改善通勤的 5 种健康方法

内容

• 审查

根据最新的人口普查数据，美国通勤者在每个方向上的平均出行时间为 25 分钟，单独乘坐汽车。但这不是绕过的唯一方法。越来越多的人骑自行车、使用公共交通和拼车，证明这些方法不仅仅是一时的时尚或对经济状况的直接反应。

虽然替代通勤对环境（通常是钱包）来说肯定更容易，但有一些方法可以使任何通勤更健康。继续阅读一些改善通勤的健康方法：

1. 骑自行车： 骑自行车到办公室是一种越来越普遍的通勤方式。事实上，温哥华市政府官员最近报告说，骑自行车的人数如此之多，以至于依赖通勤者汽油税资金的市政巴士服务正遭受重创。在非洲大陆的另一边，纽约市政府报告称，2011 年每天有 18,846 人骑自行车，而 2001 年为 5,000。这对您的心脏来说是个好消息：一项研究 美国心脏病学会杂志 在 18 年的随访中发现，经常通勤的男性和女性患心力衰竭的可能性较小。此外，对自行车通勤的健康益处与事故危险的分析发现，好处是缺点的九倍。

2、乘坐公交车： 当然，乘坐公共汽车本身并不是最好的锻炼方式。但乘坐公交车的人往往也比乘坐汽车的同行步行更多——例如，往返公交车站，以及短途旅行。本周，英国的一项研究证实了这一点，因为它发现给老年人提供公交车通行证会增加他们的整体身体活动。

3. 听古典音乐： 在您将工作日的焦虑考虑在内之前，通勤可以提供大量压力。但是你可以做些什么。一项对听音乐的司机的调查发现，与那些选择摇滚或金属的人相比，那些听古典或流行音乐的人不太可能感到“路怒症”。甚至 AAA 交通安全基金会也建议听古典音乐以避免压力（或愤怒！）的驾驶条件。

4. 在五英里内移动： 长途通勤对你不利。没有两种办法。一项针对德克萨斯州三个中型城市的研究发现，随着通勤时间的增加，血压水平和腰围尺寸也随之增加。相比之下，通勤时间较短（5 英里或以下）的人更有可能获得政府推荐的 30 分钟中等至高强度体育锻炼，每周 3 次。

5. 增加 30 分钟的步行： 许多人在不支持步行文化的地方工作或生活。如果没有办法步行到办公室，那就开车到一个可以步行工作的地方。那些“高”水平的通勤活动（30 分钟或更长时间）的人患心力衰竭的风险较低。

更多关于赫芬顿邮报健康生活的信息：

哎哟！秋季过敏最严重的地方

您必须拥有的健康厨房主食

富含抗氧化剂的食物有益于心脏健康

审查