十个月睡眠回归：您应该知道的

内容

• 定义
• 持续多长时间？
• 是什么原因造成的？
• 你能做什么？
• 检查病情
• 坚持例行
• 尝试费伯方法
• 寻找专家
• 睡眠需求
• 提示
• 带走

每个小宝宝的父母都知道，随着小宝宝开始更长的睡眠时间，他们会松一口气。当他们每3到4个月一次打sn长达5个小时时，它就会开始。但是随着它们在第一年的增长，该时间段增加到大约10到12个小时。

但是，许多父母注意到，尤其是在整个第一年，婴儿经常会经历睡眠退化。 10个月大关被认为是这种正常挫折的典型时间。那么，什么是睡眠消退？它有多普遍？您又该如何做才能使宝宝的睡眠时间表恢复正常？

定义

睡眠消退定义为先前睡眠良好的宝宝突然睡眠而没有明显原因（例如疾病）的睡眠阶段。

征兆范围从挣扎到睡前入睡到整个晚上醒来更多。早在四，八个月大时，甚至在孩子蹒跚学步时，睡眠退化也可能发生。

但是，并非所有专家都同意定义的睡眠消退个月的概念。缺乏共识是因为这些阶段可能偶尔发生，而不是在确切年龄一致发生。尽管专家们认为可能会发生回归，但许多人都不愿意按特定月份标记它们。

持续多长时间？

如果您目前正处于睡眠回归阶段，请不要感到绝望。通常，睡眠消退持续数周-从两周到六周不等。因此，即使您可能感觉自己回到了婴儿期的那些不眠之夜，但请记住，这只是暂时的。

是什么原因造成的？

专家们认为，睡眠消退并不是不良父母的标志。因此，请记住，您的孩子每天都在成长和变化，而不是殴打自己。

在成长进步甚至是日程安排变化之间，有很多原因导致您的孩子可能拒绝小睡或晚上难以入睡。另外，请记住，身体不适的孩子也可能会受到干扰的睡眠方式。

大约10个月大时，许多婴儿开始从爬行或抬起自己的身体过渡到巡航和散步。同样，他们可能还会获得语言技能和学习新单词。通过所有这些活动，不足为奇的是他们的午睡已经失去了吸引力，或者他们宁愿在晚上与您同在！

就是说，不以为小睡或就寝时间制定更明确的睡眠时间为重点可能是一个因素。如果您的小孩子要努力入睡并整夜不眠，那么例行程序会大有帮助。

同样，就寝时间的习惯，例如喂养婴儿直到他们入睡或抱着婴儿直到他们打oo睡也可能导致睡眠中断。小孩子可能会在夜间醒来，想知道为什么他们不还在吃饭或者父母去了哪里。在后一种情况下，您可能会鼓励分离焦虑症。

你能做什么？

因此，如果您怀疑自己的孩子在睡眠退化中挣扎，您是否应该辞职2至6周与睡眠有关的噩梦？我们对此表示强烈反对。

检查病情

首先，请确保没有诸如疾病或反流这样的根本问题导致您的孩子无法正常睡觉。诸如出牙等其他问题也可能是罪魁祸首，因此也请牢记这一点。

坚持例行

即使尝试使用新技术使您的小孩子重新回到正轨，也没有诱因。最好使用在您第一次创建睡眠程序时就可以使用的方法。常见选项包括：

• 在就寝时间临近时将刺激或活动减至最少
• 坚持睡前的习惯，比如洗澡和看书
• 在困倦而不是入睡时让宝宝躺下睡觉
• 鼓励自我安慰

每次婴儿醒来时都希望着急并安慰他们，但您应尽量减少这种互动。相反，请确保将宝宝放在婴儿床上，但要给他们放心的拍打或在背部擦一下，以帮助他们平静下来。

尝试费伯方法

Ferber方法是一种睡眠训练技术，通常称为“哭出来”方法。这是为了通过在逐渐间隔较长的时间后仅对宝宝的哭声做出简短反应来鼓励自我安慰。

尽管研究表明让宝宝哭出来不会带来长期的负面影响，但可以理解的是，许多父母并不喜欢这种方法。这种方法的成功取决于您的舒适度，坚持计划的意愿以及承受孩子哭泣的能力。

如果您选择使用这种方法，请记住，在逐步等待期间，您只是在照看婴儿，而不是让他们重新入睡。如果您有一个难以置信的决心的孩子，您可能会长时间听他们哭泣。

如果您是不愿意哭泣的父母之一，那么还有其他较温和的睡眠训练方法，不需要强硬的方法来鼓励健康的睡眠方式。

寻找专家

如果已经超过6周，而且您的小孩子仍未安排好睡眠时间，那么与专家交谈并不是一个坏主意。从您的儿科医生开始，确保没有任何潜在的状况导致无法安息一夜。

您也可以考虑与睡眠顾问合作，后者可以为常见的睡眠问题提供支持。这种支持范围从电话咨询到家庭或通宵访问，以监视您面临的问题并提供特定的解决方案。

睡眠需求

那么，您的10个月大的婴儿应该睡多少时间呢？专家指出，这个年龄段的婴儿每天总共睡眠12到16个小时。

这样一来，晚上的睡眠时间大约减少了9到12个小时，而一天中的小睡时间则减少了2到4个小时-通常间隔为清晨和午后小睡。当然，请记住，每个孩子都不一样，并不是每个婴儿都会在该范围内入睡。

提示

如果您想知道自己的行为习惯是否会鼓励婴儿睡眠不足，请记住这些提示。

• 保持就寝时间的一致性。
• 保持深夜醒来的互动安静而简短。
• 确保宝宝的房间或环境昏暗。
• 确保温度舒适-不要太热或太冷。
• 避免喂宝宝睡觉。如果接近就寝时间进食，应该将其作为例行程序的早期部分。

带走

睡眠退化-无论何时发生-对父母来说都是不好玩的。在此期间帮助您的10个月大的孩子保持足够的灵活性，以根据需要进行调整。

但是请记住，此阶段是暂时的。建立有力的例行程序将帮助您应对这一短期障碍，并为长期睡眠成功做好准备。