生您的每日卡路里需求和个性化的减肥计划。

一旦制定了计划，您就可以轻松地将食物摄入量记录到应用程序中，该应用程序会从包含3300万种食物，餐厅商品和品牌的广泛数据库中提取。

此外，您可以使用该应用的条形码扫描仪将一些食物添加到日志中。它可以保存您经常输入的食物，因此您可以在食用时从列表中快速选择它们。

您还将获得每日和每周卡路里摄入量的报告。如果您使用该应用跟踪体重，它将在图表上显示您的体重变化。

失去它的一项功能！与许多其他减肥应用程序不同的是，它具有Snap It功能，可让您仅通过拍摄餐食来跟踪食物的摄入量和份量。

研究表明，为您的饭菜拍照可能有助于您更准确地掌握份量，并观察饮食摄入趋势，这两者都有助于促进体重减轻（，，）。

失去它的另一个亮点！是其社区组成部分，您可以在其中与其他用户一起参加挑战，共享信息或在论坛中提问。

该应用程序是免费下载的。您可以以9.99美元的价格访问一些高级功能，或以39.99美元的价格注册一年。

优点

• 失去它！有一个专家团队来验证数据库中食物的营养信息。
• 您可以将该应用程序与其他减肥和健身应用程序（包括Apple Health和Google Fit）同步。

缺点

• 失去它！无法跟踪您消耗的维生素和矿物质，但它们可以解释原因。
• 食物数据库缺少一些您可能会期望找到的流行品牌。

2. MyFitnessPal

卡路里计数可以帮助许多人减肥（，）。

MyFitnessPal是一款流行的应用程序，将卡路里计数集成到支持减肥的策略中。

MyFitnessPal计算您的每日卡路里需求，并允许您从包含1100万种不同食物的营养数据库中记录您一天中的饮食。甚至包括许多并非总是易于追踪的餐厅食物。

输入食物摄入量后，MyFitnessPal会提供您一整天消耗的卡路里和营养素的细分。

该应用程序可以生成一些不同的报告，包括一个饼图，该饼图可让您概述脂肪，碳水化合物和蛋白质的总消耗量。

MyFitnessPal还具有条形码扫描仪，可轻松输入某些包装食品的营养信息。

您还可以使用MyFitnessPal跟踪体重并搜索健康食谱。

此外，它还有一个留言板，您可以在其中与其他用户联系，分享提示和成功案例。

该应用程序是免费下载的。您可以以9.99美元的价格访问一些高级功能，或以49.99美元的价格注册一年。

优点

• MyFitnessPal具有“快速添加”功能，当您知道所吃的卡路里数量但没有时间输入餐点的所有详细信息时，可以使用该功能。
• MyFitnessPal可以与健身跟踪应用程序同步，包括Fitbit，Jawbone UP，Garmin和Strava。然后，它将根据您通过运动燃烧的热量来调整您的卡路里需求。

缺点

• 数据库中食物的营养信息可能并不完全准确，因为大多数食物是由其他用户输入的。
• 由于数据库的大小，一个食品通常有多个选项，这意味着您可能需要花费一些时间来找到“正确”选项进行记录。
• 在应用中调整服务大小可能很耗时。

3. Fitbit

减轻体重的一种可能方法是使用可穿戴的活动跟踪器（，，）跟踪您的锻炼习惯。

Fitbits是可穿戴设备，可衡量您全天的活动水平。它们是帮助您追踪身体活动的绝佳资源。

Fitbit可以记录所采取的步数，步行的距离和楼梯的数量。 Fitbit还可以测量您的心率。

使用Fitbit，您可以访问Fitbit应用程序，在该应用程序中同步了所有身体活动信息。您还可以跟踪食物和水的摄入量，睡眠习惯和体重目标。

Fitbit还具有强大的社区功能。该应用程序允许您与使用Fitbit的朋友和家人联系。您可以选择与他们一起参加各种挑战，并分享您的进度。

根据您拥有的Fitbit的类型，您可以将闹钟设置为提醒您起床和锻炼，Fitbit会向手机发送通知，告诉您当天您的健身目标距离有多近。

此外，只要您达到特定目标，您就会获得奖励。例如，步行990英里后，您可能会获得“新西兰大奖”，这表明您已经走了整个新西兰。

Fitbit应用程序还允许您记录食物，以便保持在卡路里范围内，并保持水分摄入，从而保持水分。

在决定之前，请尝试将Fitbit与类似的设备和应用程序进行比较，例如Jawbone UP，Apple Watch和Google Fit。

要充分利用此应用，您需要拥有一个Fitbit，这可能会很昂贵。该应用程序本身是免费的，并且提供应用程序内购买，例如每月9.99美元或每年79.99美元的订阅费用。

优点

• Fitbit为您提供有关您的运动水平的大量信息，因此您可以很好地跟踪自己的体重和健康目标。
• 该应用程序非常易于使用，并通过多种方式向您显示进度并保持动力。

骗局

• 尽管用户可以在不使用Fitbit设备的情况下使用该应用程序，但是要使用该应用程序的运动，睡眠和心率组件，您必须拥有Fitbit。有很多类型，有些很贵。

4. WW

WW（前身为Weight Watchers）是一家提供各种服务以协助减肥和维护的公司。

WW使用SmartPoints系统，该系统可帮助用户在每日卡路里分配范围内，以促进脂肪减少。积分系统包括ZeroPoint食品，例如瘦蛋白，蔬菜和水果。

根据个人目标，为每个人分配一定量的“点”，以饮食为目标。

一些研究证明了慧Watch轻体可能对体重控制有积极作用（10）。

一项对39项研究的评论发现，参加慧Weight轻体运动的人1年后的体重减轻至少比不参加瘦身运动的人高2.6％。

您可以参加他们在美国各地举行的面对面会议，参加WW。否则，WW会通过WW应用程序提供完全数字化的程序。

WW应用程序允许您记录体重和食物摄入量，并可以跟踪“要点”。条形码扫描仪可轻松输入食物。

WW应用程序还提供活动跟踪器，每周的研讨会，社交网络，奖励系统和24/7全天候辅导。

WW应用程序的另一个好处是，它收集了8,000多种经过WW批准的食谱，您可以根据进餐时间和饮食要求进行搜索。

WW应用程序的价格波动。基本访问该应用的费用为每周$ 3.22，而该应用加上个人数字教练的费用为每周$ 12.69。

优点

• WW应用程序提供详细信息和图表，以显示您的进度。
• 提供24/7实时教练以及WW成员的社交网络，以帮助您保持动力。

缺点

• 对某些人而言，计数点可能很困难。
• 为了获得此应用程序的好处，您必须支付订阅费。

5. Noom

Noom是一款受欢迎的减肥应用程序，可通过改变生活方式来帮助用户减肥。

Noom根据对某些生活方式和健康相关问题的答案以及您当前的体重，身高，性别和减肥目标来分配每日卡路里预算。

Noom应用程序允许用户使用包含超过350万种食物的数据库来跟踪食物的摄入量。

该应用程序还允许Noom用户记录体重，运动以及其他重要的健康指标，例如血糖水平。

Noom还可以在工作时间提供虚拟健康指导，并教用户一些有用的工具，例如正念饮食习惯，并提供动机阅读和测验，这些训练每天都应完成。

这些工具旨在鼓励与食物和活动的健康关系。

Noom的每月重复计划费用为59美元，每年的重复计划费用为199美元。

优点

• Noom提供个性化的健康指导。
• 它还鼓励通过彩色编码系统消费营养丰富的食物。
• Noom通过社区团体和实时聊天提供支持。

缺点

• 为了获得此应用程序的好处，您必须支付订阅费。

6. FatSecret

拥有一个支持系统可能有助于体重管理。 FatSecret致力于为用户提供该支持。

该应用程序允许您记录食物摄入量，监控体重并通过其社区聊天功能与他人互动。

您不仅可以与其他用户聊天，还可以加入小组以与具有相似目标的人联系。

研究表明，有社会支持的人比没有社会支持的人更能成功实现和保持体重减轻（，）。

在2010年的一项研究中，几乎有88％的加入互联网减肥社区的受试者报告说，作为一个小组的一部分，他们通过提供鼓励和动力来支持他们的减肥努力（）。

除了可以制作的大量健康食谱外，FatSecret还提供一本日记，您可以在其中记录有关减肥旅程的信息，例如您的成功和缺点。

使FatSecret在其他减肥应用程序中脱颖而出的是其专业工具，您可以在其中与您首选的医疗保健提供者共享食物，运动和体重数据。

该应用程序是免费下载的。人们可以选择以每月6.99美元或每年38.99美元的价格订阅。

优点

• FatSecret的营养数据库非常庞大，其中包含许多饭店和超市食品，否则很难跟踪。
• FatSecret不仅可以显示您的每日卡路里摄入量，还可以显示您的每月卡路里平均值，这有助于监控进度。
• 注册和免费都很容易。

骗局

• 由于有很多组件，FatSecret可能难以导航。

7.天文钟

Cronometer是另一个减肥应用程序，可让您跟踪营养，健身和健康数据。

与其他应用程序类似，它具有广泛的卡路里计数功能以及超过300,000种食物的数据库。它还具有条形码扫描仪，可轻松记录您所吃的食物。

Cronometer专注于帮助您获得最佳的营养摄入量，同时控制您的卡路里摄入量。它可以追踪多达82种微量营养素，因此您可以确保满足您日常所需的维生素和矿物质。

您还可以使用趋势功能，该功能显示您在特定时间范围内实现体重目标的进度。

Cronometer的另一个独特功能是其“快照”部分。在这里，您可以上传自己的身体照片，以在整个减肥过程中进行比较。它还可以估计您的体内脂肪百分比。

Cronometer还提供了Cronometer Pro，该版本的应用程序可供营养师，营养师和健康教练使用。

此外，该应用程序还提供了一个论坛，您可以在其中与其他用户就各种营养主题展开在线讨论。

该应用程序是免费下载的。要解锁其所有功能，您需要升级到Gold，费用为每月$ 5.99或每年$ 34.95。

优点

• 与其他应用相比，Cronometer可以跟踪更多的营养，如果您想提高总体营养摄入量，这将非常有用。
• Cronometer可以跟踪大量信息，包括诸如胆固醇水平和血压之类的生物统计数据。
• 这是一个非常用户友好的应用。他们的网站上还有一个博客和论坛，用户可以在其中提问和查找有关如何使用它的信息。
• 您可以将营养和活动数据与其他应用程序和设备同步，包括FitBit和Garmin。

骗局

• 要获得此应用程序的全部好处，您必须支付订阅费。

8.食品

在杂货店购物时做出健康的选择对于减肥极为重要，但它可能会让人感到压倒性的。

使用类似Fooducate的应用程序可以帮助您更好地在杂货店浏览所有不同的产品。

Fooducate是一种“营养扫描仪”，可让您扫描食物的条形码并接收有关其的详细信息，包括营养成分和成分。它使您可以扫描250,000多种产品条形码。

Fooducate营养扫描仪的独特之处在于，它可以通知您通常隐藏在产品中的不健康成分，例如反式脂肪和高果糖玉米糖浆。

Fooducate不仅会引起您某些食品特征的注意-还为您提供了更健康的替代食品清单。

例如，如果您扫描包含大量糖分的特定类型的酸奶，则该应用程序将向您显示一些更健康的酸奶来代替。

该应用程序是免费下载的。应用程式内购买的价格为$ 0.99美元起，最高可达$ 89.99美元。

优点

• Fooducate的食物分级系统可帮助您根据自己的饮食目标进行选择。
• 该应用程序还具有可让您跟踪运动习惯和卡路里摄入量的工具。
• 如果您按月订购，则可以扫描某些产品中的过敏原，例如面筋。

骗局

• 尽管该应用程序的常规版本是免费的，但某些功能只有通过付费升级才能使用，包括对酮，古法和低碳水化合物饮食的支持以及过敏原跟踪。

9. SparkPeople

SparkPeople允许您使用其用户友好的跟踪工具记录您的日常饮食，体重和运动。

营养数据库很大，包含超过200万种食物。

该应用程序包括条形码扫描仪，可轻松跟踪您食用的任何包装食品。

注册SparkPeople时，您可以访问其运动演示组件。其中包括许多常见锻炼的照片和说明，以确保在锻炼过程中使用适当的技术。

SparkPeople中还集成了一个积分系统。当您记录自己的习惯并实现目标时，您将获得“要点”，这可以增强您的动力。

该应用程序是免费下载的。高级升级为每月4.99美元。

优点

• 该应用程序提供对大量锻炼视频和提示的访问。
• 使用该应用程序的人除了可以访问交互式在线社区之外，还可以访问SparkPeople的健康和健身文章。

骗局

• SparkPeople应用程序提供了大量信息，这些信息可能很难分类。

10. MyNetDiary

MyNetDiary是一个用户友好的卡路里计数器。它提供了一系列功能来帮助人们减肥和保持健康。

使用个性化的每日卡路里预算，它可以帮助您跟踪卡路里，营养和体重减轻。

MyNetDiary包含一个数据库，其中包含超过845,000种经过验证的食品，但是如果包括用户添加的产品，则可以获取有关超过100万种食品的数据。它还提供了超过45种营养素的数据。

该应用程序提供报告，图表和统计信息，以帮助您可视化您的餐食，营养和卡路里。

它还提供了条形码扫描仪，可以在您食用包装食品时轻松记录它们。

MyNetDiary还提供了Diabetes Tracker应用程序，可帮助糖尿病患者跟踪其症状，药物，营养，运动和血糖。

该应用程序是免费下载的。您还可以获得每月8.99美元或每年59.99美元的订阅。

优点

• 该应用程序是免费的。
• MyNetDiary可以与其他健康应用程序同步，包括Garmin，Apple Watch，Fitbit和Google Fit。
• 该应用程序包含用于跑步和行走的内置GPS跟踪器。

缺点

• 要解锁所有功能，您需要订阅。

底线

当今市场上，有许多有用的应用程序可用于支持2020年的减肥目标。

他们中的许多人都使用跟踪工具来监视您的体重，食物摄入量和运动习惯。其他人则提供了在杂货店购物或外出就餐时做出健康选择的指导。

此外，许多减肥应用程序的组件旨在提高您的动力，包括社区支持，积分系统以及记录您随着时间推移取得的进展的工具。

尽管使用减肥应用程序有很多好处，但确实有一些缺点。例如，有些人可能会发现他们费时，不堪重负或心理健康出现问题。

拥有如此多的应用程序和功能，请尝试一些应用程序和功能，看看哪种最适合您。