怀孕12周：症状，技巧等
内容
总览
进入怀孕的第12周意味着您即将结束头三个月。这也是流产风险显着下降的时候。
如果您尚未向家人，朋友或同事宣布怀孕，那么这可能是“大声疾呼”的最佳时机。
你身体的变化
您也许仍然可以穿上平常的衣服，但它们可能比一个月前更贴身。也许是时候买些孕妇装了，这样可以避免穿紧身衣。
通常，此时的体重增加仅约2磅。这些天来，牛仔裤的穿着方式有所不同的原因是您的身体准备抱着婴儿的其他方式。例如，您的子宫正在迅速增长。您的医生现在也许可以感觉到小腹子宫。
你的孩子
第12周对您的宝宝来说是一个巨大的变化。它们现在长约三英寸，重约1盎司。由于激素活性增加，它们的外部性器官应该现在或很快出现。宝宝的手指和脚趾不再处于蹼状状态，指甲开始生长。他们的眼睛本周将彼此靠近，并且肾脏可以开始产生尿液。
在第12周，他们开始出现复杂的反射，例如吮吸。您的宝宝也可能在本周开始自发移动，尽管您可能要等到16至22周才能感觉到它。
第十二周的双胞胎发展
您的宝宝将用来哭泣的声带和咕咕声将在本周准备好发育。他们的肾脏也正在工作。您的婴儿大约3英寸长，每个婴儿重约一盎司。
怀孕12周症状
您仍可能会遇到一些较早的症状，例如恶心，但到本周为止的症状可能包括：
- 体重增加
- 皮肤色素沉着增加，也称为黄褐斑
- 乳头周围较深的乳晕
- 乳房柔软或酸痛
皮肤色素沉着
荷尔蒙激增会在您的体内产生各种变化。其中之一是色素沉着增加。 “怀孕面具”是一种称为黄褐斑或黄褐斑的疾病。它会影响约一半的孕妇，并导致额头和脸颊出现黑斑。
这些斑点通常在分娩后不久就消失或变亮。
乳房变化
在怀孕的这个阶段，您的乳晕可能会变得更深。乳房压痛或酸痛可能持续到中期。
救济小贴士：
- 合适的胸罩会有所帮助，但请确保尺寸合适。佩戴太紧的胸罩会使您不舒服。
- 躺着时，胸前的冰袋，凉爽的白菜叶或冷冻豌豆袋也可能会有所缓解。
- 寻找小的硅胶填充的乳房舒缓产品，您可以将其放在冰箱中并戴在胸罩中。
本周健康怀孕的事情
由于您只是由于怀孕而体重增加，因此应密切注意饮食，以确保体重不会过多。体重增加过多会导致妊娠糖尿病，高血压和背部和腿部疼痛等并发症。携带大量多余的重量也会导致更大的疲劳感。
另外，不要避免进食。如果您还没有开始每天均衡饮食，请尝试以健康的饮食习惯结束您的头三个月。多吃富含水果和蔬菜，瘦肉蛋白质和复杂碳水化合物的饮食。避免垃圾食品。取而代之的是吃些零食，例如酸奶和水果干，其中含有蛋白质，钙和矿物质。
向您的医生寻求建议，或与营养师交谈。如果还没有的话，请与您的医生讨论服用产前维生素的方法。
如果到目前为止您的日常饮食还没有特别健康，那么现在是时候进行改变了。您和您的宝宝需要各种营养来渡过您的其余妊娠。
您的皮肤也变得越来越敏感。为帮助减少“怀孕面具”的影响，在室外时，请务必带SPF 15或更高的防晒霜，如果长时间在户外，请戴棒球帽或帽子以防止阳光直射期。
第12周可能是开始进行Kegel锻炼以增强阴道肌肉的好时机。这有助于分娩后的分娩和康复。如果您不确定如何进行凯格尔运动，请与您的医生交谈。如果您参加分娩课程，您也可以了解这些练习。
何时致电医生
流产的风险在头三个月即将结束时下降，但是请务必注意可能表示问题的警告信号，这一点仍然至关重要。这些包括：
- 抽筋出血
- 发现持续三天或更长时间
- 持续一整天的剧烈疼痛或抽筋
至此，您便知道正常的晨吐是什么样的感觉（即使全天都有轻微的恶心感）。如果您突然感到恶心并且每天呕吐两次或三次以上，请立即致电医生。
鼓励发展
对于许多女性而言，怀孕的第12周是孕吐症状开始缓解甚至消失的时间。如果您在头三个月感到特别疲倦，则可以在此阶段恢复精力。
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