7 种假“健康”食品

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你很清楚吃得好的好处：保持健康的体重、预防疾病、看起来和感觉更好（更不用说更年轻了）等等。所以你努力从你的饮食中消除对你不利的食物，而是加入健康的零食和膳食。但实际上，在这些“低脂”标签背后可能有糟糕的垃圾食品，包括零食和富含盐、糖和碳水化合物的餐点（如果你想瘦腰，你仍然需要消耗掉它们）。哪些不健康的食物伪装成明智的饮食选择？我们缩小了范围。

风味酸奶

许多低脂饮食计划建议吃健康的零食——包括酸奶——这是理所当然的。普通品种含糖量低，富含益生菌，有助于消化。其他好处：一杯酸奶还提供钙、钾和维生素 D。所以这个很简单，对吧？嗯，这取决于。水果味酸奶或儿童品牌通常含有高果糖玉米糖浆——这大约相当于将香蕉浸在巧克力中并称其为饮食友好型食品。另一个警告：不要在纯酸奶（最健康的选择）中加入含糖格兰诺拉麦片混合物。相反，加入一些蓝莓，或者，如果你想吃一些松脆的碎小麦。

蛋白棒

让我们面对现实：当在健身房出售增肥食品时，可能会令人困惑。但蛋白质棒只有在您没有从自然饮食中摄取足够蛋白质时才真正需要（想想豆类、豆腐、蛋清、鱼、瘦肉、家禽等）。许多蛋白质棒还含有糖和/或高果糖玉米糖浆，更不用说超过 200 卡路里的热量……这不会让您感到饱腹。

冷冻餐

当你试图避免不健康的食物时，冷冻食品似乎是地球上最好的食物；您不必像检查背面标签并将吸盘放入微波炉中一样多想自己在吃什么。渔获？由于高钠含量（更不用说，在某些情况下，防腐剂和过多的碳水化合物），许多冷冻减肥餐含有对你不利的食物。您最好使用新鲜食材准备自己的“预制”餐点，然后将它们包装在特百惠中以在一周内加热。

果汁

早上喝一杯橙汁没问题，但白天多喝点橙汁、蔓越莓汁、葡萄汁等会产生一些严重的卡路里（如每份 150 卡路里），更不用说一些严重的糖分（如每份最多 20 克）。你最好的选择：自己制作鲜榨橙汁或葡萄柚汁来减肥。

无脂肪松饼

我们打赌你不会在早餐吃蛋糕——即使它不含脂肪。听起来对吗？嗯，一个“无脂肪”的松饼实际上可以有 更多的 卡路里比一块 常规的 蛋糕（约 600 个）并且比刚出炉的饼干含有更多的糖分。即使是无脂肪的麸皮松饼——通常被宣传为对消化有益——也含有与三个好时巧克力棒一样多的卡路里。像这样的不健康食物不是开始早晨的方式，它们甚至不会让您在午餐前感到饱。

土耳其汉堡

减少红肉不是一件坏事，但用火鸡汉堡代替你的普通汉堡不会让你走得很远。事实上，一些火鸡汉堡有 更多的 卡路里（850！）和脂肪比典型的汉堡。它们还含有不健康的盐分——而且没有炸薯条。

100卡路里零食包

好吧，你知道装满低脂饼干或薄脆饼干的袋子并不是一种健康的零食，但它似乎也没有那么糟糕，对吧？错误的。吃掉空卡路里——即使只有 100 卡路里——只会让你更渴望食物，尤其是考虑到你从这些零食中获得的大部分是糖、盐和碳水化合物。相反，制作自己的干果和无盐坚果“零食包”，以便在渴望来袭时做好准备。

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