7 种锻炼方式让你在床上变得更好

内容

• 它让你的血液泵血
• 你所有的肌肉都变得更紧
• 你的荷尔蒙水平调节
• 你释放信息素
• 你会觉得超级性感
• 你的家伙会下车
• 审查

抽铁或跑步的好处是多方面的——它对你的腰围、你的心脏、甚至你的头脑都有好处。但这是另一个伴随着后燃的本尼：健康对于充满活力的性生活也至关重要。 “保持体形显然意味着在床上有更大的耐力，以及更多的灵活性和力量来进入疯狂、有趣的姿势，”Kat Van Kirk 博士说，他是婚姻、家庭和性治疗师，也是本书的作者。 已婚性解决方案：拯救性生活的现实指南.但性感的好处并不止于此。继续阅读以发现健身狂可以帮助您成为大佬的另外六种方式。 （并找出影响您性生活的 8 件令人惊讶的事情。）

它让你的血液泵血

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运动的好处之一是增加身体各个部位的血流量，包括双腿之间。 “流向女性生殖器的血流量增加会导致阴道壁、阴唇和阴蒂的血管充血膨胀，从而增加敏感性并导致更强烈的性高潮，”范柯克说。对你的男人来说，他增加的血流量可能意味着更长、更强壮的勃起（这对你来说也意味着呜呼！）。

你所有的肌肉都变得更紧

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包括您的耻骨尾骨肌（或 PC 肌）。 “紧绷的 PC 肌肉有助于增加与性高潮相关的骨盆底收缩，”范柯克说，他建议下次你做一些仰卧起坐时，试着同时投入几个凯格尔运动。另一种可以帮助收紧迷走神经肌肉的运动：桥梁。仰卧，双臂放在身体两侧，膝盖弯曲。将您的臀部一直抬离地板，尽可能收紧您的 PC 肌肉和臀部肌肉。放松并重复 3 组，每组 15 次。（下次你去健身房时试试 Better Sex Workout。）

你的荷尔蒙水平调节

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“我们身体上携带的脂肪越多，我们产生的雌激素就越多——雌激素水平越高，女性和男性的性唤起越低，”范柯克说。另外，如果压力荷尔蒙皮质醇过高，你的身体就会产生更多的脂肪，从而在体内产生更多的雌激素。通过去健身房锻炼，让您的荷尔蒙水平恢复正常。美国国家癌症研究所的一项研究表明，每周进行 300 分钟（每天约 30 至 45 分钟）的心血管锻炼可降低雌激素水平。平衡荷尔蒙的另一个好处：有规律的月经周期。 （您的月经周期阶段-解释！）

你释放信息素

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性信息素——我们释放的有助于吸引异性的化学物质——总是存在，但锻炼时出汗有助于放大异性的气味。 “这就是为什么健身房可以成为结识伴侣的好地方，或者为什么锻炼后的性爱会如此火爆，”范柯克说。在你去淋浴并洗掉信息素之前，回家在干草上打滚——出汗实际上可以让你的男人兴奋起来。

你会觉得超级性感

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研究表明，经常锻炼的人对自己感觉更好。 “如果你对自己感觉良好，你就会更愿意探索自己的身体，从而增加性高潮，让你和伴侣之间的感情更深，”范柯克说。 （了解如何建立自信以达到惊人的性高潮。）

你的家伙会下车

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在健身房和你的男人约会；锻炼也会使他在性方面受益。 “由于体重过重导致男性体内雌激素水平升高，也可能是男性的性唤起杀手，”范柯克说。 “雌激素实际上会导致阴茎缩小。”哈佛大学公共卫生学院发布的一项研究表明，每天进行 20-30 分钟的剧烈运动会降低他患勃起功能障碍的几率。所以让你的家伙锻炼以抵消收缩；如果这不是让你的家伙抽铁的理由，我们不知道是什么。 （试试适合情侣的完美全身锻炼。）

审查