用茶减掉 15 磅体重的 16 种方法

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如果你想花很多钱，很多时间，很多精力，我可以推荐一大堆不同的减肥计划。但如果你想快速、便宜、轻松地去除腹部脂肪，我只知道一种：茶。

我第一次发现茶的减肥功效是因为我母亲患有糖尿病，她让我帮她设计一种茶清洁剂。作为一名前韩国护士，她已经知道这种救命饮料的力量。果然，按照她和我共同设计的计划，她在短短一周内就减掉了惊人的 9 磅，并且控制了她的血糖。

从那以后，我把那个程序变成了畅销书， 7天平肚茶净化.虽然它描述了一种快速去除腹部脂肪的简单有效的方案，但您不一定必须完全遵循它。当你准备好减肥时，这里有一些最有效的技巧——吹口哨。

1. 专注于绿茶

每一种茶都有它独特的减肥功效，但如果你的船正在下沉，你只能在游到荒岛之前拿一包茶，那就做成绿茶吧。绿茶是强盗，它会锁定脂肪细胞并将其排出，即使我们没有做出最明智的饮食选择。中国研究人员发现，绿茶可显着降低高脂肪饮食受试者的甘油三酯浓度（血液中存在潜在危险的脂肪）和腹部脂肪。

2. 让它成为你的运动后饮品

巴西科学家发现，连续一周每天喝三杯这种饮料的参与者，由于抵抗运动而导致细胞损伤的标志物较少。这意味着绿茶还可以帮助您在剧烈运动后更快地恢复。在另一项研究中，将每天喝 4 到 5 杯绿茶的日常习惯与 25 分钟锻炼相结合，持续 12 周的参与者比不喝茶的锻炼者平均多减掉了 2 磅。

3.升级到M阿查

EGCG——绿茶中的超强营养素——的浓度可能是抹茶粉的 137 倍。 EGCG 可以同时促进脂肪分解（脂肪分解）和阻止脂肪生成（新脂肪细胞的形成）。一项研究发现，喝了含有 136 毫克 EGCG 的绿茶的男性——你会在一份 4 克抹茶中发现的含量——比安慰剂组减少两倍的体重和四倍的腹部脂肪。三个月。 （更多：20 种使用抹茶的天才方法。）

4. 公关电子游戏与茶

在你出去吃晚饭之前，给自己倒一杯绿茶。绿茶中的活性成分 EGCG 可提高胆囊收缩素或 CCK（一种消除饥饿的激素）的水平。在一项瑞典研究中，研究绿茶对饥饿的影响，研究人员将参与者分为两组：一组在用餐时喝水，另一组喝绿茶。喝茶的人不仅报告说不想吃他们最喜欢的食物（即使是在喝完啤酒两小时后），他们发现这些食物也不太令人满意。

5. D林特睡前的权利

您可能已经知道洋甘菊茶可以帮助诱导睡眠（甚至有一个名为 Sleepy Time 的品牌）。但科学表明，茶实际上在荷尔蒙水平上起作用，以降低我们的情绪并带来平静和睡眠。研究发现，像缬草和啤酒花这样的花草茶所含的化合物实际上可以降低我们体内的压力荷尔蒙水平，从而促进睡眠——并降低身体储存脂肪的能力！

6. 起床时喝一杯

一项研究在 国际分子科学杂志 发现禁食过夜，然后摄入绿茶（至少在一天中的第一顿饭前 30 分钟），可以最大限度地吸收绿茶中的神奇营养素 EGCG。

7. 看到红色就喝红色

红茶，也称为路易波士，是您在正午压力下挣扎时的绝佳选择。使路易波士特别适合舒缓心灵的原因是独特的黄酮类化合物，称为 Aspalathin。研究表明，这种化合物可以减少引发饥饿和脂肪储存的压力荷尔蒙，并与高血压、代谢综合征、心血管疾病、胰岛素抵抗和 2 型糖尿病有关。

8. 约朋友喝茶

杂志上的一项新研究 激素和行为 发现那些感到孤独的人在进食后会体验到更高水平的促食欲激素 ghrelin，从而使他们更快地感到饥饿。随着时间的推移，长期孤独的人比那些拥有更强大社会支持网络的人摄入更多的卡路里。

9. 让它在黑暗中

茶中的活性成分在阳光下极不稳定。将茶保存在黑暗、干燥的地方。在凉爽、黑暗的条件下将茶叶储存在密封包装中有助于延长保质期。如果你冲泡冰茶，只要你把它冷藏，它会保持 4 天左右的良好状态。

10. 做一个健康的敷料

为了在上面添加绿茶儿茶素的功效，将茶包浸泡在油（或醋）中以制作风味浓郁的沙拉酱。一项研究 营养学杂志 发现那些在午餐时吃单不饱和脂肪的人报告说，在接下来的几个小时内吃东西的欲望降低了 40%。

11. 将其混合成冰沙

绿茶或白茶是制作冰沙的绝佳基础。在北美肥胖研究协会发表的一项研究中，研究人员发现，经常喝冰沙代替进餐会增加一个人减肥和保持体重超过一年的机会。 （相关：查看这 14 个超级冰沙助推器。）

12. 加入一些奇亚籽

这些黑色的小块营养富含纤维、蛋白质和最重要的 omega-3 脂肪酸。将奇亚籽与绿茶搭配冰沙，以增强茶的脂肪燃烧能力。根据一项研究综述 国际分子科学杂志, omega-3 多不饱和脂肪酸不仅可以提高 EGCG 的生物利用度，还可以提高其有效性。

13. 用它煮燕麦片

为什么不让大米、藜麦甚至燕麦片具有绿茶燃烧腹部脂肪的特性呢？将 4 个绿茶袋绑在木勺上。用 2 杯水装满一个小锅；添加木勺和茶包。把水烧开，取出茶包。将谷物加入沸腾的茶水中，并按照指示进行烹饪。

14. 给你的饭菜加点料

当你喝茶和沙拉或汤时，尽量在你的饭菜中加入一些黑胡椒。最近的研究表明，在黑胡椒中发现的一种叫做胡椒碱的化合物，可以通过让它在消化系统中停留更长时间来帮助改善血液中的 EGCG 水平——这意味着更多的它被身体吸收。

15. 制作抹茶冻糕

酸奶是一种很好的减肥食品——直到你开始给它添加调味料。底部水果茶的含糖量与糖果一样多。为了快速提升风味，将抹茶粉搅拌成普通的全脂希腊酸奶。

16. 把剩菜变成超级食物

Ochazuke 是来自日本的快速美食技巧。它的制作方法是将一杯热绿茶倒在一碗剩饭上，然后在碗上放上美味的配料，制成一顿极好的瘦身午餐。把米饭放在碗里。将热茶倒在上面。上面放着饼干、鲑鱼片、海藻、酸橙汁和酱油。

在为期 7 天的平腹茶排毒计划中，一周内最多减掉 10 磅。从今天开始修剪 - 并以您的方式瘦身！

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