炎症性肠疾病发作期间帮助自己的7种方法

内容

• 1.与您信任的人谈谈您的经历
• 2.去看医生
• 何时寻求紧急帮助
• 3.花点时间下班
• 4.减轻生活压力
• 5.让自己感觉更好的事物
• 6.确保自己照顾好自己
• 7.加入在线支持小组

克罗恩病和溃疡性结肠炎是炎症性肠病（IBD）的两种主要类型。

这些终生病症涉及消化系统的炎症。溃疡性结肠炎会影响大肠，而克罗恩氏病会影响从口腔到肛门的消化系统的任何部分。

这些条件可以控制但不能治愈。对于许多人来说，用药物治疗IBD是可以控制的，但更严重的情况下确实需要手术。

尽管IBD患者在诊断后仍会继续发作，但许多IBD患者会经历通常会导致诊断的症状发作，这通常是在许多症状变得更加明显时出现的，例如更频繁地需要上厕所，经历直肠出血，并有腹痛。

如果您正在经历一场大火，重要的是要照顾好自己，并请其他人来支持您。您需要花时间照顾自己，并记住健康是最重要的。

1.与您信任的人谈谈您的经历

如果您感觉自己陷入困境，或者已经陷入困境，请与您所爱的人谈谈正在发生的事情。告诉他们您正在经历什么以及耀斑如何影响您。

与某人谈论正在发生的事情不仅会让您感觉更好，而且还可以让最亲近的人获得了解，这意味着他们将能够以最适当的方式提供帮助和支持。

告诉他们您的症状以及您所爱的人的需求，并诚实对待他们。不要退缩。您的目标是使自己顺利通过并重回正轨，并且您需要尽可能多的支持-请告诉他们如何才能最好地为您提供支持。

告诉他们您是否认为对他们有帮助，可以打电话给您进行检查。

告诉他们您是否只想让他们听而不建议。

告诉他们，对您的支持是否只是在您何时身体不佳而无法离开房子的情况下理解，并且您只是宁愿入睡而不会感到内。

2.去看医生

这是显而易见的。如果您遇到爆发不良的症状，则需要立即去看医生。虽然耀斑很普遍，但您需要预约紧急诊治，如果遇到以下症状，请直接去急诊室：

• 直肠出血
• 严重的胃痉挛
• 慢性腹泻，可能使您严重脱水
• 发烧

请医学专家对您进行检查并进行任何测试，以查看您的身体如何反应以及耀斑是否严重，这一点很重要。您的医生应该得到更新，以便他们可以追踪您的情况，以查看进展情况是否良好。

提供医学意见也很重要，包括如何最好地帮助自己，是否需要使用任何新药以及是否需要转介给专家。

最重要的是您知道自己的身体，并且知道自己是否处于会持续几天的小火光中，并且可以通过额外的休息或自我护理进行治疗，或者是否处于需要紧急治疗的情况下。听你的身体。

何时寻求紧急帮助

如果您正忙于应付疾病，那么就必须立即去看医生。如果疼痛加剧，开始呕吐或直肠直肠出血，请去当地急诊室。这是紧急医疗情况。

3.花点时间下班

现在工作将无法为您提供帮助。您的身体需要时间休息和恢复体力。

当您去看医生时，请病假，以便您可以下班。您不需要生活中的额外压力。您现在需要做的就是专注于自己并变得更好。而且，对您的进度施加额外的压力更有可能使您的症状恶化。

是的，您的工作很重要，但健康是第一位。并具有炎症性肠病的知识，您的老板应该对此有所了解。

与您的老板谈论您的健康状况可能令人生畏，但重要的是您必须这样做，以使他们能够理解。要求与您的老板坐下来聊天，并说明发生了什么，它如何影响您以及您现在需要做什么。面对面的交流比通过电子邮件进行交流更好，因为这样才能以最佳的方式真正传达您的观点。

4.减轻生活压力

有证据表明，压力可能会对您的肠道产生负面影响。因此，在耀斑中保持尽可能的压力很重要。

减少生活中令您感到压力的事物，无论是社交媒体，激烈的电视节目还是不懂的朋友。这并不意味着永远消除压力，但重要的是，如果您想变得更好，请立即限制压力水平。

如果您希望减轻压力而又不感到烦恼，可以尝试使用Calm之类的心理健康应用程序，它可以提供正念功能。您也可以在自己舒适的家中尝试冥想。

锻炼也是减轻压力的一种好方法，即使只是走一小段路即可清醒头脑。如果您负担得起，也许可以向治疗师寻求帮助，治疗师可以帮助您度过一生的烦恼。

5.让自己感觉更好的事物

舒服点像对待年少时得流感的学校放假一样对待自己的耀斑。

穿上最舒适的睡衣，为胃部准备一个热水瓶，为腹胀准备一些薄荷茶，然后缓解疼痛。洗个澡或收看自己喜欢的电视节目，然后放松。不要打扰您的电话，专注于康复，并记住，舒适度是当下的关键。

为什么甚至不把一个自我护理套件放在一起呢？找到一个袋子，然后将您需要的所有物品放入其中。我会去：

• 一个热水袋
• 睡衣
• 我最喜欢的巧克力
• 口罩
• 蜡烛
• 一本书
• 头戴式耳机
• 浴炸弹
• 睡眠面膜
• 止痛药
• 一些茶袋

绝对是您度过完美自我护理之夜所需的一切。

6.确保自己照顾好自己

每个患有IBD的人都是不同的。有些人靠水果和蔬菜壮成长，而另一些人则根本无法应付。但是，在耀斑中，重要的是要养育自己的身体，要有足够的饮食，要照顾好自己。

不要让自己饿了，也不要让自己脱水。即使您只能少量食用，也请尝试食用所有可能的食物-您需要立即获得的所有能量。

如果您真的在努力减少体内积水，请务必去医院并询问积液，以便为身体补充水分。询问您的医生是否有适合您的营养饮料，以帮助您保持体重和吸收卡路里，也是一个好主意。

7.加入在线支持小组

有时与其他真正了解它的人会发生什么会有所帮助。人们可能会说得好，但是如果他们也没有这种疾病，可能很难知道要提供什么建议。

最终，您可能会因为别人的不理解而向他们提供未经请求的建议或判断性意见。但是，通过加入在线支持小组（可以在Facebook上找到许多在线支持小组），您可以与在家中舒适的人进行交谈。

现在有很多人正在经历与您相同的事情，倾听经验丰富的人的来信可能是一件很棒的事，他们可能能够为您提供当前所需的支持和知识。

我还发现真正有用的是炎症性肠病博客，并在Twitter和Instagram上关注倡导者，以获取更频繁，相关的帖子。

跳到亚马逊上看看有哪些IBD书籍也是个好主意，这样您就可以更好地了解这种疾病，同时与经历类似事情的其他人建立联系。很高兴认识到您并不孤单。

海蒂·格拉德威尔（Hattie Gladwell）是心理健康记者，作家和倡导者。她写了有关精神疾病的文章，希望减少这种污名，并鼓励其他人大声疾呼。