喝水有助于解决任何问题的 6 个原因

内容

• 它促进新陈代谢
• 它保护你的心脏
• 它可以预防头痛
• 它可以增强脑力
• 它让你富有
• 它让你在工作中保持警觉
• 审查

从科学上讲，水是生命的基础，但除了对您的存在至关重要之外，水还有各种用途，可帮助您感受最佳状态。不，它不能治愈癌症（尽管它可能有助于预防癌症）、支付房租（尽管它确实为您省钱）或倒垃圾，但这里有六个原因 H2O 可以帮助解决许多烦人的日常-日常健康问题——并可能防止一些大问题——从头痛到最后几磅。

它促进新陈代谢

努力减肥？喝水可以提高身体燃烧脂肪的能力。一项研究发表在 临床内分泌与代谢杂志 发现饮用水（约 17 盎司）可使健康男性和女性的代谢率提高 30%。提升发生在 10 分钟内，但在饮酒后 30-40 分钟达到最大值。

研究还表明，在饭前喝一两杯水可以让你饱腹，这样你自然会吃得更少，营养与营养学院的 RD 发言人、公共卫生硕士 Andrea N. Giancoli 说。此外，即使是轻度脱水也会使新陈代谢减慢多达 3%。

它保护你的心脏

说到生命的必需品……喝大量的水可以降低心脏病发作的风险。一项为期六年的研究发表在 美国流行病学杂志 发现每天喝超过五杯水的人在研究期间死于心脏病的可能性比喝水少于两杯的人低 41%。奖励：喝掉所有这些水也可以降低癌症风险。研究表明，保持水分可以将患结肠癌的风险降低 45%，将膀胱癌的风险降低 50%，还可能降低患乳腺癌的风险。

它可以预防头痛

最虚弱的类型：偏头痛。在发表在该杂志上的一项研究中 神经病学，科学家招募了偏头痛患者并将他们分成两组：一组服用安慰剂，其他人被告知除了通常的日常摄入量外，还要喝 1.5 升水（约 6 杯）。在两周结束时，水组比安慰剂组减少了 21 小时的疼痛，并且疼痛强度也有所降低。

它可以增强脑力

您的大脑需要大量氧气才能以最佳水平运作，因此多喝水可确保它获得所需的一切。事实上，每天喝 8 到 10 杯水可以将您的认知能力提高多达 30%。

门是双向的：研究表明，脱水程度仅为您体重的 1% 会降低思维功能，因此保持充足的水分对您的精神表现非常重要。

它让你富有

从长远来看，让水成为您的首选饮品可以节省很多钱。尽管 60% 的美国人口购买瓶装水，但平均而言，它仍然比果汁、苏打水和星巴克便宜——尤其是当您按箱购买时。更便宜的是：购买过滤器并从水龙头中喝水。换个角度来看，在午餐时用一杯免费的水（或水冷却器，如果你有的话）代替你每天喝的汽水罐，每年可以为你节省大约 180 美元。

它让你在工作中保持警觉

脱水是白天疲劳的最常见原因，所以如果你下午的情绪低落更像是迫切需要午睡，那就喝一杯水。它还可以让你在工作中做得更好，或者至少可以防止你在工作中表现不佳——仅仅 2% 的脱水水平就会引发短期记忆问题，并且难以专注于电脑屏幕或打印页面。

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