9 种方式来改善你的关系
内容
在最初的几个月里，你们两个无法把手从对方身上移开，到处都在做。现在？你开始忘记他赤身裸体的样子。
根据性健康促进中心的一项研究，在过去 90 天里，30 多岁的已婚女性和 40 多岁的已婚女性中分别有 10% 和 17% 没有发生过性行为，而同居的未婚夫妇的人数则持平。更高。虽然令人欣慰的是，你不是唯一的人，但许多夫妇将这种从疯狂、激动人心的激情转变为稳定、平静的感觉误解为“失恋”，而实际上，他们正在进入更深的、养成习惯的爱Loveology 大学的创始人兼 TheExperienceChannel.com 的发言人 Ava Cadell 博士说，这是真正的爱情开始形成的地方。从化学上讲，大脑会释放催产素，一种“拥抱”激素，它通过产生放松感来产生双重冲击，同时降低体内的压力和皮质醇水平。问题是，由此产生的安全、舒适的情绪并不是非常令人兴奋。
“女性对于为什么没有欲望感到气馁和困惑，但她们一生都可以有良好的欲望，”认证的性治疗师和作者劳里·沃森说。 再次想要性爱：如何重新发现你的欲望并治愈无性婚姻。 当然，性爱可能永远不会再次成为开始阶段的疯狂（你永远不会完成任何事情！），但重新点燃那些逐渐减弱的火焰只需要一点点努力和创造力。
危险的爱
如果你跳起来开快车，乘坐疯狂的高大过山车，做任何感觉像“生活在边缘”的事情，把这种肾上腺素融入你的性生活中。除了为您提供暂时的能量来应对您面临的任何艰难情况外，肾上腺素还能提高性欲。事实上，得克萨斯大学的研究发现，乘坐过山车有助于提高兴奋度。
虽然性行为并不完全（或不应该）是一种“艰难”的情况，但您可以计划一个冒险的约会，让您在穿着衣服的情况下热血沸腾，例如去游乐园旅行或去爬山骑自行车，或在下一个假期挑战自己，体验高空滑索或水肺潜水。您体验到的“高”可能会延续到卧室。
育它起来
笑被描述为“两个人之间最短的距离”（维克多博尔赫），但它也是加强我们与他人联系的社交粘合剂。 “科学证据表明，笑声会立即将两个人大脑中的边缘系统联锁起来，”卡德尔说。 “当夫妻表达自发的、不受约束的情绪并在他们的思想和身体中感受到愉悦感，同时增加联系和信任时，笑会导致欲望。”
选择一些你知道会让你们俩都崩溃的东西——一部最喜欢的电影，一种喜剧风格——并尽可能多地一起参与其中。或者在前戏中变得有点时髦，并开始在他身边那个脆弱的地方挠他。
锻炼你的性肌肉
凯格尔运动不仅对我们的女性部位有好处，如果您像锻炼手臂一样定期进行骨盆底肌肉的力量训练，您可能会获得更强（也更规律）的性高潮。凯格尔运动锻炼耻骨尾骨 (PC) 肌肉——负责您在高潮时感受到的收缩的肌肉。 Lelo 和 Intimina 的医学顾问委员会成员 Traci Statler 博士说：“加强这些将在性交过程中‘收紧你的抓地力’并产生更强烈的收缩，从而提升你的整体体验。”并且有理由认为，如果性高潮，咳咳，来之不易，那么你对性（以及与你的男人的性）的兴趣必然会增加。他也会喜欢它：随着你变得更强壮，收缩可以增强他的强度，加上挤压可能有助于延迟早泄。
对于初学者，Statler 建议您在吸气时收紧 PC 肌肉（有关更详细的说明，请参阅如何做凯格尔运动），保持收缩 5 到 10 秒，然后释放相同的时间。一次最多做 10 次，目标是每天做三组。
一旦你建立了耐力，你就可以用轻量级的健身球来加强你的日常训练。 “插入和保留设备将刺激 PC 肌肉收缩，从而增加力量和耐力，”Statler 说。
她推荐 Lelo 的 Luna Beads（有不同的尺寸和重量可供选择），或者，对于真正的初学者，Intimina 的 Laselle Kegel 锻炼器。插入最轻的重量并适应它 5 到 10 分钟 - 简单地保持它会导致您的 PC 肌肉收缩。每天最多工作两到三次，每次保持球的时间不要超过 30 分钟。如果您定期进行这些练习，您应该会在大约六到重量周内开始注意到结果。如果你不确定，问问你的伴侣他是否感觉不同！
去电影院
科技让您在舒适的沙发上观看最新电影变得异常容易，但您却错过了电影约会中最性感的部分：在黑暗中，视线受到抑制，而其他四种感官则增强了，Sadie 说艾莉森博士，TickleKitty.com 的创始人和作者 骑'他们女牛仔。 再加上在公共场合“被抓到现场”的快感，这里是动手的最佳场所！
为了避免青少年化妆的尴尬，找一个带可调节扶手的剧院（双人沙发式座椅），这样你就可以更近一些。为较小的人群选择日场，并穿着易于取用的衣服，如深 V 领连衣裙或裙子和纽扣衬衫，以及丁字裤（或突击队）。如果您认为需要它，请打包一小瓶水性润滑剂，将一些手巾放在包中以便于清理也不错。通过喷洒香水、丝质面料并在他耳边低语你想要的东西来增强他的其他感官。
赤身裸体
还记得当你想和你的伴侣一起做的就是剥掉对方的衣服，再也不穿上吗？如今，您几乎看不到彼此脱光衣服。但即使你没有性欲，花时间和你的男人拥抱也会有情感上的好处。
Cadell 说：“仅仅赤身裸体就可以通过在没有衣服干扰的情况下完全向你的男人展示自己来培养亲密感。”她建议在你下一次脱光衣服时分享一个心连心的拥抱来加强你们的联系。 “这被称为密宗拥抱，因为它将性能量通过身体带到心脏，使两颗心合二为一，”她补充道。 “它会导致双方都释放催产素，从而产生更大的亲密感和欲望。”
尽管听起来很俗气，但看着对方的眼睛会让你感觉良好的荷尔蒙多巴胺和去甲肾上腺素更强烈地激增，据信它们是促进人际交往的强大化学物质，可导致性唤起。综合起来，“这种爱情魔药鸡尾酒有助于男性保持勃起，帮助女性进入多汁的身心状态，”卡德尔说。你认为拥抱是无辜的。
与他分享你的玩具
性玩具只能在粗略街区的耸人听闻的商店购买的日子已经一去不复返了。除了数以万计的在线零售商之外，纽约市和西雅图的 Babeland 等平易近人、适合情侣的商店让购买玩具变得轻松而有趣——这是一种在对话中重新加入性爱的好方法，同时还能营造一种期待感。
那些刚开始为他尝试振动的人可能想尝试像 LingO 这样的振动舌环，Ian Kerner 博士说，他是这本书的合著者。 52 周惊人性爱的床上指南。 这是一个低调的选择，可以提升您的口腔前戏技巧，而不会太古怪或吓坏他。第二好的部分（当然是在他的反应之后）？它的成本低于平均电影票。
刺激他肮脏的心灵
一起看色情片的想法让一些女人不喜欢你不想要的东西。相反，通过阅读免费的色情故事（例如 Literotica.com 上的那些故事）来相互了解情绪。 “男人是如此注重视觉，以至于情色提供了一种新奇的刺激，他不一定能从，比如和你一起看色情片，”克纳说。 “一起阅读情色书有一种非常强大和联系的东西，一边听一边触摸对方，想象你脑海中的场景，而不是在屏幕前。这是一个更曲折的性唤起之旅，也让你养成发声和分享幻想。”
Kramer 推荐了诸如 Rachel Kramer Bussell、Violet Blue 和 Susie Bright 等性专家的作品，他们为每个人提供了一些东西。阅读作者网站上的一些热门摘录，谷歌“情色文学”并浏览结果，或者送给他一本 Kenny Wright 的书，这些书专门写成“男性情色”，以找到你们都喜欢的东西。
满足你的欲望
预先计划一个懒惰的周末早午餐，这可能会让你整天呆在床上。 Kerner 推荐芒果丁和西瓜丁（两者都可以增强性欲）、半个无花果（据说看起来像女性解剖学——嘿，它当然不会伤害！）和香草味的咖啡或茶（据说这种香味会引起男人和女人的兴趣） ）。如果您想用含羞草开始新的一天，那也没关系：香槟可以复制女性信息素的香气。
检查你的性欲
如果你已经失去了做爱的欲望，但不知道为什么，你的荷尔蒙可能会失控。 70% 的性欲低下是荷尔蒙，所以请让你的医生检查你的水平，Sara Gottfried 医学博士说，他是妇产科医生，也是 纽约时报 畅销书 激素疗法.他或她可以帮助您选择最佳治疗方案，其中可能包括在您服用避孕药时调整剂量。
Watson 建议，如果事实证明它不是身体上的，请使用您的妇科医生作为性治疗师的推荐人。 “一个好的辅导员会对你的痛苦表示同情和同情，并能够帮助你确定你可能如何处理你们关系中的性问题。”
无论哪种方式，目前在女性研究试验中有新的性欲增强选择，包括药物 Lybrido，最近写在 纽约时报，尽管这些将至少在三年内无法使用，而且并非所有专家都是粉丝。
“女性会想要服用这种药丸，”沃森说。 “女人想要感受欲望和一些身体感觉。”他们有时需要做爱 前 她补充说，有心情去做，然后一旦他们做到了，他们很高兴他们做到了。所以记住这个滚雪球效应下一次他很饥渴而你被粘住的时候 权力的游戏.毕竟，做爱总是比看它好。
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