3个简单的野餐最爱

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更好的香蕉分割

将一根去皮的小香蕉纵向切成两半。把两半放在盘子里；在上面放上 1/4 杯脱脂香草和脱脂草莓冷冻酸奶，加入 2 汤匙脱脂巧克力糖浆和 2 汤匙脱脂搅打配料。用 2 茶匙切碎的烤花生和 1 个去核的新鲜樱桃装饰。

每份（制作 1 个）：295 卡路里，5 克脂肪

低脂香蒜酱 将 2 瓣大蒜切碎。加入 2 杯新鲜罗勒、12 盎司沥干丝豆腐、1/4 杯烤松子、1/4 杯磨碎的帕尔马干酪和 2 汤匙橄榄油；加工至奶油状，约 1 分钟。用盐和胡椒调味。拌上热熟的扁面条（每杯意大利面使用约 2 汤匙）。

每 2 汤匙（制作 16 个）：50 卡路里，4 克脂肪

自制通心粉沙拉 煮 12 盎司全麦肘子通心粉。排水，冲洗，然后再次排水。转移到一个大碗里；加入 1/3 杯切碎的甜红辣椒和 2 汤匙切碎的新鲜欧芹。

在一个小碗里，将 1/4 杯低脂蛋黄酱、1/4 杯脱脂原味酸奶、2 汤匙甜泡菜调味料、1 汤匙米酒醋和 1/2 茶匙第戎芥末搅拌在一起。倒在意大利面上；轻轻搅拌混合。用盐和胡椒调味。

每 3/4 杯份量（制作 8 个）：181 卡路里，2 克脂肪

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