缓解颈部疼痛的4种简单方法

内容

• 1.将温水敷在脖子上
• 2.按摩脖子
• 3.服用止痛药或肌肉松弛药
• 4.伸展脖子
• 什么时候去看医生
• 如何更快缓解颈部疼痛

为了缓解颈部疼痛，您可以在脖子上放些温水，然后使用止痛药和消炎药膏进行按摩。但是，如果疼痛没有消失或非常严重，建议去看医生，以便进行检查并开始最合适的治疗。

颈部疼痛可能由于各种日常情况而发生，例如不良的姿势，过度的压力或疲倦，但也可能表示更严重的问题，例如椎间盘突出，骨髓炎或感染，在这些情况下很重要。请注意出现其他症状并去医生诊断并开始治疗。了解引起颈部疼痛的其他原因。

一些减轻颈部疼痛的技巧是：

1.将温水敷在脖子上

通过将温水压在该部位，局部血液循环增加，颈部肌肉放松并减轻疼痛。为此，只需弄湿一条毛巾，将其放入带拉链的塑料袋中，然后将其放入微波炉中约3分钟。然后，关闭塑料袋并用干毛巾包裹，将其涂在疼痛的部位约20分钟，注意不要烫伤自己。

为了进一步减轻疼痛，您可以在水中放入必要的镇痛油，例如丁香油，薰衣草或薄荷油，或者在与皮肤接触的毛巾中。

2.按摩脖子

按摩还可以缓解颈部疼痛，在按压后进行按摩时效果更好。理想情况下，按摩应使用镇痛和消炎药膏（例如Voltaren，Calminex或Massageol）来完成，因为它们有助于减轻炎症和疼痛，尤其适合对抗斜颈。

要进行按摩，只需用保湿剂或油浸湿手指，然后将指尖按在疼痛的部位，进行2分钟的圆周运动，以促进软膏的吸收和肌肉的松弛。

3.服用止痛药或肌肉松弛药

当疼痛非常剧烈时，一种选择是采取消炎和止痛药来减轻疼痛和不适，例如扑热息痛或布洛芬。此外，由于它是一种肌肉松弛剂，Coltrax还可以用于减轻颈部疼痛，有助于减轻颈部肌肉的紧张感。在医生的指导下使用这些补救措施很重要。

4.伸展脖子

伸展颈部也有助于缓解颈部肌肉的紧张感。每天都可以做伸展运动，以增加力量和肌肉耐力，防止疼痛再次发生，即使是由于更严重的情况（例如关节炎和椎间盘突出症）而导致疼痛发作时。

在下面的视频中查看一些伸展脖子的运动示例：

什么时候去看医生

如果颈部疼痛在3天内没有消失，非常严重或者您有其他症状（例如发烧，呕吐或头晕），则必须去医院或看医生很重要，因为这些症状可能会提示您例如，诸如脑膜炎或偏头痛之类的疾病。

如何更快缓解颈部疼痛

为了更快地减轻颈部疼痛，建议：

• 用低而结实的枕头睡觉；
• 避免开车直到颈部疼痛消失。
• 避免睡在肚子上，因为这个姿势会增加颈部的压力。
• 避免在耳朵和肩膀之间接听电话。
• 避免在计算机上坐太久。

保持正确的姿势也很重要，以避免拉伤脖子的肌肉，从而减轻疼痛和发炎。这是一些改善姿势的练习。