腰臀比是多少？

内容

• 腰臀比
• 腰臀比图表
• 计算腰臀比例的方法
• 使用此方法的优点是什么？
• 使用此方法的缺点是什么？
• 带走

腰臀比

腰臀比（WHR）是医生可用来查看您是否超重以及体重超重是否对健康造成威胁的多项测量指标之一。与您的体重指数（BMI）来计算体重与身高的比率不同，WHR会测量您的腰围与臀围的比率。它确定了您的腰部，臀部和臀部存储了多少脂肪。

就您的健康风险而言，并非所有的超重都是一样的。与在臀部和大腿上承载更多重量的人（梨形身体）相比，在腹部中部承载更多重量的人（苹果形身体）患心脏病，2型糖尿病和过早死亡的风险更高。 。即使您的BMI在正常范围内，也可能增加患病的风险。

根据世界卫生组织（WHO），健康的WHR为：

• 男性0.9以下
• 女性0.85以下

无论男性还是女性，WHR为1.0或更高都会增加患心脏病和其他与超重有关的疾病的风险。

腰臀比图表

计算腰臀比例的方法

您可以自己计算出WHR，或者医生可以为您完成。要自己测量：

• 站直并呼吸。用卷尺检查腰部最细部分的距离，即肚脐上方。这是你的腰围。
• 然后测量您臀部最大部分（臀部最大部分）周围的距离。这是你的臀围。
• 通过将腰围除以臀围来计算WHR。

使用此方法的优点是什么？

WHR是一种简单，便宜且准确的方法来查看您体内有多少脂肪。它还可以帮助预测您患心脏病和糖尿病的风险。

一些研究表明，WHR在预测心血管疾病和过早死亡的风险方面甚至比BMI更准确。例如，2015年一项针对15,000多名成年人的研究表明，即使在BMI正常的人中，较高的WHR也会增加早期死亡的风险。

此方法在某些人群中可能特别有用。例如，WHR可以更好地衡量身体成分发生变化的老年人的肥胖状况。

使用此方法的缺点是什么？

检查WHR时容易出错，因为您需要进行两次单独的测量。而且，很难准确测量您的臀部。

WHR比腰围还难解释-腹部肥胖的另一种测量方法。您的WHR可能较高，因为您的腹部增加了体重。或者，您可能只是因为锻炼而在臀部周围增加了额外的肌肉。

某些人无法使用WHR进行准确测量，包括身高不足5英尺的人和BMI为35或更高的人。不建议在儿童中使用WHR。

带走

腰臀比是一种快速简便的方法来检查您的中部负担的重量。这只是BMI的几种测量方法之一，您的医生可以用来评估体重和健康状况。用它作为指导与您的医生讨论是否需要减肥和控制疾病风险因素。