皮肤反映压力的8种方式-以及如何使压力平静

内容

• 慢性压力可以驱使我们的皮肤草
• 1.太阳压力和疲惫的皮肤防御
• 2.炎症和皮肤过度刺激
• 消除压力
  
• 3.增加产油量和痤疮
• 4.头皮发蜡，脱发和指甲脱皮
• 5.更薄，更敏感的皮肤
• 6.自然伤口愈合延迟
• 7.疲惫的眼睛和眼眶皮肤
• 8.细纹和皱纹
• 停止压力循环

我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。

慢性压力可以驱使我们的皮肤草

我们都听说过，美是从内在开始的。而且有充分的理由：皮肤是身体的最大器官。外部问题可能是内部战争的明显标志。

尽管瓶装的精华液和面膜具有一定程度的美学和舒缓效果，但坚实的皮肤护理程序可能不足以使表面下发生的不平衡的荷尔蒙战斗平静下来。

事实：压力会使您的皮肤变得更加艰难。 皮质醇增加的跳跃会弄乱您的神经决定发送的信息，从荨麻疹到细纹的发作都可能引起。

虽然压力和皮肤之间的这种关系可以追溯到远古时代，但正式的研究表明，这种更深层次的联系可以追溯到最近的二十年。

是的，您的饮食或护肤产品可能会引起皮肤问题，但是将压力视为潜在的罪魁祸首也很重要-特别是如果经过所有测试后很长一段时间出现皮疹或持续存在皮疹。

我们概述了八种行之有效的方法，这些方法可以使精神，身体和荷尔蒙压力改变您的皮肤。但更重要的是，我们还告诉您您可以采取的措施。

1.太阳压力和疲惫的皮肤防御

甚至在内部查看之前，还存在一种可以使您的皮肤承受压力并削弱其防御能力的发亮因素：紫外线（UV）辐射。致癌物通过阳光暴晒，可在皮肤上产生。

不论是自然阳光还是人造的形式（例如晒黑床），吸收紫外线都可以使血细胞发出信号，冲向裸露的区域以试图对其进行修复。这表现为晒伤，但并没有止于此：过度暴露于紫外线下可能会导致斑点，痣，甚至皮肤癌变黑。

抵御紫外线和阳光的最佳方法是每天早晨涂防晒霜。雅漾（Avène）和德美乐嘉（Dermalogica）等品牌拥有可爱而紧凑的无油版本，使日常工作变得如此简单。它们不仅便于携带，而且易于使用，因此您不太可能忘记每天申请。

您可能还想在拥有一些防晒功能的天然油上铺上一层。根据，橄榄，椰子，薄荷，土尔西和柠檬草的SPF值最高。

尽管他们无法替代防晒霜，但对于那些很难找到不会留下白色斑点的防晒霜的人来说，这可能是一个巨大的推动力。

除了油和面霜，您还可以从内而外抵抗阳光的伤害。研究已经将某些营养物质与增强皮肤天然防晒能力相联系。

您可能会认识到柠檬烯，柠檬烯是一种从柑橘类水果的皮肤中衍生出来的化学物质，已被研究用于癌症预防药物。好吧，也吃那些水果-特别是柑桔皮。

富含抗氧化剂和维生素C的水果（如草莓和石榴），可避免因阳光照射引起的自由基损伤。

2.炎症和皮肤过度刺激

荨麻疹，牛皮癣，湿疹，皮炎，酒渣鼻…通常是发炎的结果，但研究还表明，当大脑超速行驶时，它实际上可以保护皮肤。

换句话说，压力会使皮肤更难调节和保持平衡。难怪在一个不眠的一周或激烈的争吵之后，您可能会有额外的突破。

炎症也会引起痤疮，但请记住，某些酒渣鼻（如酒渣鼻）也可能看起来像痤疮。重要的是要在治疗病症之前注意差异-包括您的刺激是否是压力，过敏或不良产品的结果。

消除压力发炎始于消除病因。找出造成压力的确切原因可能是困难的或不可能的，但是仍然可以通过食物，运动或疗法来缓解火灾。

消除压力

• 练习长期的压力管理，例如冥想或瑜伽。
• 避免加工或人造食品和甜味剂。
• 选择水果而不是人造甜味剂，选择橄榄油而不是人造黄油，选择鱼而不是红肉。
• 喝自制的补品来增强身体的防御能力。

3.增加产油量和痤疮

无论是即将来临的决赛决赛还是自发性的伤心欲绝，我们所有人都可能会遇到一个或两个顽固的丘疹。

科学发现这种压力与痤疮高度相关也就不足为奇了，尤其是对于女性来说，压力会混合我们皮肤的神经信号，导致荷尔蒙和化学物质失衡，从而增加产油量。

尽管几乎不可能完全消除方程式中的压力，但是有一些方法可以解决它。随时保持5分钟和10分钟的减压技巧，并尝试更长的减压管理技巧（例如运动），以提高身体的适应能力。

幸运的是，大多数痤疮也会对局部治疗产生反应。

我们最受欢迎的抗粉刺产品中的秘密成分是称为水杨酸的β-羟基酸。这种油溶性化学物质可以很好地渗透毛孔，以疏通和清洁毛孔，但这并不意味着它可以免除自己的缺点。水杨酸过多或过强都会在此过程中使皮肤干燥甚至刺激皮肤。

因此，考虑到仔细的应用，夜间斑点治疗是针对有问题的区域而又不伤害周围区域皮肤的天赐之物。 Origins Super Spot Remover痤疮治疗凝胶含有黄瓜提取物（也可以纠正色素沉着），而Murad快速缓解痤疮斑点治疗则可以很好地解决炎症和发红，或者对于那些富含黑色素的人来说，蓝褐色的变色。

4.头皮发蜡，脱发和指甲脱皮

没有一种体验压力的方法。是否不自觉地拉扯头发，咬指甲-还是两者都挑？可能是压力荷尔蒙，皮质醇触发了人体的战斗或逃跑反应。

不过，在您感到压力很大之前，您可能需要咨询皮肤科医生和医生，以排除其他可能性。例如，在皮肤鳞屑或蜡质的情况下，可能是湿疹。或在脱发或指甲脱落的情况下，不进餐可能会导致营养不足。

暂时避免淋浴过猛，以免进一步损害皮肤和头皮。通过有规律的锻炼和均衡饮食的水果和蔬菜，使一天的生活更加顺畅。

5.更薄，更敏感的皮肤

如果皮质醇水平异常高，皮肤可能会变薄。皮质醇会导致真皮蛋白质分解，从而导致皮肤看上去几乎像纸一样薄，并且容易瘀伤和撕裂。

但是，这种症状与库欣综合症最相关。也被称为皮质醇过多症，这种激素疾病还包括其他症状，例如葡萄糖不耐症，肌肉无力和免疫系统减弱（您可能会遇到感染增加）。

如果您认为自己可能患有库欣综合症，请与您的医疗保健提供者预约。在大多数情况下，可以开药以控制皮质醇水平。

6.自然伤口愈合延迟

面对严重的压力，您的表皮会迅速变弱，从而增加感染和环境病原体的风险。这也会减慢您皮肤恢复伤口，疤痕和粉刺的天然能力。

要修复皮肤屏障，您可以将产品与甘油和透明质酸一起使用。普通透明质酸2％+ B5是一种精制的精华素，旨在为您提供皮肤所需的确切营养，而大多数产品中都没有所有额外的添加剂。

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence也很轻巧，可以与其他精华素叠加。该配方的关键成分透明质酸和蜗牛分泌物可保持皮肤的天然水分，同时平衡任何可见的疤痕。

您以前用来抵抗日晒的相同方法也适用于这里！食用抗氧化剂含量高的食物可获得相似的效果并增强内部愈合。

除了保持皮肤内部水分（通过耗水）外，还应重点使用以锌，萨尔（Shorearobusta）和亚麻籽油为基础的产品。这些成分可以使你的皮肤保持湿润，并保持皮肤的滋润。

7.疲惫的眼睛和眼眶皮肤

如果您曾经收到过有关眼睛周围不可否认的黑眼圈的评论，那么您就知道多少睡眠不足会在身体上显示出来。是的，说话也很压力。

在激活的战斗或逃跑模式下，我们的身体使肾上腺素以恒定的周期运行，包括深夜急需的宝贵时间。

如果您已经在尝试冥想和瑜伽以睡眠，请使用精油扩散器，白噪声机或在那里说得最容易做的练习来增加您的就寝时间-避免在两个小时的时间内完全屏蔽屏幕睡觉前。

对于失眠和睡眠呼吸暂停等睡眠障碍，CBD油和褪黑激素药丸可能是更可靠的疗法。

8.细纹和皱纹

有些人将自己的心脏戴在袖子上，有些则将其整个戴在脸上。从眉毛的皱纹到压倒面部肌肉的皱眉，心理压力都不可避免地找到了一种方法，可以永久地证明我们的情感，全世界都可以看到。微笑线，眼睛皱纹，眉头中间出现“ 11”……这些是在反复面部运动后出现的。

那该怎么办？好吧，面对瑜伽。面对瑜伽可以说比肉毒杆菌毒素更安全，尽管它每天做下去的承诺可能不值得，但它可以带来类似的效果。

通过针对性地针对面部肌肉，我们每天在下巴区域（例如前额，眉毛和下颚线）通过有针对性的按摩技术来下意识地使用这些运动，这些运动可以抵消皱纹的产生并保持皮肤的弹性和弹性。

为了获得更多帮助，用冰玉辊施加面部压力可以激活淋巴系统，这也可以减少浮肿和对皮肤造成压力损害的现象。

停止压力循环

压力并非在每个人中都体现出来，但是每个人最终都会在一定程度上经历压力。与其将压力水平与其他压力水平进行比较以评估压力是否“那么糟糕”，不如选择在需要时照顾自己。

虽然我们无法控制太多的压力，但是当我们都太期待时，压力会抬起头来，但我们可以控制选择对它做出反应的方式。如果允许的话，就知道释放压力如何影响皮肤。如果那意味着解决您的痤疮爆发或细纹（尽管它们并不十分糟糕），请执行此操作。

记住要照顾好自己和我们的皮肤，这是我们缓慢但可以肯定地恢复控制的一种小方法-这些应对压力的机制是一个不错的起点！

Adeline Hocine是居住在海湾地区的阿尔及利亚穆斯林自由作家。除了为Healthline写作外，她还为Medium，Teen Vogue和Yahoo Lifestyle等出版物撰稿。她对护肤充满热情，并探索文化与健康之间的交汇处。在热瑜伽课中出汗后，您可以在任何给定的夜晚在戴着口罩的手中找到她，手里拿着一杯天然葡萄酒。