3个练习以结束马裤

内容

• 练习1
• 练习2
• 练习3
• 臀位治疗
• 吃马裤的食物

这3个练习可以结束马裤的运动，这是大腿一侧臀部上脂肪的积聚，有助于使该区域的肌肉发紧，抵抗下垂并减少该区域的脂肪。

此外，这些打击马裤的运动使您可以练习其他肌肉群，例如腿部，腹部和臀部，从而使身体更加明确和健美。

消除大腿马裤或外侧马裤的其他运动是脚踏车和自行车，因为它们有助于减少臀部和大腿部位的脂肪。最好在以下3个局部练习之前，先完成脚步和脚踏车：

练习1

坐在绑架者身上，用双腿打开设备。重复此练习8次，休息几秒钟，再做2组。

练习2

如图所示，侧卧，用一只手支撑头部，抬高一只腿。每条腿重复此练习10次，休息几秒钟，再做2组。为了使锻炼更有效，您可以在每条腿上放一块护腿板，从1公斤开始，随时间增加。

练习3

躺在你的身边，支撑一只肘部在地板上，抬起整个躯干，如上图所示，保持身体良好伸展，在空中稳固3秒钟，然后下降。重复此练习15次，休息几秒钟，再做2组。

臀位治疗

可以帮助消除大腿侧多余脂肪的美学治疗方法包括超声，羧疗法，射频，脂穴治疗，在最后一种情况下，可以采用整形手术，例如吸脂术。在以下位置了解更多信息：失去马裤的4种治疗方法。

在以下方面，可以找到更多可以用于对抗臀位的美容方法，以减少脂肪：减肥方法。

吃马裤的食物

除了这些结束马裤的练习（每周必须进行3次）外，重要的是避免食用甜食，油炸食品和工业化产品，并且每天要喝约2升水。

在以下方面查看如何进食以改善结果：在训练中吃什么可以增加肌肉和减轻体重。

以下是一些可能有用的练习：

• 臀部抬高运动
• 3个练习以增加您的臀部