8个迹象表明你喝了太多酒

内容

• 欢乐时光一杯变三杯
• 你想念早上的戒酒
• 你的朋友评论你的饮酒
• 你的社交生活围绕着酒精
• 你可以和你的男人一对一
• 你在紧张的一天后喝酒
• 你每周喝 7 杯以上
• 早上有遗憾
• 审查

你很少会错过和你的朋友一起享用丰盛早午餐的机会，和你的男人共进晚餐总是包括酒。但是多少酒精意味着你会过火？美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所的医学博士 Deirdra Roach 说，酗酒的人数正在上升，18 至 34 岁的女性比其他任何群体都更有可能酗酒。这些微妙的迹象表明您可能正在进入饮酒危险区。 （想知道饮酒如何对您的身体造成伤害？这是您的大脑：关于酒精。）

欢乐时光一杯变三杯

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你告诉自己喝完一杯酒就回家，但喝了三杯酒，你仍然很强壮。感觉好像你不能停下来 - 或者即使你的朋友已经达到了他们的极限你也不想停下来 - 这表明你可能正在与酒精作斗争，卡尔埃里克森博士说，他是该中心的主任。德克萨斯大学成瘾科学研究与教育中心。为了保持责任感，告诉朋友你只喝了一杯，或者从美国国立卫生研究院下载饮酒跟踪卡，看看你能在多大程度上保持在你的限度内。

你想念早上的戒酒

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呆在床上宿醉而不是去人行道上？ Roach 说，任何时候喝酒打断你的正常生活——你是否错过了锻炼或前一天晚上因为嗡嗡声而忘记设置咖啡壶——都会引起关注。 （在这里阅读更多关于酒精如何影响你的健身目标。）想想你在过去几次喝酒时是否忽视了任何责任；如果是这样，是时候削减开支了。

你的朋友评论你的饮酒

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不仅仅是他们表达了担忧——尽管这也是一个明确的迹象。任何反馈都可能令人担忧，尤其是因为在您自己意识到之前，其他人往往会注意到您是否做得过火。罗奇说，下次当朋友谈论你对酒精的控制程度，或者你在过去的周末有多疯狂时，是时候认真评估你的饮酒情况了。与可信赖的朋友或您的医生交谈，并询问他们您的习惯与健康的相比如何。

你的社交生活围绕着酒精

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欢乐时光，周六早上含羞草，晚上和女孩们在俱乐部出去玩——如果你的日程安排充满了酒精含量高的活动，请重新评估。 “一个很好的锻炼是看看如果你在其中一种情况下选择不喝酒，你是否感到舒服并且可以玩得开心，”罗奇说。用无酒乐趣填满你的日历：去远足，看最新的电影，或者看看当地的画廊。 （或者尝试参加健身课程并了解为什么下班后锻炼是新的欢乐时光。）

你可以和你的男人一对一

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罗奇说，即使体重相同，女性的身体代谢酒精的速度也不如男性，因为男性的身体含水量更高。因此，能够像你的男人一样多喝水表明你已经建立了耐受性——这可能是一个滑坡。一个好的经验法则是喝一半你男朋友的量，所以要和水交替喝，或者每两杯喝一杯。

你在紧张的一天后喝酒

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埃里克森说，在与你的男人吵架或在工作中度过艰难的一天后，为了感觉更好而喝酒是自我治疗的一种形式，这意味着你正在以一种不应该使用的方式滥用酒精。如果你发现自己开始喝酒来缓解悲伤、压力或抑郁，用一些真正有用的东西来代替它：一首欢快的歌曲、一堂跆拳道课，或者和一个好朋友打个电话。

你每周喝 7 杯以上

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罗奇说，无论你是每晚喝两杯，还是周末喝酒——任何超过每周七杯的饮料都会让你继续患上酗酒问题的风险大大增加：2% 的人保持低于数字，超过它的人高达 47%。不确定您的电话号码？下载应用程序 DrinkControl，它可以帮助您跟踪您的饮酒量。 （用这些补水的 8 种注入水食谱改变您的味蕾，以升级您的 H2O。）

早上有遗憾

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埃里克森说，任何时候你感到后悔都是你喝多了的信号。也许你因为和你的男人吵架而感到内疚，你在办公室的欢乐时光做了一些令人尴尬的事情，或者你对自己说，“我很幸运我没有受伤.’ 事实上，根据疾病控制和预防中心的数据，暴饮暴食——定义为一次喝四杯或更多酒——是性侵犯和暴力的危险因素，而酗酒的女性更有可能进行无保护的性行为。 CDC）。更重要的是，涉及与酒精有关的致命交通事故的女司机人数正在增加。如果您怀疑自己有问题，请访问全国酒精中毒和药物依赖委员会，获取可以帮助您的资源。

审查