3项练习帮助胎儿倒立

内容

• 练习1
• 练习2
• 练习3
• 如何准备练习
• 如何知道宝宝是否适合
• 如果宝宝在怀孕37周后才转身怎么办？

为了帮助婴儿倒立，使分娩正常并减少先天性髋关节发育不良的风险，孕妇可以在产科医生的知识下从妊娠32周开始做一些运动。在怀孕32周时满足宝宝的发育。

这些锻炼利用重力并促进骨盆韧带的伸展，有利于婴儿的旋转，帮助他保持倒立。

练习1

​将床垫或枕头放在地板上。在四个支撑的位置上，放低头部，抬高臀部，仅将头部和手臂放在地板上。您应保持在该姿势10分钟，然后每天重复进行约3-4次锻炼。

练习2

练习2

将枕头放在地板上，靠近床或沙发，膝盖弯曲在床或沙发上，向前倾斜，直到手伸到地板上为止。将头放在枕头的顶部，并保持膝盖在床或沙发的边缘。

在第一周内，您应该在这个位置上停留5分钟，在接下来的几周内增加，直到达到15分钟为止，每天重复3次。

练习3

双腿弯曲地躺在地板上，然后将臀部抬至最大高度。如有必要，可以在枕头下放一个枕头，以保持臀部较高。您应该在这个姿势上停留约5到10分钟，每天进行3次。

如何准备练习

为了锻炼，孕妇必须：

• 空腹，以免烧心或生病。找出哪些家庭疗法可在怀孕时用于烧心；
• 与婴儿交谈并等待胎儿运动，以确保其保持清醒；
• 穿着舒适的衣服；
• 请陪同，以确保正确，安全地进行练习。

此外，这些锻炼应每天进行，直到婴儿倒立为止，可以通过超声波检查该姿势。但是，孕妇在运动期间或运动后通常会感到婴儿翻身。

如何知道宝宝是否适合

这种情况发生在婴儿的头部开始朝下准备分娩的骨盆边缘下降时，并在怀孕的第37周左右发生。

为了弄清楚婴儿是否适合，医生可以触诊腹部以查看头部是否已经适合。如果三分之四或五分之四的头部感觉在耻骨上方，则婴儿不会就座，但是如果感觉到五分之一，则意味着该婴儿已经就位。

除了可以确认婴儿健康的医学检查外，孕妇也可能会有轻微差异。腹部较低，并且由于有更多的肺部扩张空间，因此呼吸会更好。但是，膀胱上的压力可能会增加，使准妈妈要更频繁地小便或出现盆腔疼痛。了解如何识别其他标志。

如果宝宝在怀孕37周后才转身怎么办？

如果即使在进行这些锻炼时，婴儿也不会一个人转身，医生可能会选择做外部头颅手术，包括通过孕妇腹部的特定动作使婴儿转身。在这种情况下，医生通过静脉给药以防止收缩，并使用此技术使婴儿在子宫内翻筋斗，倒立：

但是，婴儿的坐姿并不完全妨碍正常分娩，在适当的帮助下，孕妇可以在这个位置生下婴儿。了解骨盆分娩的方式以及此过程的风险。