童年的压力

任何需要孩子适应或改变的环境都可能存在童年压力。压力可能是由积极的变化引起的，例如开始一项新活动，但最常见的是与消极的变化有关，例如家庭中的疾病或死亡。

您可以通过学习识别压力的迹象并教您的孩子以健康的方式应对压力来帮助您的孩子。

压力可能是对孩子生活中负面变化的反应。少量的压力可能是好的。但是，过度的压力会影响孩子的思维、行为和感受方式。

孩子们在成长和发育过程中学习如何应对压力。许多成年人可以处理的压力事件都会给孩子带来压力。因此，即使是很小的变化也会影响孩子的安全感。

疼痛、伤害、疾病和其他变化是儿童的压力源。压力源可能包括：

• 担心学业或成绩
• 杂耍责任，例如学校和工作或运动
• 与朋友、欺凌或同龄人压力的问题
• 换学校、搬家或处理住房问题或无家可归者
• 对自己有负面想法
• 经历身体变化，男孩和女孩
• 目睹父母离婚或分居
• 家庭中的金钱问题
• 住在不安全的家或社区

儿童压力未解决的迹象

孩子们可能没有意识到他们有压力。新的或恶化的症状可能会导致父母怀疑压力水平增加。

身体症状可能包括：

• 食欲下降，其他饮食习惯改变
• 头痛
• 新的或反复的尿床
• 噩梦
• 睡眠障碍
• 胃部不适或隐约的胃痛
• 没有身体疾病的其他身体症状

情绪或行为症状可能包括：

• 焦虑、担心
• 无法放松
• 新的或反复出现的恐惧（害怕黑暗、害怕孤独、害怕陌生人）
• 执着，不愿让你离开视线
• 愤怒、哭泣、抱怨
• 无法控制情绪
• 攻击性或顽固的行为
• 回到年轻时的行为
• 不想参加家庭或学校活动

家长如何提供帮助

父母可以帮助孩子以健康的方式应对压力。以下是一些提示：

• 提供一个安全、可靠和可靠的家。
• 家庭例行公事可以令人欣慰。家庭聚餐或电影之夜有助于缓解或预防压力。
• 成为榜样。孩子将您视为健康行为的榜样。尽最大努力控制自己的压力并以健康的方式管理它。
• 小心幼儿观看、阅读和玩的电视节目、书籍和游戏。新闻广播和暴力节目或游戏会产生恐惧和焦虑。
• 让您的孩子了解预期的变化，例如工作或搬家。
• 与您的孩子一起度过平静、放松的时光。
• 学会倾听。倾听您的孩子的意见，不要批评或试图立即解决问题。相反，与您的孩子一起工作，帮助他们理解和解决令他们不安的事情。
• 培养孩子的自我价值感。使用鼓励和关爱。使用奖励，而不是惩罚。尝试让您的孩子参与他们可以成功的活动。
• 让孩子有机会做出选择并在他们的生活中拥有一些控制权。您的孩子越觉得他们可以控制情况，他们对压力的反应就会越好。
• 鼓励体育活动。
• 识别您孩子未解决的压力的迹象。
• 当压力迹象没有减少或消失时，向医疗保健提供者、咨询师或治疗师寻求帮助或建议。

什么时候打电话给医生

如果您的孩子出现以下情况，请咨询您孩子的提供者：

• 变得孤僻、不快乐或沮丧
• 在学校或与朋友或家人互动时遇到问题
• 无法控制自己的行为或愤怒

孩子的恐惧；焦虑 - 压力；童年压力

美国儿科学会网站。帮助孩子处理压力。 www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotional-wellness/Pages/Helping-Children-Handle-Stress.aspx。 2012 年 4 月 26 日更新。2020 年 6 月 1 日访问。

美国心理学会网站。识别您的孩子和青少年的压力迹象。 www.apa.org/helpcenter/stress-children.aspx。 2020 年 6 月 1 日访问。

DiDonato S, Berkowitz SJ。童年的压力和创伤。在：Driver D，Thomas SS，编辑。 小儿精神病学中的复杂疾病：临床医生指南.密苏里州圣路易斯：爱思唯尔； 2018 年：第 8 章。