10 首马拉松训练歌曲，助你加快步伐

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在准备马拉松时，设置和完善您的配速可能是一个大问题，因为它直接影响您的完成时间。即使您的跑步没有竞争力，您仍可能希望对其进行跟踪，以便了解与同行和过去的努力相比，您所处的位置。虽然您可以通过多种方式监控自己的步伐，但迄今为止，随着歌曲的节拍奔跑是最有趣的。而且，在这个方便的组合的帮助下，它是 所以 容易做！

根据美国跑步报告，去年在美国，跑马拉松的每一英里平均需要 9:45 到 10:45 分钟。这个速度粗略地转化为每分钟 142 到 152 步。为此，我们创建了一个仅包含 142 到 152 BPM（每分钟节拍数）的歌曲的练习播放列表，以便您了解平均配速的感觉。无论您是想迈出这一步还是超越它，这 10 首歌曲都可以助您一臂之力。 （对于更长时间的锻炼，将这 10 条适合您的跑步播放列表的快速曲目添加到阵容中。）

虽然节奏相对静止，但这里的歌曲是动态的，包括来自超级明星 DJ 的歌曲 艾维奇 和 斯克里莱克斯, 最近的图表收藏夹 回声史密斯，以及来自 布鲁诺·马尔斯 和 艾薇儿.这些大节拍绝对足够快，可以为您带来充满活力的锻炼，并带来比赛训练的好处。以下是完整列表：

Avicii - Levels (Skrillex Remix) - 142 BPM

布鲁诺·马尔斯 - 被锁定在天堂之外 - 146 BPM

Nero - 承诺 - 144 BPM

MuteMath - 聚焦 - 152 BPM

婷婷 - 那不是我的名字 - 145 BPM

Jessie J、Ariana Grande 和 Nicki Minaj - Bang Bang - 149 BPM

霓虹树 - 动物 - 148 BPM

Ash - 阿卡迪亚 - 151 BPM

艾薇儿·拉维尼 - 什么鬼 - 150 BPM

Echosmith - 向着太阳进军 - 145 BPM

要查找更多锻炼歌曲，请查看 Run Friday 上的免费数据库。您可以按流派、节奏和时代浏览，找到最适合您锻炼的歌曲。

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