3种行之有效的家庭疗法

内容

• 1.卡瓦卡瓦
• 2.缬草
• 3. Ashwagandha
• 使用家庭疗法时的护理

对于患有过度压力的人来说，家庭焦虑疗法是一个不错的选择，但也可以被诊断为患有广泛性焦虑症的人使用，因为这是一种完全自然的缓解症状的方法。

但是，这些补救措施的使用绝不能替代医生指示的治疗方法，也绝不能实现心理治疗，尤其是在焦虑症的情况下，应仅是辅助治疗，以帮助较长时间控制焦虑。

在视频中查看其他自然焦虑技巧：

1.卡瓦卡瓦

卡瓦卡瓦是一种药用植物，科学上称为 胡椒，其成分中的kavalactones是一种天然物质，已显示出与苯二氮卓类药物相似的作用，而苯二氮卓类药物是治疗焦虑症的主要药物之一。

根据一些研究，kavalactones似乎促进了GABA的作用，GABA是一种神经递质，可降低中枢神经系统的作用，帮助人放松。此外，卡瓦-卡瓦似乎还含有其他活性成分，这些成分在大脑的某些特定区域起作用，尤其是在杏仁核和海马体中，减轻了焦虑症状。

尽管食用卡瓦-卡瓦酒的最常见方法之一是从其根部饮茶，但更好的选择是服用在健康食品商店购买的卡瓦-卡瓦酒补品，因为它更容易控制活性物质的量被摄取。作为补充，建议每天服用3次或根据医生或草药医生的意见，服用50至70毫克的纯化提取物。

原料

• 2汤匙卡瓦-卡瓦根;
• 300毫升水。

准备方式

将卡瓦-卡瓦烟根用水煮沸10到15分钟。然后使其温暖并拉紧。每天喝2至3次。

2.缬草

对于因失眠或不眠之夜而焦虑不安的人，缬草是绝佳的选择。这是因为缬草在其组成中含有戊酸，除了有助于调节睡眠周期外，它还作用于神经系统细胞并具有镇静作用。

根据一些研究，这种植物在广泛性焦虑症方面可能不那么有效，因为它主要有助于调节睡眠。

缬草几乎总是以茶的形式食用，但是，它也可以作为补充品食用。在这种情况下，理想的是服用300到450毫克，一天3次，或根据医生或中医的建议服用。

原料

• 1汤匙缬草根;
• 300 mL沸水。

准备方式

将缬草根放在沸水中，静置10至15分钟，然后拉紧并使其温暖。睡前30至45分钟喝一杯。

除了缬草根以外，您还可以添加一茶匙其他镇静草药，例如西番莲或熏衣草。

3. Ashwagandha

Ashwagandha，也称为印度人参，是另一种药用植物，具有抗焦虑症和慢性应激的功效。这种植物因其适应原性作用而在印度得到广泛应用，它有助于调节身体的压力，减少皮质醇的产生，皮质醇是在压力时期产生的一种激素，对人体的正常功能有害，其增加量为很久。

除了适应原作用外，ashwagandha还具有与神经递质GABA相同的作用于中枢神经系统的物质，使人更加放松。

Ashwagandha可以以茶的形式食用，但是也可以以补充形式发现该植物。对于补充剂，研究表明剂量应在125至300毫克之间，每天两次。理想的做法是始终在医生或中医的指导下使用补充剂。

原料

• 1汤匙ashwagandha粉；
• 1杯开水。

准备方式

将阿什哈甘达粉加入一杯沸水中，盖上10至15分钟。然后过滤混合物，使其温暖并每天饮用2至3次。

使用家庭疗法时的护理

提出的用于治疗焦虑症的家庭疗法具有活性物质，因此，应始终在医生的指导下使用。

此外，这些疗法对孕妇，哺乳期的妇女，儿童或免疫系统有问题的人是禁忌的。