喝冷水有什么风险和好处？

内容

• 总览
• 风险性
• 好处
• 喝冷水可以帮助减肥吗？
• 热水或热水比冷水好吗？
• 带走

总览

事实证明，保持水分对您的身心健康有益。美国国家科学，工程和医学研究院建议，年龄在19岁以上的男性每天要喝3.7升水（15.5杯），而年龄在19岁以上的女性每天要喝2.7升水（11.5杯）。但是喝冷水会对您的健康产生负面影响吗？

有些人认为喝冷水是一种坏习惯，实际上可能会损害您的长期健康。这种信念是基于这样的想法，即喝冷水会使胃部收缩，使饭后更难消化食物。有些人还认为，如果您的饮用水接近冰温或低于36°F（4°C），则您的身体必须更加努力地将内部温度保持在98.6°F（37°C）。

但是这些想法有什么道理吗？继续阅读以了解喝冷水的潜在风险和益处。

风险性

喝冷水确实会以您无法预料或不想要的方式影响您的身体。 1978年的一项规模较小的研究（涉及15人）发现，喝冷水会使鼻粘液变厚，并且更难通过呼吸道。相比之下，研究人员发现鸡肉汤和热水有助于人们更轻松地呼吸。如果您想治疗感冒或流感，喝冷水可能会使您的交通拥挤感加剧。

在某些健康状况下，喝冷水会加重病情。 2001年，喝冷水与引发偏头痛的人引发偏头痛有关。与门失弛缓相关的疼痛会限制您的身体通过食道传递食物的能力，当您随餐喝冷水时，疼痛也会变得更糟。

在古代中医中，喝冷水和热食被认为造成了不平衡。通常，中国文化中的饭菜可以用温水或热茶代替。这种信念在世界其他几种文化中也得到了体现。

有些人也抱有类似的信念，即在炎热的天气里喝冷水不会帮助您冷静下来。尚无足够的研究得出关于信念是对还是错的结论。

好处

喝冷水确实有好处。运动期间喝冷水有助于防止身体过热，并使锻炼更为成功。这可能是因为喝冷水使您的身体更容易保持较低的核心温度。

事实证明，无论温度如何，都可以喝白开水，全天为您的身体提供更多能量。

喝冷水可以帮助减肥吗？

喝水代替含糖饮料对您的消化有益，并保持健康的体重，即使您喝的水偏冷。喝冷水实际上可能会帮助您消化时消耗更多的卡路里，因为您的身体必须更加努力地保持体内的温度。但是喝冷水不太可能成为减肥的有力工具。

热水或热水比冷水好吗？

喝热水可以帮助消化，帮助血液循环，从整体上帮助身体更快地清除毒素。虽然这本身并不是“风险”，但在您决定如何从体内取水时要牢记一点。

发现喝热水或热水会使您口渴。当您的身体因出汗以保持凉爽而失去水分时，这可能会很危险。如果您确实选择喝温水，请注意，您可能不会经常感到口渴。

带走

有些人可能要避免喝冷水。在感冒或流感时，或者如果您患有任何慢性病，导致消化速度变慢时，喝冷水可能不是一个好主意。但是，尽管某些文化认为喝冷水对每个人都构成重大健康风险，但没有足够的证据支持这一说法。不过，喝温水有很多好处。

至于喝冷水的好处？事实证明，饮用普通的室温水具有相同的好处：保持水分，并提供更多能量。

如果您担心自己的消化，试图制定减肥计划或感觉自己可能一直处于脱水状态，请咨询医生，并制定一项计划，以保持身体水分和健康。