预防牙龈炎的7个简单技巧

内容

• 1.正确刷牙
• 2.使用电刷
• 3.每天使用牙线
• 4.袋子里有刷子或牙膏
• 5.食用含维生素C的食物
• 6.放弃成瘾
• 7.每6个月进行一次专业清洁

牙龈炎是牙龈发炎，其主要症状是牙龈肿胀和发红，以及咀嚼或刷牙时的出血和疼痛。

在大多数情况下，此问题是由于口腔卫生差造成的，但也可能是由荷尔蒙变化引起的，例如在怀孕期间发生的变化。

为了防止牙龈炎或使其恶化甚至导致牙齿脱落，有7个基本技巧：

1.正确刷牙

这可能是最重要的提示，因为它是防止引起牙龈损害的细菌积累的最有效方法。有时，即使每天刷牙也可能患上牙龈炎，这意味着刷牙操作不正确。了解如何正确刷牙。

通常建议每天进行2至3次口腔卫生，尤其是在醒来和就寝时，但是有些人可能更喜欢在两餐之间进行。

2.使用电刷

只要有可能，建议使用电刷清洁口腔，而不是普通的手刷。

发生这种情况的原因是，电动刷使旋转运动更轻松地到达最困难的空间，从而消除了多达90％的细菌，而手动刷只有48％。

3.每天使用牙线

刷牙后使用牙线是确保完全清除牙齿之间的牙垢和食物残留的另一种方法，可防止导致牙龈炎出现的细菌积聚。

尽管使用牙线是一项艰苦的工作，可能会花费一些时间，但不必每次刷牙都需要使用牙线，建议每天仅使用一次牙线。因此，一个好建议是选择一天中时间最充足的时间，例如睡前。

4.袋子里有刷子或牙膏

对于那些没有时间出门前刷牙或喜欢在两餐之间刷牙的人，此技巧非常重要，因为它使您可以在浴室（例如在工作中）洗牙。

另一种选择是在工作中或在汽车中保持刷子和牙膏的状态，以便在有时间进行口腔卫生时可以使用。但是，值得记住的是，每天超过3次刷牙会损坏牙釉质。

5.食用含维生素C的食物

橘子，草莓，针叶树或西兰花等食物中存在的维生素C是保持口腔健康的最重要成分之一。这种维生素是有效的抗氧化剂，有助于增强免疫系统，有助于抵抗口腔中产生的细菌。

查看含维生素C的食物的完整列表。

6.放弃成瘾

例如，某些成瘾，例如经常饮酒，使用香烟或过量食用加工或含糖食品，都是导致口腔疾病发作的因素。因此，应全天避免或至少减少这些时间。

7.每6个月进行一次专业清洁

尽管在家刷牙是保持口腔清洁和无细菌的最简单方法之一，但这是一种无法完全消除所有牙菌斑的技术。

因此，建议每6个月或每年至少一次，请去看牙医并进行专业清洁，以清除所有抵抗口腔内的牙垢和细菌。

在以下视频中查看这些以及其他提示：