我不难过，懒惰或不虔诚：如何识别沮丧的迹象

自从一年前我向家人介绍我的抑郁和焦虑以来，我从未忘记过让他们接受我的疾病所付出的努力。我在一个文化和宗教比较保守的社区里的普通穆斯林家庭中长大。没有人谈论精神疾病。如果这样做的话，那么您就是“疯子之一”，周围的几乎每个人都会回避您。八卦会传播出您要么是极度宗教信仰的，要么是为了引起人们的注意，要么就是您没有尽力使自己快乐。

我个人从经验中知道：这些阿姨是完全错误的。我不是“悲伤”。悲伤与沮丧是完全不同的感觉。每个人都会不时感到难过，例如当亲戚去世或没有梦想的工作时。但是，抑郁症完全是另一回事。抑郁有点像迷雾笼罩您。正是这种云无法让您正确看到或思考。您总是在那里，但实际上却不在，而且会长期保持这种状态。有时，情况甚至更糟。那么，如何分辨悲伤和沮丧之间的区别呢？这是您和/或亲人寻找的一些迹象。

利益

您对以前喜欢做的事情失去了兴趣。假设您一直喜欢烘烤。但是现在，无论何时考虑烘烤，您都会想到：“不，我不想要。重点是什么？”但是失去兴趣不同于继续爱好或尝试其他事情。当您因抑郁而失去兴趣时，它会伴随着绝望和冷漠的感觉。您对是否做某事都无所谓。

能源

您的精力有所减少。您宁愿躺在床上，不外出，不参加社交活动，也不施加任何形式的身体或精神能量。您以前不费吹灰之力完成的常规任务现在看来几乎是不可能的。洗个澡，起床或刷牙等事情看来都是艰巨的任务。

浓度

这又回到了沮丧，变得像雾。您可以将各种事情拼凑在一起，但无法发挥最大的作用。您更容易忘记事情，发现很难集中精力，并且开始（更不用说完成）任何类型的任务都变得困难。您可能会在工作或学校看到这种效果。

有罪

您最终对自己的感觉感到内。您开始认为自己一文不值，想到绝望，并且真正相信没有人在乎您。拥有所有这些想法会使您感到内。您可能会对这样的想法感到内，或者如果您与某人分享您的感受，您可能会感到负担。您可能会认为没有人关心或不想听到您的问题，这会造成孤立和孤独感。

睡觉

您可能少睡或多睡。有时，由于能量减少，您可能最终会睡得更多，躺在床上。您可能会感到精疲力尽，疲倦和疼痛。有时您可能会少睡觉，因为焦虑可能会使您保持清醒。如果您的睡眠方式有明显差异，则可能是沮丧的迹象。

食欲

通常，情绪低落时食欲会下降。我个人知道，对我来说，我没有精力做饭或走到外面去拿东西，甚至没有伸手到我旁边的抽屉里吃早餐吧。另外，我的胃口被抑制了。但是有时候，对于某些人来说，食欲可能会增加。

自杀念头

自杀的感觉或想法永远都不行。这些从来都不是“正常”的想法。在抑郁症中，人们可能会认为每个人都有这样的想法，但这是不正确的。冷漠，悲伤和孤立都在其中发挥作用。如果您或您认识的任何人正在考虑自杀或有自杀计划，请致电国家预防自杀生命线1-800-273-8255。

带走

抑郁症不了解任何种族，宗教，性别，文化或信仰。与大多数疾病一样，这是一种化学失衡现象，但在 德西 社区，因为这些症状直到为时已晚才可见。这是一种具有多种生物心理社会因素的疾病，因此由于声誉或地位不容忽视。由于诸如“可能有人发现”或“没人愿意嫁给您”或“他们对我们的看法”之类的对话而无法接受精神疾病的治疗，这还不够好。没有足够的理由不接受精神疾病的治疗。这些是真正的副作用症状，如果不使用治疗或药物，情况可能会恶化。

我们的文化在讨论精神疾病方面造成大量污名化。这是因为这些苦难通常被认为是疯狂的，非宗教的或懒惰的，他们只需要多祈祷或加倍努力使自己开心或不去谈论它。但是事实是，我们谈论的越多，我们越能规范化抑郁和焦虑确实存在于我们的社区中。让我们摆脱我们社区所禁忌的文化。让我们对这些疾病的治疗方法进行标准化。让我们继续谈论精神疾病。

本文最初发表于 布朗女孩杂志.

Rabia Toor博士是萨巴大学医学院的最新毕业生。她对社会工作和提供护理的热情促使她追求医学博士学位。在沉默了多年之后，她认为现在是时候出来大声疾呼，并倡导精神疾病的教育和治疗。她首次涉足艺术领域是一部名为“沉默的面纱”的纪录片，这是一部关于穆斯林社区精神病耻辱的电影。她希望将来继续作为专门从事精神病治疗的家庭医生继续工作。在经过漫长的无聊研究和成为社会拥护者之间，她喜欢吃墨西哥菜，钩针编织，与小猫一起玩以及无耻地讨论她的Pinterest失败。