怀孕30周：症状，技巧等

内容

• 你的孩子
• 第30周的双胞胎发展
• 怀孕30周的症状
• 背痛
• 脚改变
• 情绪波动
• 本周健康怀孕的事情
• 买孕枕
• 制定分娩计划
• 设置您的托儿所和汽车安全座椅
• 什么时候打电话给医生

你身体的变化

您只需要低头看美丽的肚子，就可以知道自己正处于婴儿抱抱和新生儿咕咕的路上。至此，您可能已经准备好迎接婴儿并重返孕前的身体了。但是请记住，这最后几周是婴儿成长，发育和产后健康的重要时刻。

这些天您可能会感到特别疲倦。找到舒适的睡眠姿势变得越来越困难，醒来使用洗手间也会影响您的睡眠。尝试比平常更早入睡，如果可以的话，早上稍晚些时候入睡。小睡也可能有助于改善体力。

你的孩子

30周后，您的宝宝可能又达到了一个体重里程碑：3磅！腹部的成长可能会让您觉得自己正在成长为一名线卫，但此时婴儿的身高只有15至16英寸。

宝宝的眼睛本周将开始辨别他或她周围的事物，尽管宝宝将继续花费大量时间闭着眼睛。一旦您的宝宝加入了世界，他们的视力将达到20/400（相比之下，20/20）。这意味着婴儿只能将注意力集中在脸部附近的物体上，因此准备好近距离地依sn。

第30周的双胞胎发展

本周，您的婴儿从冠到臀的长度已经增加到10 1/2英寸。他们每个人重3磅。第30周是双胞胎的成长开始落后于单身同行的成长。

怀孕30周的症状

在怀孕的第30周，您可能会遇到以下症状：

• 疲劳或睡眠困难
• 背痛
• 脚的大小或结构发生变化
• 情绪波动

背痛

背痛是怀孕期间的常见病，通常随着妊娠期体重的增加而恶化。怀孕大约还有10周，您会很高兴知道有很多方法可以帮助您。

首先，请咨询您的医生以确保体重有所增加。体重增加不仅会增加怀孕风险，还会增加背部疼痛。另一方面，收益太少可能是一个问题。

接下来，关注您的姿势。如果您发现难以站立或坐直而腹部承受重担，则不妨考虑一下怀孕支撑带。如果您在办公桌前工作，请确保已设置好椅子，键盘和计算机显示器以创建符合人体工程学的环境。

抬高脚还可以缓解背部问题。如果您仍在怀孕前穿高跟鞋，请考虑改用能提供支撑的平底鞋。支撑鞋可以帮助减轻背部疼痛。不过不用担心。宝宝到来后，您可爱的鞋类仍将在等您。

提醒自己，最终这一切都是值得的，如果疼痛困扰您，请与您的医生谈谈可能的治疗方法，或请伴侣进行按摩。按摩也是与伴侣交流的绝佳方式。

脚改变

如果您认为自己的脚在变化，那么您就不会想象任何事情。有些妇女在怀孕期间会穿全尺寸的鞋子。表明怀孕可以影响脚的大小和结构。分娩后固液肿胀可能会消退，但怀孕可能会永久改变足弓。

如果您不可能穿着9到5之间宽容柔软的支撑拖鞋走动，这可能是时候购买一双新鞋，该鞋可以适合您的其余妊娠期。

情绪波动

如果您的中期妊娠可以使您免受情绪起伏的困扰，那么在妊娠晚期开始经历更多的情绪波动是完全正常的。您有很多想法，再加上精疲力竭，可能会使您紧张不安。

如果怀孕或即将来临的母亲的焦虑使您无法整夜熬夜或干扰日常活动或人际关系，则应向医生咨询。女性在怀孕期间或之后经历抑郁症并不少见。您的医生可以帮助您进行管理。

本周健康怀孕的事情

您可能已接近终点，但仍有许多事情可以做，以帮助您和宝宝保持安全，健康和快乐。

买孕枕

如果您无法入睡，则可能要购买怀孕枕头。虽然怀孕枕头无法完全解决您可能因怀孕引起的失眠的所有原因，但可以帮助您保持舒适的姿势。这可能使它更容易入睡。

制定分娩计划

并非每个女人都会制定一个分娩计划，就像发生任何事件一样，分娩计划的确切细节可能无法完全符合您的预期。不过，制定分娩计划是在分娩前讨论工作重要方面的好方法。您要关注哪种疼痛管理？你想和谁一起在劳动室吗？您想让宝宝在分娩后陪伴您吗？您愿意进行硬膜外麻醉吗？提前与您的伴侣和医生讨论这些都是很重要的事情，这样每个人都可以在同一页面上。

任何计划都要灵活。孩子们有一种将计划扔出窗外的方法，这可能会在他们出生后的第一天就发生。确保顺风顺水的最好方法是与医生和您的支持系统建立健康，信任的关系，以便在事情偏离预期的时候依靠他们。不管具体如何，每个人都在追求一个幸福健康的婴儿和母亲。专注于发生的事情而不是您希望发生的事情，将确保您可以成为自己和宝宝的最佳拥护者。

设置您的托儿所和汽车安全座椅

虽然许多便利的事情都很好，并且可以帮助您节省预算，但您应该购买新的婴儿床，以确保它是根据最新的安全准则制造的。设置您的托儿所（如果婴儿要留在卧室，则设置婴儿床）和汽车安全座椅似乎还为时过早。但是请记住，您的宝宝可能不会在预期的到期日到达。即使您计划剖腹产，也可能在该日期之前开始分娩。

确保您有安全的方法将婴儿带回家，并且一旦回到家，就可以为婴儿提供一个安全的睡眠场所，这将消除您可能会担心的许多烦恼中的一两个。做好准备从来没有什么坏处。

什么时候打电话给医生

警惕子宫收缩。虽然您还有10周的路程，但有时婴儿会决定早点来。如果您开始感觉到宫缩痛并且他们的发作频率越来越高，那么很有可能是真正的宫缩，而不是Braxton-Hicks宫缩。如果您不确定自己是否在工作，最好放心一点，然后打电话给医生。当然，阴道流血或漏液是打电话给医生的其他原因。

如果您感到严重的悲伤或焦虑，请与您的医生联系。您的医生可以帮助您安全地管理和治疗抑郁症或焦虑症。