如何分辨男人何时受到压力
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压力并没有歧视。它可以随时影响任何人，不论性别。男性和女性在身体和精神上对压力的反应方式以及应对压力的方式各不相同。
尽管大多数男性的压力症状也是女性所经历的，但在男性中有一些是排他性的或更常见的。根据美国心理学会的说法，男性不太可能报告压力的情绪和生理症状。
有证据表明，女性比男性更能处理压力，并且不太可能遭受与工作有关的压力所导致的严重抑郁。男性在承受压力时也更有可能退出社交。研究还表明，与家庭，工作和人际关系相关的压力是导致心理无能的主要原因。
男性的压力症状
男性和女性的压力迹象可能包括身体，心理和行为迹象和症状。
身体症状
- 头痛
- 便秘
- 腹泻
- 胃部不适
- 胃灼热
- 肌肉紧张
- 颈部，背部或胸部疼痛
- 疲劳
- 心跳加快
- 难以集中
- 难以实现或维持勃起
心理症状
- 焦虑
- 悲伤或沮丧
- 易怒
- 躁动
- 愤怒
- 对性失去兴趣
行为标志
- 暴饮暴食或暴饮暴食
- 滥用毒品或酒精
- 社会退缩或孤立
- 抽烟
- 少运动
- 赌博
- 咬紧颌或磨齿
- 噩梦
- 睡得太多或太少
- 强迫性行为
测量压力
有几种方法可以测量压力。尽管问卷调查表可能会有所帮助，但许多医生还是通过医学访谈来诊断压力及其影响。
为了衡量压力并确定是否与症状有关，医生会询问您有关导致症状开始的任何压力事件或情况的问题。您的医生可能会建议您进行一些医学检查，以排除潜在的健康状况。
一些医生依靠社会适应调整量表来衡量压力。该量表提供了对50个常见压力源以及它们如何影响您的标准度量。其中一些包括工作，生活条件和亲人的死亡。过去一年中经历的事件以及您经历每个因素的总次数。
压力如何影响男人的健康
压力实际上会使您恶心。一项美国国家级研究报告称，有60％至80％的医生就诊可能与压力有关。压力也与较高的疾病风险相关，包括心血管疾病和某些癌症。
以下是压力的并发症以及它们如何影响男人的健康。
前列腺癌
2013年的一项研究发现，神经紧张会增加患前列腺癌的风险，并促进肿瘤的生长和扩散。
您的交感神经系统（SNS）调节身体对压力的战斗或逃避反应。副交感神经系统（PNS）可以放松身体。两者均在前列腺癌中起作用。
压力会使您的SNS释放出化学去甲肾上腺素，后者被发现会触发癌症刺激反应。 PNS神经纤维释放出另一种化学物质，可帮助癌细胞分裂并扩散到身体的其他部位。
勃起功能障碍
压力会导致任何年龄段的男性勃起功能障碍（ED）。个人，职业和人际关系压力是中年人ED的主要原因。压力会影响到阴茎的大脑信号，从而增加勃起的血流量。
压力的生理和情感影响，加上对ED的压力和焦虑，也有助于ED的持续循环。慢性应激还会损害睾丸激素的产生，从而导致阳ot。
男性不育
慢性应激对睾丸激素水平，精子产生和精子质量的影响会增加不孕风险。
心血管疾病
已显示所有类型的压力都会增加患心脏病的风险。压力会增加血压和胆固醇，它们是心脏病发展的主要危险因素。反复的压力发作也会引起冠状动脉发炎，增加心脏病发作的风险。
慢性胃肠问题
持续的压力会对您的胃肠系统造成严重破坏。即使短暂的压力发作也会引起胃部不适和疼痛，但是当压力变为慢性时，您可能会遇到持续的问题，包括：
- 慢性便秘或腹泻
- 胃灼热
- 酸倒流
- 胃溃疡
慢性疼痛
压力与疼痛敏感性增加有关。它会使您的肌肉紧张，从而导致您的脖子，肩膀和背部持续疼痛。压力也是常见的头痛和偏头痛触发因素。患有慢性疼痛还会增加您的压力和焦虑，造成恶性循环。
经常感冒和感染
慢性应激会影响您的免疫系统并干扰您的炎症反应，使您更容易感冒和感染。
减轻压力
控制压力可以帮助缓解症状，降低与压力有关的并发症的风险。幸运的是，有很多减轻压力的方法。这里有一些建议：
- 寻找支持。 与医生，家人，朋友或顾问交谈。谈论您的问题可以减轻压力，并帮助您感觉更好。
- 减少压力源。 如果您感到不知所措，请减少工作量或其他承诺，让自己有时间放松。
- 与他人共度时光。 男性在感到压力时特别容易社交和孤立，这会使您感到更糟。与他人共度时光，帮助您摆脱困扰。
- 保持活跃。 去散步，骑自行车或去健身房。运动可以减轻压力和焦虑。它还可以帮助您更好地入睡。瑜伽已被证明对减轻压力特别有益。
- 为您喜欢的事物留出时间。 业余时间，无论是看书还是看电影，都可以帮助您在压力大的时候放松身心。
带走
男性的压力症状可能从轻度到严重不等，并且会干扰日常活动。压力可以通过在家中的自我护理来解决，但如果您需要帮助来应对或担心自己的症状，请咨询医生。
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