在高温下睡觉的 12 个技巧（无空调）
内容
当想到夏天时，我们几乎总是专注于野餐、在海滩上闲逛的日子和美味的冰镇饮料。但炎热的天气也有粗糙的一面。我们谈论的是夏季真正的三伏天，高温和潮湿使人们无法舒适地坐着，更不用说整夜安眠了。
凉爽、平静和快速睡眠的明显解决方案是空调：这些现代小玩意可以将卧室保持在最佳睡眠温度（大约在 60 到 70 华氏度之间），并提供一些不错的白噪音来启动。但即使是小窗户单元也会消耗大量能源并增加每月的电费。那么，一个对环境负责、有预算意识的卧铺应该怎么做呢？
在没有空调的情况下度过炎热的夏天似乎是不可能的，但是，嘿，我们的祖父母一直做到了！事实证明，他们在这个过程中学到了一些东西。继续阅读一些久经考验的真实 DIY 策略，以便在炎热的夜晚保持凉爽。
选择棉花
保留 ooh-la-la 缎面、丝绸或聚酯床单，以便在凉爽的夜晚使用。由轻质棉（埃及棉或其他棉）制成的浅色床单透气，非常适合促进卧室的通风和空气流通。
远离火炉
夏天不是制作滚烫的砂锅或烤鸡的时候。相反，吃凉爽的室温菜肴（沙拉是关键），以避免在房子里产生更多的热量。如果热食是有序的，请打开烤架而不是打开烤箱。将大餐换成更容易代谢的更小、更清淡的晚餐。吃下一大块牛排比吃一盘水果、蔬菜和豆类后，身体会产生更多的热量。
宠爱你的脉搏
需要冷静一下，统计？要快速放松，请在手腕、颈部、肘部、腹股沟、脚踝和膝盖后面的脉搏点使用冰袋或冷敷。
松动
对于夏季果酱，少即是多。选择宽松、柔软的棉质衬衫和短裤或内衣。在热浪期间完全裸体是（不出所料）有争议的。有些人认为这有助于让他们保持凉爽，而其他人则声称自然意味着汗水会留在身体上，而不是被织物吸走。我们将把这个归结为个人喜好。
有创意
如果您认为风扇只是用来吹热风，请再想一想！将盒子扇出窗户，以便将热空气排出，并调整吊扇设置，使叶片逆时针运行，将热空气向上拉出，而不仅仅是在房间周围旋转。
加满油箱
睡前喝一杯水来补充水分。晚上辗转反侧和出汗会导致脱水，因此请事先在水箱中加入一些 H20。 （专业提示：只有八盎司就可以了，除非你真的喜欢凌晨 3 点的浴室跑步）。
变低
热空气上升，因此将您的床、吊床或婴儿床尽可能靠近地面以抵御高温。在单层住宅中，这意味着将床垫从睡觉的阁楼或高床上拖下来，放在地板上。如果您住在多层房屋或公寓中，请睡在一楼或地下室而不是楼上。
冷却
到了夏天，冷水淋浴有了全新的含义。在不温不火的 H20 流下冲洗可降低核心体温并冲洗出汗水 (ick)，这样您就可以在干草上感到凉爽和干净。
鼓励冷脚
那10只小猪对温度非常敏感，因为脚和脚踝有很多脉搏点。在击中干草之前将脚浸入冷水中（干净！），让整个身体降温。更好的是，在床边放一桶水，当你整夜感觉很热的时候，把脚浸湿。
抢床
独自睡觉（另一种保持凉爽的好方法）有其好处，包括有足够的空间可以伸展。以张开的老鹰姿势打盹（即手臂和腿不相互接触）最适合减少体温并让空气在身体周围循环。以这种睡眠姿势打干草，以防止四肢出汗。
睡在吊床上
感觉雄心勃勃（或者真的，真的很热）？架起吊床或设置一个简单的婴儿床。两种类型的床都悬挂在四面八方，从而增加了气流。
在家露营
可以进入安全的户外空间，如屋顶、庭院或后院？通过搭帐篷和在户外睡觉来练习这些露营技巧（并保持凉爽）。
想要今年夏天在床上保持凉爽的更简单的方法吗？查看 Greatist.com 上的完整列表！
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